Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Основным показателем здоровья и долголетия является не вес, а объем талии
Американские исследователи установили, что вовсе не индекс массы тела является показателем хорошего здоровья. Этим признаком, оказывается, можно считать объем талии.
Исследования показали, что большой объем талии является показателем высокого риска при онкологических, респираторных и сердечных заболеваниях.
При этом были изучены данные от более, чем 500 тыс. человек из разных стран. Удалось выяснить, что, если у мужчины объем талии от 100 см, то риск ранней смерти выше на 50%. У женщин же, при объеме талии 93 см риск смерти на 80% выше, чем в том случае, когда талия не превышает 68 см.
Получается, что увеличение талии на 5 см повышает риск смерти на 7% у мужчин и на 9% у женщин. При этом индекс массы тела совершенно не важен.

Как облегчить труд домохозяйки?
Каждая женщина, помимо своей основной профессии, имеет еще одну, почетную, но очень трудную. Профессия эта — домохозяйка. Не важно, есть у женщины семья или нет, — но содержать дом в чистоте нужно всегда. Большую часть свободного от работы времени женщина трудится, как пчелка, а на следующий день надо начинать все сначала: стояние у плиты, уборка, глажка белья и т.д. Неужели наша жизнь такая беспросветная? Но задайте себе вопрос: не делаете ли вы лишнюю работу? Может быть стоит подумать о том, как сэкономить свое время? Итак, вперед!
Освобождаем кухню от ненужных вещей
На кухне многие держат ненужные вещи: статуэтки, красивые баночки со специями, вазочки, картины и т.п. Конечно, все это делает кухню уютнее. Но, не забывайте, статуэтки и вазочки приходится часто мыть. Думаю, что лучше будет убрать их. То же касается заварочных чайников, сахарниц, солонок, чашек и прочее. Все это убирается в кухонные шкафы и используется по мере надобности. Запомните: чем меньше предметов стоит на столе, тем меньше вам работы.
Коврики
У многих в туалете или у входной двери лежат коврики. Естественно, что эти коврики нужно без конца стирать. Задайте себе вопрос: а для чего они вам? Если пол в прихожей запачкался, то быстрее протереть его влажной тряпкой, чем без конца пылесосить и стирать коврик. То же и самое и с туалетом. Вряд ли пол там настолько ледяной, что без половичка никак. А мыть его приходится очень часто. Проще выкинуть и забыть.
Пользуйтесь гелями и пеной при купании
Мыльные разводы в ванне очень тяжело отмыть. Приучите своих домашних мыться не мылом, а гелем для душа или принимать ванну с пеной. Гель и пена не оставляют следов, и ванна надолго останется как новая.
Подгоревшая пища
Много времени отнимает борьба с подгоревшей пищей. Поэтому обзаведитесь посудой, в которой не пригорает еда, например, чугунной или керамической. Также советуем приобрести мультиварку, в ней не только ничего не пригорает, но и еда получается очень вкусной. А еще это чудо печка умеет готовить сама, вам не надо постоянно стоять и плиты и помешивать, что, конечно же, облегчает труд домохозяйки и освобождает ей время.
Домашние торжества
Вы очень любите праздники и отмечаете их дома. Это огромная трата сил и времени. Нужно составить список всего необходимого, закупить, приготовить, потом мыть гору посуды, убирать за гостями. А может легче собрать гостей и пойти в кафе? Денег потратите столько же, а работать по дому не придется. Многие боятся даже самой мысли праздновать в кафе или ресторане. Не бойтесь, попробуйте хотя бы один раз и поймете как замечательно, что не нужно мыть за кем-то посуду, расставлять на место мебель и т.д.
Глажка белья
Многие гладят постельное белье и полотенца. Вопрос – а зачем? В конце концов, можно расправить их при сушке. Ну и, конечно, лучше, если вы приобретете современный утюг. Поверьте, времени на глажку уходит гораздо меньше.
Убираем подальше хрусталь и сервизы
Раньше весь хрусталь, сервизы и прочее выставляли на всеобщее обозрение. Это было своеобразным показателем материального достатка. Сейчас это не принято и — слава богу. Не нужно бесконечно мыть и натирать до блеска бокалы и статуэтки. Все это добро убираем в кухонные шкафы или ящики.
Муж и дети – ваши помощники
Приучите мужа и детей хоть немного убирать за собой. Грязные вещи — в корзину, огрызки и конфетные обертки – в мусорное ведро. Да, повоевать придется, но зато вам будет легче, да и домашние сами скоро привыкнут убирать за собой.
