Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Как научить ребенка делать выбор? 7 упражнений для родителей

Подростковый возраст — время, когда ребенку часто приходится делать самостоятельный выбор, причем результаты этого выбора могут отразиться в дальнейшем на всей его жизни. Выбирать приходится учебное заведение, профессию, увлечения, друзей, окружение и много чего еще.
Стоит ли родителям влиять на выбор подростка и в какой форме?
Каждый ребенок уникален: один с малых лет решает стать врачом и уверенно движется к своей цели, налегая на латынь и биологию. Другой до последнего сомневается и, закончив школу с уклоном в математику и физику, внезапно меняет решение и вместо технического вуза выбирает гуманитарный. А кто-то считает, что сделал выбор правильно, получает образование — одно, второе, заканчивает аспирантуру, работает по профессии и... внезапно решает бросить все и полностью сменить сферу деятельности.
Для того чтобы определить, какая же именно профессия подойдет будущему выпускнику, психологи проводят сложный разбор интересов ребенка, его достижений в школе и других важных факторов. Результатом такого разбора становится предложение нескольких более или менее близких ребенку направлений, в которых он имеет все шансы добиться успеха.
Что же могут сделать родители для профориентации ребенка? В первую очередь, создать основу для осознанного выбора — дать ребенку почувствовать себя в полной безопасности дома, создать условия, в которых он сможет свободно общаться с родителями и делиться самыми важными переживаниями.
Предлагаем несколько практических советов и упражнений для родителей, которые помогут им научиться оставлять ребенку возможность выбора, воспитывать в нем ответственность и веру в себя.
1. Ребенок тоже человек
Думаю:
Мой ребенок — это формирующаяся, а с 14 лет по большей части сформировавшаяся личность со своим характером и взглядом на жизнь. Я уважаю его мнение и принимаю его наравне со своим собственным.
Делаю:
Я с интересом слушаю то, что мне рассказывает ребенок, и принимаю важность того, что для него сейчас важно. Я делюсь с ним тем, что важно для меня, и принимаю его мнение по этому поводу.
2. Каждый человек имеет право на свою жизнь и любой выбор в ней
Думаю:
Мой ребенок — это целый самостоятельный мир. Со своими идеями, взаимоотношениями с окружающим миром и собой. И как и любой человек, мой ребенок имеет право сделать свой выбор. Любой: заболеть, поиграть в футбол или сделать домашнее задание по математике. Тот выбор, который он сделает, будет лучшим выбором, который он видит, исходя из своей точки зрения.
Делаю:
Я напоминаю себе: то, что я вижу, знаю и понимаю — это моя точка зрения, основанная на моем жизненном опыте. Бывают и другие точки зрения. И это нормально.
Я уточняю у моего ребенка, почему он делает тот выбор, который делает.
Я узнаю у него: что для него важного в том, что он делает?
Я рассказываю ему, что я вижу важного в том, что он делает или не делает.
Я позволяю ему делать то, что он считает нужным, рассчитывая на мою поддержку, вне зависимости от его выбора.
3. У каждого действия есть последствия
Думаю:
