Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

КАКИЕ ПРОДУКТЫ ПОМОГУТ ВАМ УЛУЧШИТЬ СОН?
Сон является прекрасным средством предупреждения всевозможных недугов. Поэтому если у вас возникли нарушения сна, то вам следует как можно скорее принять меры.
Прежде всего, пересмотрите свой рацион.
Если вы желаете улучшить сон, то вам надо кушать на ужин рисовую или гречневую кашу. Но имейте в виду, что такими блюдами увлекаться нельзя. Иначе у вас может появиться избыточный вес.
Если у вас есть склонность к полноте, то на ужин вам желательно варить овсянку. Помните, что она является источником мелатонина, который оказывает на организм успокаивающее воздействие.
Вам нужно ужинать не позднее, чем за 4 часа до отхода ко сну. Стоит отметить, что некоторые люди просто не могут лечь в постель на «пустой желудок». Какие же продукты можно употреблять перед сном?
Практически каждому из нас мама в детстве давала по вечерам чашку молока. Данный напиток является отличным снотворным. Имеющийся в нем триптофан положительно воздействует на нервную систему.
Не нужно забывать и про бананы. Эти замечательные фрукты содержат в себе мелатонин и магний, что дает возможность применять их как снотворное. Но вам не нужно потреблять бананы в излишних количествах. Иначе организму будет трудно их перерабатывать. Для того, чтобы сделать свой сон более спокойным, вам будет достаточно скушать один плод. Не забудьте поделиться им с мужем.
Успокоить нервную систему вам также поможет мед. Добавьте его в чашку молока. Некоторые утоляют ночной голод при помощи горсти миндаля. Он является источником триптофана.
Что нельзя кушать перед отходом ко сну? Перед сном не следует потреблять жирные продукты, кофе и алкогольные напитки.

Бег спиной вперед гораздо полезнее
Бег спиной вперед тренирует совсем иные группы мышц, чем те, на которые идет нагрузка при обычных пробежках.
Приведя исследование, итальянские ученые из Милана выделили три полезных свойства такого бега.
Во-первых, для бега спиной вперед  необходимо на 30% больше энергии, чем для обычного. Нагрузка на стопу и воздействие на коленные суставы при этом уменьшается. Руководитель исследования Джованни Каванья акцентирует, что это важно для людей в возрасте, особенно страдающих болезнями суставов. Медленные пробежки могут укрепить их здоровье.
Во-вторых, развивается чувство равновесия. Бег спиной поможет приобрести хорошую координацию движений. Упражнения полезны для людей пожилого возраста при появлении первых признаков болезни Паркинсона.
В-третьих, он развивает опорно-двигательный аппарат, так как максимальную нагрузку получают те мышцы и части скелета, которые при обычном беге менее задействованы в движениях.
Мировой рекорд в беге спиной вперед на 5 км - 19 минут 31 секунда. Не все молодые люди способны преодолеть эту дистанцию за такое же время даже обычным бегом.