Генеральная уборка – вместе
Генеральную уборку лучше делать всей семьей. Включили бодрую музыку — и вперед. Даже маленький ребенок может вытирать пыль с мебели влажными тряпками. Только не надо давать домочадцам непосильные или нелюбимые задания, иначе уборка превратится для них в испытание. Можно озвучить список дел и спросить у мужа и детей, чем бы они хотели заняться. Кстати, поняв, насколько тяжел домашний труд, муж и дети быстрее привыкнут соблюдать порядок.
Убираем постепенно
Если у вас очень большая квартира, то уборка может растянуться на несколько часов. В таком случае лучше будет убирать не все сразу, а постепенно. Сегодня спальни, завтра гостиная и т.д.
Пользуемся одноразовыми средствами
Сейчас продаются влажные салфетки для кухни или мебели, бумажные полотенца для кухни. Это очень удобно и хорошо экономит время и силы. Не нужно держать под рукой кучу тряпок и тканевых полотенец. Достаточно повесить одно, для красоты, а руки, тарелки, стол вытирать бумажными полотенцами. Холодильник, шкафчики, газовую плитку протираем влажными салфетками.
Не готовьте сложные блюда
Не увлекайтесь приготовлением навороченных салатов, десертов и блюд иностранной кухни. Мужчины вряд ли оценят ваши усилия, детям тоже нужно что-то проще и привычнее. Лучше делайте меню разнообразнее, но блюда должны быть простыми, не требующими часовых стояний у плиты. Оставьте сложные салаты и закуски для праздничного меню.
Не запускайте квартиру
И все же самое главное — правильное планирование домашнего хозяйства. Планируйте заранее, что необходимо сделать в первую очередь, а что — может потерпеть.Не запускайте квартиру, лучше делать что-то каждый день и понемногу, чем потом метаться по дому, не зная за что хвататься.
- Помните, что особого внимания требуют санузел, кухня и прихожая.
- Мойте газовую плиту и посуду сразу, не ждите, когда плита покроется слоем грязи, а мойка будет полна жирной грязной посуды.
- Для обуви поставьте полочку, чтобы она не валялась по всей прихожей.
- Унитаз тоже нужно мыть каждый день.
- В прихожей и кухне лучше стелить простенькие дорожки. Их можно легко вытряхнуть, помыть, а то и выбросить без сожаления, если они потеряют вид.
Все вышеперечисленное займет мало времени, но ваша квартира будет постоянно чистой, а у вас будет много свободного времени. А свободное время вы всегда найдете на что потратить.
Помните, что жизнь дается один раз и прожить ее надо интересно. Не становитесь фанатиком, чистота, конечно, хорошо, но главное – атмосфера в доме. Вряд ли помешанная на уборке женщина сможет сделать счастливыми мужа и детей.
Находите время не только на уборку, но и на себя, на общение с близкими и друзьями и тогда в вашем доме всегда будет не только чисто, но и радостно.

Пари, які сплять голими, живуть довше
Вчені впевнені, що в подружньому ліжку не повинно бути спідньої білизни. Якщо у подружжя воно досі присутнє під час сну, від неї слід терміново позбуватися. Експерти вважають, що подібна звичка спати голими - ознака щасливого шлюбу.
Партнери, які сплять разом голими, більш душевно, духовно і емоційно один до одного прив'язані, порівняно з одягненими парами. Британські дослідники провели соціологічне дослідження серед подружніх пар.
Результати показали: у подружжя, сплячих без нижньої білизни, рідше трапляються сварки. Причому такі пари частіше займаються сексом. Саме це дозволяє «голим» парам відчути себе більш щасливими.
Три чверті партнерів заявили про повну задоволеність статевими і сімейними відносинами. Серед подружніх пар, які люблять одягатися на ніч, даний показник становив лише 40%. Необхідно відзначити, що багато медики підтримують звичку спати голим. Вони впевнені, що подібний сон для людини найприродніший і корисний для здоров'я.

Раздельное питание: основные правила
Для переваривания отдельных видов продуктов в желудочно-кишечном тракте выделяются различные пищеварительные соки — начиная от ротовой полости и до кишечника. Каждый вид пищи обрабатывается в определенном отделе пищеварительного тракта и имеет определенную продолжительность. Именно поэтому, по мнению многих врачей, для того, чтобы пища качественно переваривалась и не откладывалась лишними килограммами на наших боках, необходимо придерживаться теории раздельного питания. В целом, или хотя бы по основным позициям. Основоположник теории раздельного питания — Герберт Шелтон. После того, как его теория удивила мир своей эффективностью, последователей было много и система претерпела ряд изменений, но принцип такого питания остается прежним.