Как бы мне ни казалось что-то правильным или неправильным, эта концепция имеет все шансы не совпадать с тем видением, которое есть у моего ребенка. Зато я точно знаю, что у каждого действия есть последствия: те, которые я могу предсказать прямо сейчас, и те, которые прямо сейчас я не вижу. Вне зависимости от того, что я выбираю делать прямо сейчас, я несу ответственность за все последствия своих действий. Точно так же, как и мой ребенок.
Делаю:
Я спрашиваю у моего ребенка, какие он видит последствия того, что он делает сейчас.
Я уточняю у моего ребенка, каких результатов он хочет добиться своими действиями.
Я делюсь с ним своим видением последствий его действий.
Я позволяю ему действовать согласно его собственному решению, отдавая себе отчет в том, что ответственность за свой выбор он несет сам в полной мере.
4. Моя жизнь — это моя жизнь
Думаю:
Человеческое счастье — достаточно тонкая материя, чтобы сказать наверняка, что именно сделает другого человека счастливым. Я понимаю, что мое представление о том, как строить жизнь — это лучшее из возможных для меня на данный момент представлений. У моего ребенка есть все шансы сформулировать представление, сильно отличающееся от моего. При этом его представление будет лучшим для него.
Делаю:
Я отвечаю себе на вопрос: чего именно я хочу для своего ребенка в жизни?
Я обсуждаю те возможности, которые наблюдаю, со своим ребенком и спрашиваю, какие возможности для себя обнаружил он.
Я поддерживаю его в том выборе, который он для себя делает.
5. Мой ребенок — моя копия
Думаю:
Основное и до определенной поры единственное, что делает мой ребенок — с точностью копирует поведение своих родителей, то есть нас. Все, что мне в нем нравится — это то, что мне нравится наблюдать в себе. Все, что меня в нем раздражает — это то, что я отказываюсь замечать в себе. И если я вспомню, как я веду себя в подобной ситуации, я удивлюсь совпадению.
Делаю:
Я с удовольствием делаю то, что я хочу, чтобы делал мой ребенок. Хочу научить его читать — регулярно и с удовольствием читаю.
6. Выбор и принятие ответственности — это навык
Думаю:
Для того чтобы научиться кататься на велосипеде, нужно для начала найти велосипед, а потом на него сесть и попробовать поехать. Принятие решения и ответственности за него — точно такой же навык, как и езда на велосипеде. Поскольку для меня важно, чтобы мой ребенок научился принимать самостоятельные решения, я готов терпеливо уделять свое время и внимание процессу его обучения, понимая, что с первого раза даже на велосипеде мало у кого получается ездить.
Делаю:
Я создаю ситуации, в которых мой ребенок может попрактиковаться в самостоятельном принятии решений, и поддерживаю его в любом выборе.
Я позволяю моему ребенку совершать ошибки и то, что я воспринимаю как ошибки.
Я разбираю с ним шаги, которые привели его к имеющемуся результату.
Я интересуюсь, какие уроки он извлек из каждого опыта и как они могут повлиять на его выбор в будущем.
7. Вопрос лучше ответа
Думаю:
Когда я хочу получить консультацию, я обращаюсь к человеку, которого считаю специалистом, и задаю ему соответствующий вопрос. После чего я ухожу с ответом, а он остается специалистом в этом вопросе. Я хочу, чтобы мой ребенок стал специалистом в жизни.
Делаю:
Я задаю вопрос ребенку и поддерживаю его в поиске его собственного ответа на него.