ЧЕМ ПОЛЕЗЕН ПРОПОЛИС ПРИ БЕРЕМЕННОСТИ
Беременность – такой период жизни женщины, когда забота о состоянии своего здоровья и тревога о развивающемся малыше становится первоочередной. Продукты пчеловодства, а в особенности, прополис при беременности придет на помощь, поможет будущей маме прекрасно перенести этот ответственный момент жизни и удачно перенести роды, родив крепкого и здорового малыша.
Прополис, это своеобразный витаминно-минеральный комплекс, в него входят полисахариды, бальзамические смолы, гликозиды, он богат такими элементами, как кальций, калий, кобальт, магний, медь, никель, фосфор и т.д., Есть в нем и витамины – С, Е и А, витамины группы В. Все эти компоненты способны укрепить и защитить организм беременной женщины от вредного влияния микроорганизмов, не имеющих возможности приспособиться к защитному действию прополиса.
Знали целебные свойства прополиса с глубокой древности, народные целители использовали его для приготовления лечебных средств, необходимых для борьбы с разными болезнями и поднятия иммунитета.
В свое время знаменитый Гиппократ считал, что продукты пчеловодства, в особенности прополис, прекрасно влияют на психологическое состояние беременной женщины, значительно улучшают сон. По его рекомендациям готовили медовую воду, и давали беременным в качестве успокаивающего средства.
Прополис при беременности поможет избежать такого часто встречающегося явления, как гипергидроз – гормональная перестройка потовых желез, или повышенная потливость, увеличивающаяся при состоянии беременности во много раз.
Разнообразные препараты, содержащие в своем составе прополис, улучшают состояние кожи, делают ее более эластичной, именно поэтому используются для борьбы с растяжками кожи после родов.
Применяют прополис в препаратах, значительно снижающих аллергические явления при состоянии беременности. Но в то же время, продукты пчеловодства, в том числе и прополис, являются продуктами, вызывающими аллергические реакции. Если когда-либо проявлялась негативная реакция на мед и/или прополис, то препараты, на основе продуктов пчеловодства противопоказаны. В любом случае, перед применением препаратов с прополисом надо проконсультироваться с врачом.
Существует множество препаратов, изготовленными на основе прополиса, которые являются анальгетиками, иммуномодуляторами, антиоксидантами. Эти препараты помогают женщине в период беременности избежать простудных заболеваний. Особенно если беременность приходится на осенне-зимний период, наиболее опасный в эпидемиологическом смысле.
Для профилактики простудных заболеваний прополис или пчелиный клей в виде горошины держат во рту или помещают его за щеку на всю ночь. Такой бабушкин способ позволяет предотвратить заболевания гриппом, ОРЗ, ОРВИ. Старые люди считают, что держание во рту горошины прополиса надежно защищает организм от болезнетворных микробов. Происходит своеобразная санация ротовой полости.
При первых ощущениях наступающей простуды или болей в горле, ингаляции прополисосодержащими средствами принесут значительное облегчение и помогут избежать долгого лечения медицинскими препаратами. Можно использовать прополисосодержащие смеси для промывания носоглотки, и даже для санации или подмывания половых органов снаружи. Но все-таки, перед проведением и использованием народных методов лечения прополисом при беременности необходимо проконсультироваться с квалифицированным врачом-гинекологом.
Действенным и эффективным считается в народной медицине забрус – это прополис и цветочная пыльца, соединенные вместе. Забрус, пчелиные соты, воск это прекрасные натуральные адсорбенты, стимулируют обмен веществ и улучшают состояние микрофлоры и работу желудочно-кишечного тракта. Их применение позволяет сохранить здоровье зубов и десен.
Продукты пчеловодства, в особенности прополис, обладают свойством восполнять энергетику и нормализовать психологический настрой, который совершенно необходим беременной женщине и ее будущему ребенку. Сильное противомикробное действие прополиса – одно из наиболее доступных и эффективных способов сохранить и укрепить здоровье беременной женщины, полезное средство, позволяющее нормально развиваться ребенку, находящемуся в материнской утробе. Прополис и другие продукты пчеловодства помогут родить здорового ребенка.

Сок ростков пшеницы
Проращивать зерна пшеницы сейчас модно. Любой уважающий свое здоровье человек пытается включать такие зерна в свой рацион. Объяснение этому простое, ведь такие зерна обладают особенными омолаживающими свойствами. Еще более сильный концентрат предлагают делать натуропаты из проростков, путем выжимания из них сока. Получается, что человек готовит своего рода лекарство. Этому соку приписывают ряд терапевтических свойств и провозглашают практически панацеей против старения. Но так ли это на самом деле или это очередная «надутая» сенсация для любителей здорового образа жизни?