Основные правила системы
Не есть белки вместе с углеводами. Это основное правило, правило-минимум, которого стоит придерживаться в первую очередь. То есть, кашу, хлеб или макароны не следует есть с мясными продуктами или яйцами.
Не есть два вида крахмалистых продуктов в один прием пищи. Избегайте сочетания каши с хлебом, например.
Не есть два вида концентрированных белков в один прием пищи. Или мясо, или яйца, но не яичница с беконом.
Не есть жиры с белками. Сметана, майонез и мясо несочетаемы.
Не есть углеводную пищу с кислой пищей.
Не есть крахмалы и сахар. Настоящая бомба для организма — сочетание высокоуглеводных продуктов с сахаром (торт, пирожные, конфеты).
Не есть белковую пищу с кислыми фруктами. Апельсины, лимоны — не лучшие «друзья» мясных продуктов.
Дыню, молоко стоит употреблять отдельно от всех других продуктов.
Примерное меню
Завтрак (на выбор):
каша со свежими фруктами;
тосты с несладким джемом;
фрукты;
2 яйца или омлет;
йогурт без сахара;
сырники.
Обед (на выбор):
отварная птица со свежими овощами;
рыба или морепродукты с тушеными или свежими овощами;
овощной суп — если на мясном бульоне, то без картофеля, и наоборот;
запеченные овощи с сыром;
мясо со свежей зеленью;
вегетарианский плов.
Ужин (на выбор):
овощной суп;
омлет с грибами или помидорами;
картофель, запеченный с сыром и зеленью;
спагетти из твердой муки со свежими овощами;
отварное мясо с салатом (без отварных картофеля, свеклы и моркови);
фаршированный перец.
Перекусывать можно сыром, фруктами или свежими овощами. Важно, чтобы между приемами крахмалистой и белковой пищи проходило как минимум 2−2, 5 часа. Необходимо пить много воды.

Почему необходимо прощать своих обидчиков
Потому, что лишь после прощения ты сможешь вымести из своей души все негативные эмоции – злость, ненависть, досаду. Ты перестанешь чувствовать себя несчастной и вновь обретешь гармонию с собой и окружающими.
Не нужно в сотый раз прокручивать в уме досадную ситуацию, придумывать, какими фразами ты могла бы ответить обидчику – так ты только усилишь чувство гнева и досады. И лишь потом, когда настроение окончательно испортится и тебя охватит апатия, поймешь, что по сути «то, что с тобой сделали» – это не так уж и страшно. Можно через это переступить и радоваться жизни дальше!
Есть отличный способ научиться прощать. Просто представь себя на месте обидчика и попытайся понять, какими мотивами он руководствовался. Подумай о том, что и ты сама могла совершить подобную ошибку, выйти из себя, нагрубить (да еще и сколько раз совершала, сама того не осознавая!) А если тебя обидел близкий человек, представь, как ты его обнимаешь – и потерянная между вами связь постепенно восстановится.
Источник

Сердечный приступ: помоги себе сам
Что делать, если внезапно схватило сердце? Хорошо, если это случилось дома или в публичном месте, в присутствии других людей, которые могут прийти на помощь. Но, к сожалению, обстоятельства не всегда таковы. Как же помочь себе, если рядом никого, а до лекарств или телефона попросту не дотянуться?
Увы, сегодня от инфаркта не застрахованы и 25-30-летние, особенно в больших городах: жизнь полна нервных стрессов, плюс курение, алкоголь – все это отнюдь не способствует сердечному здоровью. Допустим, на работе у вас приключилась конфликтная ситуация. Потом вы поехали на машине домой и на безлюдной дороге вдруг ощутили сильную нарастающую боль в груди. До ближайшей больницы – 5 км, и маловероятно, что в таком состоянии вы туда доедете… Лучше всего сразу же остановиться – очень часто аварии случаются именно из-за того, что сердечный приступ приключился с водителем прямо за рулем.
Возьмем и другой вариант. Предположим, вы находитесь на прогулке в лесу или за городом. Рядом никого, и лекарств никаких, разумеется, с собой нет. Даже если вы никого не видите поблизости, не мешает позвать на помощь. Вдруг кто-то все же вас услышит?