Читайте также: Почему необходимо обучать детей принятию самостоятельных решений

Какая диета способствует отбеливанию зубов
4 000 лет тому назад фараоны смешивали пемзу с уксусом, на основе чего создавалась паста, которую они и использовали для отбеливания зубов.
Древние римляне применяли еще более необычные средства. Они включали в себя козье молоко обогащенное... мочой. Логика у этого странного на первый взгляд препарата имеется, так как аммиак урины создает отбеливающий эффект.
К счастью, сегодня нам ничего подобного не нужно - для отбеливания зубов требуется лишь подобрать правильные продукты питания:
Для того чтобы добиться идеально белых зубов, необходимо выбирать продукты питания которые активно очищают зубную поверхность и делают ее белой.
Среди них такие "хрустящие" овощи и фрукты, как яблоки, морковка, сельдерей и цветная капуста.
Твердый сыр хорошо справляется с удалением маленьких частиц пищи с поверхности зубов и предотвращает образование налета.
Цитрусовые фрукты и клубника помогает натуральному полосканию зубов после того, как мы принимаем пищу.
Брокколи и ананасы снижают воспалительные процессы десен, а вот гранаты, чернику и ежевику следует избегать, потому что они приводит пигментации зубов.

3 периода в жизни: творение, сохранение, передача

Вступив во взрослую жизнь, каждый человек проходит три основных периода: творение, сохранение, передача. В каждом из этих периодов у нас свои цели, задачи и обязанности:
Творение
Это один из самых интересных периодов человека, когда он полон сил и энергии. Смелые мечты наполняют его и хочется жить и творить. Период творения длится приблизительно от 23 до 43 лет.
Наступает время брать ответственность и применять те знания и опыт, приобретенные ранее. Каждый выбор имеет серьезные последствия для всей жизни. Мелочей нет, каждая деталь, принятое решение несет следствие в будущих периодах.
Творение проявляется через создание семьи, рождение детей. Жизнь человека кардинально меняется. Время, когда решал проблемы для себя, ушло, теперь нужно принимать решения за двоих и для двоих. Для многих это становится непреодолимым препятствием. Личные желания бывают выше и семьи рушатся. Начинается поиск нового партнера. Появление другого человека не решает проблемы. Внутренне человек не изменился, поэтому притянет к себе половинку с тем же психотипом. Некоторые умудряются по несколько раз выйти замуж или жениться. В результате таких поисков доверие до противоположного пола уменьшается, а обиды и претензии растут. Некоторые к сорока остаются ни с чем. Вместо того, чтобы творить, они разрушают. Соответственно, результат таких действий приводит к одиночеству.
Также это период, когда человек начинает воплощать свои планы, связанные с карьерой или собственным бизнесом. Все основное время посвящается работе и деньгам. Приобретается опыт, накапливаются материальные ценности. В противном случае – долги.
За двадцатилетний период предприимчивые люди создают бизнес. Если партнеры вместе создавали свое предприятие, то отношение у них только укреплялись. Общие проблемы объединяют и сплачивают. Неприятности начинаются, когда уже все налажено, работает бизнес без особого вмешательства. Тогда начинается кризис отношений, но это уже относится к третьему периоду.
Красной нитью в этом отрезке жизни идут дети. Рождение малыша, тоже совместное творение. Совместное воспитание детей сильно объединяет семью. И чем детей больше, тем лучше. Однако родители придерживаются противоположного мнения. Материальные проблемы не дают возможности иметь детей. Хотя для желающих получать радость от детишек это не стает преградой. Этот аспект носит психологический характер. Такие семьи не хотят брать ответственность. Они считают, что бизнес и карьера важнее детей. Их ждет разочарование. Одно из самых сильных. Воспитание одного ребенка – это воспитание эгоиста. В старости, когда родителям нужна моральная и физическая поддержка, такие дети не готовы. Они по-прежнему, хотят к себе внимания, и отдавать любовь, которой у них нет, они не умеют отдавать. Ведь всю жизнь их учили брать.
Творение – самый результативный жизненный период. Так получается, что именно в этот отрезок времени мы делаем больше всего глупостей и ошибок. Творение без ошибок невозможно. Поэтому принимаем наши неудачи и ошибки хладнокровно и с философским спокойствием. Нам оно понадобится для следующего жизненного этапа.
Сохранение
Само название подсказывает нам, что нужно сделать. В период с 45 до 64 лет нужно сохранить накопленное. Речь идет не только о материальном, но и об духовном. Если сохранить отношения, то сохранится и материальная часть. И это хорошо видно на примере кризиса среднего возраста.
Дом построен, дерево посажено, сын вырос. Кажется, что все необходимое сделано, пора подумать и о себе. С таких мыслей начинается седина в бороду, бес в ребро. Мужчина-бизнесмен смотрит на свою жену, а она давно уже потеряла свою привлекательность и молодость в совместной борьбе за место под солнцем. Она как верный товарищ шла со своим мужем, преодолевая трудности и невзгоды. А муж вместо благодарности и верности вдруг предъявляет претензии. То старая, то некрасивая. На такие мысли всегда прилетает ночная бабочка. Красивая, длинноногая и остроумная. И во всех аспектах лучше жены. Муж делает выбор.
