Это вам нужно найти хорошего тренера для занятии, который поможет для вас разработать комплекс занятии для эффективности и бодрости тела.
В принципе, могу посоветовать вам фитнес клуб Skyfitness, там как раз работают лучшие частные тренеры в Киеве, да и фитнес клуб с хорошей репутацией и при этом считается одним из лучших в городе. К слову о них и их предложении, почитайте вот здесь skyfitness.ua подробнее о том что они готовы вам предложить.