Относительная ценность состава

Если задуматься, то сок должен быть полезен, ведь сами проростки содержат большое количество ферментов, витаминов, микроэлементов, хлорофилла. Но в то же время, при выжимании сока происходит разрушение клеток растения еще до попадания их в организм. Многие витамины и особенно ферменты в ходе окисления воздухом и металлом мясорубок и соковыжималок теряют свою активность. В результате продукт получается несколько неполноценным. Если отжимать сок, то содержание клетчатки падает до нуля. Это означает, что пользы от нежной клетчатки проросшей пшеницы в виде детоксикационных свойств уже не получить. В данном случае хочется подчеркнуть, что сок может быть полезен, но только в том случае, если он готовится непосредственно перед употреблением. Полного спектра полезных свойств он уже иметь не будет.
В то же время не стоит отрицать, что сок проростков пшеницы все-таки очень полезен и по целебным свойствам он может быть практически чемпионом среди других соков. Даже с некоторой потерей состава в нем остается огромная часть ценных компонентов. Доказать эффективность такого сока можно простым употреблением его перед тяжелым днем или тренировкой.
По опыту известно, что он повышает работоспособность и способствует выработки внутренней энергии. Объяснить это просто, ведь выжимание сока идет из живого растения, а не из фруктов, которые залежались на полках. В результате этого энергия растения входит в особый резонанс с организмом, дает ему важную информацию для налаживания внутренних процессов. Такой целебный сок помогает организму настроиться на здоровье и дарит энергию.
Энергетический потенциал сока ростков пшеницы заключен и в витаминно-ферментно-минеральном комплексе. Вместе в рядом витаминов группы В, токоферолом, витамином F и биотином в нем содержится более четырех сотен разнообразных ферментов. Эти ферменты способствуют санации ротовой полости, улучшают пищеварение, нормализуют рост симбиотической микрофлоры. У ряда ферментов ростков пшеницы обнаружена противораковая активность.
В ходе исследований сока ростков пшеницы учеными были определены следующие его свойства:
— усиливает регенеративные процессы кожи и слизистых;
— стимулирует кроветворение за счет сходства молекулы гемоглобина и хлорофилла;
— способствует избавлению от дисбактериоза;
— улучшает пищеварение за счет обилия ферментов;
— санирует ротовую полость;
— стимулирует иммунитет;
— обладает противораковой активностью;
— понижает уровень сахара.
При оценке достоинств сока можно сказать, что он легко усваивается, способствует снижению сахара в крови, обладает антибактериальными свойствами против стафилококков, угнетает рост патогенной микрофлоры. За счет такого влияния снижается риск ожирения, сахарного диабета, инфекционных заболеваний, нарушений работы кишечника. Специалисты отмечают, что при регулярном потреблении сока ростков пшеницы улучшается качество кожи, исчезают угревые высыпания, морщины, а сами кожные покровы омолаживаются. Объяснить это просто, ведь сок — концентрат витаминов, которые питают кожу изнутри, а ферменты помогают остановить процессы старения и настроить клетки на омоложение.
Следует отметить, что все же предпочтительнее потреблять ростки, разжевывая их в полости рта, а не выжимая из них сок. Но если все-таки проще выпить рюмочку сока, чем пережевывать траву, то стоит выбрать первый вариант, чем вообще не получать пользы от проростков пшеницы. Проращивать пшеницу лучше самостоятельно и не допускать вырастания ростков длиннее 10 см.