Для мужчины это период новой молодости, новых впечатлений. Жизнь расцветает новыми красками. Правда, боевая подруга вдруг увядает, чувствуя измену мужа. Если любовница с железной хваткой, то через время начинается бракоразводный процесс. Длинный и неприятный. Тяжелые разговоры с уже взрослыми детьми, претензии и обиды с женой, непонимание с родителями. Все это делается ради счастливого будущего. Но почему-то все больше людей страдают от этого пути к счастью.
Но рано или поздно наступает этот самый момент счастья. Бизнес разделен, причем, большая половина жене. Уровень жизни падает. Молодая жена цену деньгам не знает, поэтому тратит их с особым энтузиазмом. Расхождение в возрасте приносит дисбаланс в сексуальную сторону жизни. И мужчина попадает в страну зазеркалья.
Теперь к нему молодая жена предъявляет претензии. То не может, то не красив, то стар. Эти слова как камни падают на уставшую душу. Но все мосты сожжены. Бывшая жена после потрясений тоже устраивает свою личную жизнь.
Проходит несколько лет. Молодая жена, путем махинаций, забирает бизнес себе. И выгоняет из дому бывшего успешного бизнесмена. Жена не простила, дети отвернулись, родители умерли. Друзья оказались вовсе не друзьями.
Такая история произошла в реальности. И сколько еще таких трагедий? Мужчина превратился в неудачника, спился и опустился. Жизненных сил не оказалось для борьбы с собственными желаниями и страстью.
Именно в такой период нужно помнить, главное сохранить то, что есть. Отношение с детьми, с женой, с родителями. Жизнь подходит к закату, и важно оставаться для кого-то опорой и наоборот. Трудно забыть обиды, накопленные за жизнь. Еще трудней изменить отношение к ним. Это нужно обязательно сделать. Личная работа, сеансы психотерапевта. Как это делать вам подскажет жизнь. Важно направить свои мысли и сознание в этом направлении.
Сохранив семью и взаимоотношения, придет время для следующего периода.
Передача
Этот период наполняет смыслом старость. С 64 лет и до… Сколько вам хватит желания, сил и здоровья жить.
К сожалению, образ старости у нас связан с болезнями, беспомощностью и одиночеством. Этот образ настолько силен и устойчив, что материализуется у миллионов людей. И есть очередным подтверждением для других. Изменить отношение к старости можно, но начинать это надо с детства. Если взять слово старость, то стар (star), означает звезда. Период для человека звездный. Эмоции и желания успокоились, жизненный опыт огромен. Пришло время к размышлениям о смысле жизни.
Это период жизненной мудрости. Переосмысление прожитой жизни, осознание своих ошибок. Но такие советы могут быть полезными для единиц. Основная масса пенсионеров по-прежнему продолжает жить в эмоциях. И одна из самых разрушительных – это жалость к себе.
Человек, жалея себя, навязывает образ болезни и нищеты. Жалость материализуется в виде хронических заболеваний. Отказом детей от родителей-пенсионеров. Боль, разочарования, страдания – все укладывается в образ жалости. И приносит разочарование в самой жизни. Неужели творец так глуп, что создал жизнь, в которой столько страданий?
Творец сделал все правильно. Он дал свободу человеку. Свободу выбора. Если человек выбрал обиду, в результате смертельная болезнь. А если любовь, понимание и принятие, то здоровье и счастье обеспечено. Это и есть справедливость. Каждому свое.
Осознание того, что мы сами есть творцы собственной жизни, изменило бы многие судьбы. Страданий стало бы намного меньше.
В период старости наступает один из главных моментов, передача личного опыта для внуков и правнуков. Этот опыт нужен, чтобы внуки не повторяли ошибок родителей. Родители – это лук, а дети стрелы. Они должны полететь дальше. Все это рассматривается с позиции рода, семьи. Предназначение есть как у человека, так и у семьи.
Семья тружеников имеет цель перейти на уровень хозяев или бизнесменов. Появляются дети, у которых появляются идеи не ходить на работу, а создать что-то свое. И вот здесь им нужен опыт дедушек и бабушек.
Для этого нужно оставлять внуков дедушкам и бабушкам. И пусть они их балуют, пусть кормят тем, что вам не нравится. Все это не главное перед тем, что во время общения передается опыт предков. И чем больше общения, тем лучше.
Нельзя отдавать детей полностью на воспитание стариков. Все должно быть в меру. Чтобы потом не было к ним претензий по поводу результата воспитания.
А теперь понаблюдайте, что передают дедушки и бабушки своим внукам? Отсутствие элементарных знаний о жизни и ее законах приводит к тому, что весь род ходит по кругу, решая одни и те же задачи. И никак не может вырваться из ловушки, поставленной собственными руками.
Обычно в такой семье появляется первый, кто это осознает и начинает менять порочный уклад жизни. Другие могут осуждать, не принимать. Это уже не важно. Их дети понесут новые идеи своим детям, и так разорвется порочный круг. Другие увидев результат начнут интересоваться и через время у них тоже родиться Первый.