Третий вариант: вы один дома. Маловероятно, что сумеете самостоятельно покинуть квартиру и позвонить в чью-то дверь, если вы не в состоянии даже дотянуться до лекарств. Соседи из-за стены вряд ли расслышат ваши крики о помощи, кричать в форточку бесполезно из-за шума на улице. Даже, вызвав скорую, придется дожидаться ее как минимум 20 минут, а в условиях мегаполиса это время может растянуться до часа. Но в любом случае по возможности позвоните в скорую - хуже от этого не будет. При сердечном приступе человек из-за нарушения работы сердца быстро слабеет. Есть всего 10 сек. до того, как потерять сознание. В таких ситуациях рекомендуют срочно делать искусственное дыхание. Но, даже если вы это умеете, для реанимационной процедуры необходим другой человек. А его, что иногда случается, охватила паника. Он словно парализован или же совершает абсолютно бессмысленные действия. В результате может наступить летальный исход. А ведь оставался шанс спасти себя собственными силами!
Итак, первая помощь самому себе : начинайте кашлять! Да-да, причем посильнее! Перед тем, как кашлянуть, обязательно каждый раз делайте глубокий вдох. Кашель должен быть глубоким, «грудным» и отхаркивающим, как бывает при легочных заболеваниях. Периодичность «вдох-кашель» - примерно каждые 2 секунды. Делайте так до тех пор, пока не подоспеет помощь или сердце не начнет биться ровнее. Как это действует? Дело в том, что глубокие вдохи подают в легкие кислород, а кашель сжимает сердечную мышцу и заставляет кровь лучше циркулировать. Это помогает сердцу восстановить нормальный ритм. Но даже если ритм восстановился и стало лучше, не пускайте все на самотек. Немедленно примите лекарство и обратитесь к врачу, пусть вам сделают кардиограмму. Возможно, даже потребуется госпитализация. Однако описанная здесь мера реанимации после сердечного приступа является крайней, исключительной. Если вам дороги жизнь и здоровье, не помешает заранее запастись другими средствами.
1. Держите при себе лекарства от сердца , даже если не считаете себя «сердечником». Кстати, человек с сердечной недостаточностью, постоянно носящий с собой нитроглицерин или валокордин, оказывается в более выигрышном положении, чем тот, кто считает себя здоровым и не берет с собой препаратов. Усвойте правило: сердечные лекарства должны быть под рукой всегда! Пусть они лежат в ящике вашего рабочего стола, в ящике прикроватной тумбочки и в карманах вашей одежды. Если они не понадобятся лично вам, то могут пригодиться кому-то другому, кому в вашем присутствии станет плохо с сердцем.
2. У вас всегда должен быть под рукой телефон - стационарный или мобильный. Конечно, не факт, что в случае внезапного ухудшения самочувствия вы сможете им воспользоваться, но все же это хоть какая-то подстраховка.
3. В случае пережитого сильного стресса постарайтесь дышать глубже (даже если нет признаков сердечного приступа). По возможности не садитесь за руль. Принимайте успокоительные препараты.

Приобщение ребенка к прекрасному
У малышей много любимых занятий – прогулки на детских площадках, детские парки развлечений, цирк, кукольный театр и многое другое. Все эти шумные места могут немного утомить ребенка. Поэтому для гармоничного развития ребенка, расширения его кругозора, развития навыков анализа и сравнения, наблюдения важно прививать малышу тягу к прекрасному.
Это очевидно, так как чем больше познает ребенок, тем обширнее его интересы в будущем. А это положит начало самореализации во взрослой жизни.
Такое приобщение нужно начинать постепенно, начиная с трех лет. Учитывая, что в этом возрасте ребенок не в состоянии долго концентрировать внимание, для первого посещения культурного места (музея, картинной галереи) будет достаточно 15 минут. Безусловно, выставка должна быть посильной для понимания малыша. В качестве подготовки можно посмотреть с ребенком дома книгу с репродукциями картин, выставок и пр.
Важно начинать приобщать к искусству с раннего возраста, так как известно, что до 6 лет, активнее развивается правое полушарие, которое как раз и отвечает за развитие творческих способностей. Кроме того, у ребенка возможность запоминать увиденное даже больше, чем у взрослого, так как его мозг не насыщен стольким количеством информации.
Возможно, вашего ребенка сразу вызовут интерес походы в галереи и музеи, тогда можно запланировать с ним более длительную прогулку по выставочным залам, выбрав тематику, которая ему больше по душе (пейзажи, портреты, животные).
Дети всегда чувствуют фальшь и наигранность, поэтому вы и сами должны тянуться к прекрасному и заражать этим своего ребенка. В этом случае ребенок вырастет разносторонней, гармонично сложившийся личностью

Проросшие зерна пшеницы на страже здоровья
Во все времена люди хотели быть здоровыми и жить долго. Для этого в разные века использовали различные методики, приемы, диеты и оздоровительные школы. Но есть средство, которым для укрепления здоровья, сохранения молодости, физической активности и красоты пользовались еще древнеиндийские шаманы. Это – пророщенная пшеница.