ПРИЗНАКИ НЕХВАТКИ ПРОТЕИНА (белков) В ОРГАНИЗМЕ

5 первых признаков нехватки протеина в организме:
1. Жажда сладкого.
Удивительно, но при нехватке протеина в организме люди, в первую очередь, набрасываются вовсе не на стейки и яйца, а на сладкое! При этом они никогда не чувствуют себя по-настоящему сытыми.
Причина жажды сладкого – в том, что одной из главных функций протеина в нашем организме является регулировка уровня сахара в крови. Поэтому нехватка протеина приводит к потере контроля над уровнем глюкозы и постоянному желанию «сладкого перекуса». Если же утром вы не едите ничего, кроме конфлекса с молоком, организм не получит достаточного количества энергии, и вскоре вам захочется перекусить.
2. Потеря концентрации внимания и способности ясно мыслить.
Сбалансированный уровень сахара в крови особенно важен для способности концентрироваться и для мыслительных фукций мозга. Поэтому, когда из-за нехватки протеина уровень глюкозы неустойчив, вы можете чувствовать себя рассеянными и несколько «затуманенными», не способными нормально думать и быстро соображать.
А происходит это потому, что потребляемый с пищей протеин помогает регулярной поставке энергии в мозг, а если вы надеетесь только на хлеб и крекеры, то в результате получите короткие периоды «просветления», за которыми обязательно последует ухудшение состояния.
3. Выпадение волос.
Протеин – незаменимый строительный материал для наших клеток, включая волосяные фолликулы. Сильные и крепкие фолликулы удерживают волосы от выпадения, несмотря на регулярное расчесывание, укладку и перемены погоды. Но если у вас – хроническая нехватка протеина, вы можете заметить, что волосы начали выпадать и поредели (хотя это может быть симптомом и многих других заболеваний, поэтому стоит обратиться к врачу).
4. Ослабление мышц.
Все мы знаем, что протеин необходим для постоения мышечной ткани, и если не потреблять достаточно этого важнейшего «строительного материала», мышцы ослабнут, и вы будете не в состоянии переносить ранее привычные вам физические нагрузки.
5. Постоянные болезни.
Протеин важен не только для мышечной системы, но и для укрепления нашей иммунной системы. Поэтому если вы вдруг стали часто простужаться, подхватывать вирусы и инфекции, возможно, причина также и в нехватке протеина. Кроме того, признаки подобной проблемы - постоянные заусеницы и трещины на коже, являющейся одним из главных иммунных барьеров нашего тела.

Чи можна поєднати роботу і особисте життя?
Відчуваєте що особисте і робоче вимагають обирати між ними?
Ось поради, які допоможуть усе поєднати:
Навчіться планувати власний час
Пам'ятайте, що всі справи відразу не вирішити, тому навчіться розставляти пріоритети. Рівномірно розподіляйте поточні справи, щоб рідше засиджуватися в офісі, і візьміть собі за правило брати роботу додому (виходити по вихідним на роботу) тільки в критичних ситуаціях (коли аврал на роботі, коли проект повинен бути виконаний до певної дати).
Так само як ви заносите в записну книжку різні робочі моменти, вписуйте у ваш розклад і особисті моменти (відвідування друзів, вечірки, кіно, театр, спорт, хобі).
Давайте зрозуміти керівництву, що у вас крім роботи є ще особистий час на себе і для себе. Встановлюйте певні рамки
Не варто брати участь у всіх проектах відразу лише тому, що ви розумні, амбіційні, і про це вас просить керівництво. Пам'ятайте, що в житті завжди важливіше якість, а не кількість. Вам слід навчитися говорити «ні» новим обов'язкам, новим проектам, якщо ви бачите, що в робочий час вам усього не встигнути, і доведеться ще працювати активно і у вихідні. Відповідаючи «ні» керівникові, завжди дякуйте за пропозицію, але разом з тим давайте зрозуміти, що не можете прийняти її з причини вашої теперішньої завантаженості. Говоріть також про те, що, якщо ваш графік стане вільнішим, ви із задоволенням приймете участь у новому проекті і т.д.
Просіть про допомогу
Пам'ятайте, прохання про допомогу - це не прояв слабкості, а, навпаки, вміння розподілити обов'язки на шляху до досягнення мети. Ми всі, так чи інакше, потребуємо допомоги, так навіщо ж від неї відмовлятися? Не варто звалювати на свої плечі абсолютно все і відчувати себе при цьому як вичавлений лимон, якому вже не потрібно ні хобі, ні особисте життя (точніше, на все це просто вже не вистачає часу і сил).

7 секретів довголіття

Виявляється, для того, щоб зберегти молодість, зовсім не обов’язково наймати персонального дорогого тренера, або витрачати величезні суми на послуги косметолога.
Експерти стверджують: регулярних фізичних навантажень, здорового харчування та релаксації досить, щоб природним шляхом залишатися у формі:
1. Прощавай, стрес
Останні дослідження показали, що стрес викликає фізіологічні зміни в тілі, які можуть стати причиною старіння. Припливи гормонів адреналіну і кортизолу підвищують артеріальний тиск і серцебиття. У наші дні, коли ми перебуваємо під постійним тиском стресогенних факторів, великі дози адреналіну і кортизолу чинять негативний вплив на наше здоров’я. Багато скарг на депресію, тривогу, підвищений тиск і серцево-судинні захворювання пов’язані зі стресом.
Порада: зберегти здоров’я допоможе релаксація і медитація. Важливо раз на день знаходити час на те, щоб розслаблятися і протягом 10-20-ти хвилин концентруватися на диханні. Через деякий час ви обов’язково відчуєте позитивні зміни у вашому стані і настрої.
2. Тренуйтеся
Фізичні вправи не тільки допомагають нам тримати м’язи в тонусі, регулювати вагу, зміцнювати кістки і залишатися бадьорими і оптимістичними. Регулярні навантаження ще й допомагають нам зберегти ясність мислення. На думку лікарів, щоденна десятихвилинна прогулянка скорочує ризик розвитку хвороби Альцгеймера на 40%.
Порада: знайдіть час для трьох 20-ти хвилинних тренувань хоча б один раз на тиждень. Бігайте, плавайте, танцюйте або виберіть собі інше фізичне навантаження до душі. Позитивний ефект від регулярних навантажень ви напевно оціните.
3. Впустіть у ваше життя любов
Пристрасть – найсильніше джерело енергії. Здатність радіти життю підвищує самооцінку, зміцнює імунітет і здоров’я серцево-судинної системи. А почуття любови має цілющий ефект. Ніжні дотики генерують гормон окситоцин, що сприяє зниженню тривоги. Просто секс заради сексу не дасть настільки позитивного ефекту.
Порада: впустіть у ваше життя більше любові і близькості. Частіше обіймайте вашого чоловіка і дорогих людей. Додайте захопленості у ваше життя – Знайдіть цікаве хобі чи заняття, яке вас надихає.
4. Пийте червоне вино
Недавні дослідження довели, що вживання червоного вина теж вносить свою лепту у збереження здоров’я та довголіття. Наприклад, нове дослідження, проведене в Університеті Джона Хопкінса (США), свідчить про те, що червоне вино здатне зменшити ураження мозку, викликане інсультом на 40%. Згідно з минулорічними дослідженнями, проціанід, що містяться у виноградних кісточках допомагає знизити ризик закупорювання артерій, що знижує рівень шкідливого холестерину в крові і ймовірність серцево-судинних захворювань.
Порада: Насолоджуйтесь червоним вином, але пам’ятайте, що рекомендована норма – не більше одного келиха в день.
5. Їжте суперфрукти
Останнім часом все більшу і більшу популярність завойовує гранат – недавні дослідження свідчать про те, що гранати більш корисні, ніж будь-які інші фрукти. Гранатовий сік знижує рівень холестерину і артеріальний тиск, допомагає боротися з атеросклерозом і хворобою Альцгеймера, істотно знижує ризик виникнення раку і захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.
Ще один багатообіцяючий «молодильний» продукт – ягоди годжі, які ростуть в Тибеті, містять в 500 разів більше вітаміну С, ніж апельсин і вважаються найбагатшим джерелом антиоксидантів каратеноідамі в природі. На смак ягоди годжі нагадують більш солодку журавлину і містять у кілька разів більше заліза, ніж шпинат, а також 18 амінокислот, кальцій, магній, цинк, селен, вітаміни групи В і вітамін Е.
Порада: ягоди годжі можна замовити в спеціалізованих онлайн магазинах, а гранатовий сік – купити в будь-якому супермаркеті.
6. Пийте зелений чай
Зелений чай – не тільки потужний антиоксидант. Останні дослідження довели і його важливу роль у запобіганні та профілактиці раку. Його вживання знижує ризик виникнення раку грудей, допомагає запобігти розвитку раку прямої кишки, сечового міхура і раку легенів.
Порада: для найкращого ефекту пийте дві або три чашки натурального зеленого чаю в день. Існує безліч сортів зеленого чаю; знайомство з їх унікальними смаками гарантовано принесе вам масу задоволення.
7. Тренуйте пам’ять
Нам мозок, як і наше тіло, потребує регулярних навантажень. Виконання розминок для мозку, як показали дослідження, опубліковані в грудні минулого року в журналі Американської Медичної Асоціації, надовго покращують пам’ять.
Порада: полюбіть кросворди, пазли, судоку. Ці ігри не тільки додадуть у ваше життя азарту, а й допоможуть надовго зберегти ясність і гостроту думки.

Камни в почках? Пейте больше воды!