О ней сохранились упоминания у известных философов, а в древнем Египте проросшие зерна пшеницы олицетворяли, ни много ни мало, как животворящую солнечную энергию.В России тоже издревле были известны целебные свойства пророщенных зерен. Они способствуют повышению иммунитета, для предупреждения авитаминоза, из них варили каши, супы, различные кисели. Многие знают кутью – её тоже готовят с использованием пророщенных зерен пшеницы. Ростки пшеницы не раз исследовали в биохимических лабораториях. Вердикт ученых однозначен: тем, кто хочет оставаться на долгие годы молодым, сохранить здоровье, сексуальность и жизненную энергию следует обязательно включать в свой рацион ростки пшеницы. Их чудесные лечебные свойства объясняются многообразным химическим составом. Весьма полезно это знать и будущим мамам.
В них очень много витаминов, фолиевой кислоты, калия, кальция, селена, хрома, цинка, железа, меди, йода и др. микроэлементов, так необходимых человеческому организму. При проращивании в зерне активизируются энзимы, действие которых расщепляет питательные вещества, находящиеся в зерне. В результате сложных биохимических превращений получаются наиболее усваиваемые нашим организмом соединения.Зерна пшеницы являются основой многих диет и лечебного питания. Витамины, находящиеся в ростках, отвечают за слаженную работу мышечной, сердечной, нервной систем, за нормальную работу мозга, активизируют щитовидную железу, обновляют кровь.
Если есть проросшие зерна регулярно, то улучшается кожа, ногти и волосы, снижается уровень холестерина.Оболочка зерна(отруби) ценна пищевыми волокнами. В кишечнике эти волокна способствуют нормальному опорожнению. Такая клетчатка служит как бы губкой, которая впитывает в себя шлаки и токсины организма.Ростки пшеницы рекомендованы тем, кто страдает запорами. А еще – это прекрасная профилактика рака прямой и толстой кишок.
Но есть и противопоказания. Это - обострения хронических заболеваний желудка или кишечника, аллергия, послеоперационный период.Оздоровление и эффект наступает только при регулярном употреблении в пищу пророщенных зерен. Полезнее всего есть их утром и натощак, съедая примерно полстакана проросших зерен.

Правила питания кормящей мамы
Рацион кормящей мамы должен быть разнообразным. Однако для того, чтобы у малыша не возникло аллергии и молочка всегда хватало, придерживайтесь следующих рекомендаций.
8 правил питания для кормящей мамы
1. Не ешьте за двоих. Не надо есть за двоих. Еда должна быть разно­образной, чтобы полезных веществ хватило и маме, и малышу.
2. Помните, что плохого молока не бывает. Не доверяй­те рекламе добавок для улучшения состава моло­ка. А вот скудное питание отразится не на ребенке, а на организме мамы, ведь все его ресурсы направле­ны на выработку молока.
3. Питайтесь дробно. Еще во время беременно­сти стоит пересмо­треть свое меню. Ведь у вас одна еда на двоих с момен­та зачатия, а не толь­ко после рождения кро­хи. Ешьте дробно и часто, небольшими порциями.
4. Включите в меню сезонные овощи и фрукты. Чтобы сохра­нить полезные вещества и витамины, готовьте их при закрытой крышке или в пароварке.
5. Сбалансированный рацион. Кормящая мама за сутки производит око­ло литра молока. Для его выработки нужны:
белки (нежирное мясо, рыба, яйца, молочные продукты);
жиры (мор­ская рыба, подсолнеч­ное, оливковое, льняное масло);
углеводы (зелень, свежие фрукты и овощи, ягоды, каши, хлеб из муки грубого помола).
6. Найдите альтернативу сладостям. Сладости снижают уровень белка в организме. Хочется слад­кого — лучше ешьте галетное печенье, сухофрукты.
7. Исключите продукты-аллергены. Цитрусовые, экзо­тические фрукты и овощи, клубника, малина, красная Цсмородина, кофе, какао, шоколад, орехи, молочные продукты, глютен (содер­жится во всех злаках), мед, — все эти продукты могут спровоцировать аллергию у малыша.
8. Пейте столько, сколько хочется. За 10 минут до кормления выпейте любой теплой жидкости, она, повысив уровень окситоцина, вызовет прилив молока. Молока больше не станет, но на приливе грудничку будет легче его высосать. А вот дефицит жидкости в организме кор­мящей мамы может приве­сти к обезвоживанию.