В Американском колледже врачей (American College of Physicians), США, недавно разработано новое руководство для лиц, у которых выявлены камни в почках, с целью предот­вращения образования других камней. Согласно одной из рекомендаций, которые опубликованы в издании «Annals of Internal Medicine», ежедневное употребление жидкости необходимо увеличить настолько, чтоб объем мочи достигал более 1 л в день.
При этом ученые отмечают, что если при увеличении употребления жидкости в дальнейшем происходит образование новых камней, пациенты должны проконсультироваться у лечащего врача и начать принимать мочегонные лекарственные средства — производ­ные бензотиадиазина.
По словам Дэвида Флеминга (David Fleming), президента Американского колледжа врачей, увеличение употребления жидкости в течение дня может снизить риск повторного образования камней не менее чем на 50%. Стоит отметить, что лицам, которые уже употребляют рекомендованное врачом количество жидкости, или тем, кому увеличение употребления жидкости противопоказано, не следует увеличивать потребление жидкости.
Согласно статистическим данным у около 13% мужчин и 7% женщин выявляли почечный камень в какой-либо период жизни. Как утверждает Всемирная организация здравоохранения, камни в почках состоят из меламина и мочевой кислоты или из меламина в сочетании с белком, мочевой кислотой и фосфатами (Ogasawara H. et al 1995; OECD, 1999). При условии возникновения конгломерата кристаллов камень может вызвать сильную острую боль при мочеиспускании. Кроме того, камень может стать причиной возникновения кровотечения и/или повреждения структуры почек.
В ходе исследования ученые установили, что без лечения у пациентов с камнем в почке риск образования второго камня в течение последующих 5 лет есть у 35–50% пациентов.
Для разработки новых рекомендаций, специалисты Американского колледжа врачей проанализировали научные данные, опубликованные в период с 1948 по 2014 г. В ходе исследования было учтено соблюдение медикаментозного лечения и диеты участников, направленное на предотвращение повторного появления камней в почках.
Авторы исследования утверждают, что уменьшение употребления сладких газированных напитков и соблюдение белковой диеты способствуют значительному снижению риска дальнейшего возникновения камня в почках.
Предыдущие исследования показали, что диуретики (производные бензотиадиазина) значительно снижают вероятность возникновения камней в почках. Такая патология является наиболее распространенным нарушением физиологической работы почек.
Специалисты Американского колледжа врачей утверждают, что пациентам с камнями в почках необходимо следовать рекомендациям врача, корректировать диету с целью предотвращения дальнейшего образования камней в почках. Это включает сокращение потребления продуктов, содержащих оксалаты, например свекла, ревень, шпинат, клубника, орехи, шоколад, чай и пшеничные отруби.
Врачи также рекомендуют уменьшить употребление животного белка и контролировать прием продуктов, обогащенных кальцием.
Согласно результатам исследований, опубликованным в сентябре этого года в издании «American Journal of Kidney Diseases», камни в почках обусловливают повышение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта.

Какие симптомы мужчинам нельзя игнорировать

Представители сильного пола известны своим скептическим отношением к врачам. Однако существуют определенные симптомы, которые ни в коем случае не следует игнорировать:
Избыточный или громкий храп
Его часто считают признаком сильной усталости или алкогольного опьянения, но на самом деле, слишком сильный храп может быть симптомом апноэ сна - хронического расстройства, при котором воздушные пути во время сна закрываются на несколько секунд, что сокращает приток кислорода к важнейшим органам нашего тела. В результате, они подвергаются дополнительному стрессу, и особенно сильно страдает сердце, что увеличивает опасность сердечной недостаточности.
Эректильная дисфункция
Хотя проблемы с эрекцией часто считают нормальным следствием возрастных изменений, очень часто эректильная дисфункция бывает признаком болезней сердца. Поэтому важно не переключаться автоматически на виагру, если вы неожиданно столкнулись с возникновением подобной проблемы, а посетить опытного кардиолога и проверить работу важнейшим мышцы нашего организма.
Одышка, боли в груди
Одышка часто бывает признаком болезней сердца. В наших артериях скапливаются атеросклеротические бляшки, и сердце не может получить достаточного количества обогащенной кислородом крови. Так возникают боли в груди и проблемы с дыханием, поэтому их нельзя игнорировать.
Необъяснимая утрата веса
Обычные флуктуации веса не представляют никакой угрозы для здоровья, а вот если вы неожиданно резко похудели, то это может быть признаком рака, болезни щитовидной железы или какой-либо пищевой недостаточности. В этом случае нужно обязательно посетить врача и пройти проверку.
Частые мочеиспускания
Они могут быть следствием диабета или увеличенной простаты.
Черный стул
Классический симптом язвы желудка или рака кишечника. Когда кровь смешивается с калом, то он становится черным, что свидетельствует о кровотечениях в желудочно-кишечном тракте.

Варикоз - диагноз каждого третьего. Заболевших женщин в 2 раза больше мужчин

Термин “варикоз” происходит от латинского слова varix, которое означает “узел, вздутие”.
В чем причины этой болезни?
Вены и клапаны
Многие вены в нашем организме имеют специальные клапаны, которые способствуют движению крови только в одном направлении — от периферии к сердцу.
Если стенка сосуда по каким-то причинам расширилась, то створки клапанов уже не соприкасаются друг с другом. В результате под действием силы тяжести кровь начинает устремляться вниз. Чем шире просвет между клапанами, тем больше крови скапливается в вене и тем сильнее она расширяется. Так формируются венозные узлы.
Одна из самых распространенных причин такого развития событий — наследственная слабость стенок сосудов и венозных клапанов. Среди других провокаторов — малоподвижный образ жизни, лишний вес, прием гормональных препаратов.
Появившиеся на ногах  звездочки и вздувшиеся вены — далеко не самое неприятное последствие варикоза. Гораздо опаснее его осложнение — тромбофлебит. При этом заболевании тромбы (сгустки крови), образовавшиеся в проблемных венах, могут оторваться и попасть в жизненно важные органы и заблокировать работу сердца или легких… Вот почему так важна своевременная диагностика и лечение варикозной болезни.
Не теряя времени
Конечно, обратиться к флебологу лучше как можно раньше, до появления на ногах расширенных вен. Тогда остановить развитие болезни можно, не прибегая к хирургическому вмешательству.
Тебя должны насторожить чувство тяжести в ногах, небольшие отеки, боль и судороги в икроножных мышцах.
На более поздних стадиях одних лишь консервативных способов лечения недостаточно.
Какие методы предлагает медицина?
● Склеротерапия. Во время процедуры врач с помощью инъекций вводит в пораженную вену специальный раствор (склерозант), который “скле-ивает” ее изнутри. В итоге исчезают расширенные сосуды, уходят отеки и боль. Процедура практически безболезненная,  так как врач использует очень острые и тонкие иглы. После манипуляции пациент в течение нескольких недель носит компрессионный трикотаж. У склеротерапии есть и минусы: она не лечит варикоз, а лишь устраняет косметические дефекты. На поздних стадиях заболевания ее комбинируют с другими методами лечения.
● Эндовазальная лазерная облитерация — инновационный метод, который применяется в лечении варикозного расширения вен любой стадии. Проблемная вена “заваривается” лазером через один прокол. Длится операция не больше часа, после чего пациент покидает клинику.
● Радиочастотная абляция (РЧА). Еще один высокотехнологичный метод, который заключается в воздействии на внутреннюю стенку вены радиочастотным излучением. Благодаря термическому эффекту вена “заваривается”, отключаясь от кровотока. А спустя несколько месяцев после операции замещается соединительной тканью. РЧА проводится под местной анестезией. Врач постоянно контролирует процесс с помощью ультразвукового аппарата.
● Мини-флебэктомия. Эта методика в отличие от классической операции позволяет обойтись без широких разрезов. После мини-флебэктомии на коже остаются не шрамы, а практически незаметные следы вроде легких насечек. Риск осложнений при этом минимален, а реабилитация проходит быстрее.
Особая тактика
К сожалению, варикоз нельзя полностью и навсегда вылечить. Ведь не все причины его развития (например, наследственную предрасположенность) можно устранить. Чтобы свести к минимуму риск рецидива после операции, нужно тщательно выполнять рекомендации врача и регулярно у него наблюдаться. Что еще можно предпринять?
● Чтобы кровь не застаивалась.
- Если на работе ты целый день сидишь, каждый час делай перерывы на 5—10 минут. Для восстановления правильного оттока крови достаточно немного походить.
- Важно также избавиться от привычки сидеть нога на ногу — это положение блокирует кровоток в венах.
- Во время отдыха возьми за правило помещать ноги на какое-нибудь возвышение. Например, на журнальный столик или диванную подушку.
- Как можно реже носи обувь на высоком каблуке.
- Старайся больше ходить пешком. Даже небольшая прогулка перед сном поможет ногам оставаться здоровыми долгие годы.