Как должен питаться ребенок, у которого есть лишние килограммы?
У ребенка имеются лишние килограммы, и вы твердо решили с ними бороться? Начните с изменения рациона.
Однако прежде убедитесь в том, что у малыша все в порядке со здоровьем, ведь иногда лишний вес может свидетельствовать о наличии какого-нибудь серьезного заболевания. И если выяснилось, что ребенок абсолютно здоров, значит, причина лишних килограммов действительно кроется в неправильном питании.
Переедание, большое количество сладких и жирных блюд, вредные перекусы – узнаете своего ребенка? Вы ведь не хотите, чтобы лишний вес испортил малышу детство, а затем изрядно подпортил взрослую жизнь? Значит, начинайте формировать новые привычки, а изменения начните с… себя!
Откуда ноги растут В подавляющем большинстве случаев лишний вес у детей бывает в тех семьях, где такая проблема имеется у родителей. Во многих таких семьях приветствуется культ еды, если не сказать обжорства. Поэтому меняя рацион малыша, заодно пересмотрите и свои предпочтения в еде. Иначе как вы объясните ребенку, что ему, например, конфеты и торты запрещены, а вам можно? Проявите солидарность – сообща вы быстрее достигните желаемого результата.
Попробуйте начать вести пищевой дневник, в котором отражайте все, что в течение дня съел ребенок. Записывайте в него все: и основные приемы пищи, и перекусы, а также обратите внимание на объем съеденного. Контролируя ситуацию, вы поймете, что нужно исключить категорически, а чего наоборот не хватает. Только не вздумайте «сажать» малыша на одну из многочисленных взрослых диет – так можно серьезно навредить растущему детскому организму.
На что ориентироваться
В меню ребенка дошкольного возраста должны присутствовать и белки, и жиры, и углеводы.
А пропорция должна быть такой:
жиры – 1,
белки – 1,
углеводы – 4.
Такое соотношение - залог того, что пища будет максимально усвоена организмом. Приблизительное меню на день выглядит следующим образом:
Молочные продукты (молоко, кефир, творог, сметана, сыр) – 35% суточного объема пищи.
Белковая пища (мясо, бобовые, рыба, яйца) – около 7%.
Максимальные 40% отдаются фруктам и овощам кроме картофеля (сырым и прошедшим кулинарную обработку).
Хлеб и хлебобулочные изделия, картофель составляют 15%.
И меньше всего в рационе малыша должно быть жиров, сахара и масла – всего до 3%.
Стремитесь к разнообразию
Соблюдайте указанные пропорции, но предлагайте ребенку разнообразную еду, сочетая в различных вариациях продукты из всех групп. Почаще балуйте малыша кулинарными «новинками» - пусть он растет гурманом, а не обжорой. Например, сладкую газировку лучше всего заменить разнообразными смузи – суперполезный и необычный напиток, который обязательно понравится вашему малышу.
Вариантов приготовления коктейлей из овощей и фруктов бесчисленное количество, можно также экспериментировать, смешивая фрукты с молоком или кефиром. Здесь главное творческий подход и не лениться. Помните о том, что суточная норма овощей и фруктов в рационе толстячка должна составлять 40%.
Особенности приготовления первых и вторых блюд
Первые блюда (супы, борщи, рассольники и пр.) нужно готовить на овощных отварах, а вот про бульон забудьте. Суп должен быть легким и низкокалорийным, то есть, с минимальным количеством масла. Постарайтесь каждый день готовить свежую порцию первого блюда – забудьте о том, чтобы хранить первое блюдо для ребенка в холодильнике. От разогретого супчика малышу не будет никакой пользы.
Основу вторых блюд должны составлять рагу в различных вариациях (кстати, сегодня в супермаркетах предлагается широкий ассортимент замороженных овощей), а также салаты, заправленные небольшим количеством растительного масла (про майонез точно забудьте).
Мясо и рыба
Выбирайте нежирное мясо, которое лучше отварить или потушить, но ни в коем случае не жарить. Идеально подходят детям блюда с овощным фаршем, например, фаршированный болгарский перец, помидоры, баклажаны и пр. Рыбу также выбирайте нежирных сортов – ее также лучше тушить или отваривать. Отлично разнообразят рацион полезнейшие морепродукты – мидии, кальмары, креветки и другие дары моря. Не забудьте, кстати, про морскую капусту – вам очень повезет, если она придется вашему ребенку по вкусу. Кроме того, что она низкокалорийная, она также чрезвычайно богата йодом. И к мясу, и к рыбе в качестве гарнира подавайте овощи. Старайтесь исключить из рациона макароны – пользы от них немного, а калорий предостаточно.
Как быть с кашами
Полностью исключать их из рациона не стоит, но предлагайте кашу не чаще одного раза в день. Лучше всего мюсли или овсянка с добавлением свежих фруктов. Такой завтрак будет в меру калорийным и полезным.
Десерты Выше было сказано про смузи – это отличный фруктовый десерт. Вообще фрукты должны стать для полного ребенка основным десертным блюдом: свежие, консервированные, в виде салатов, фрешей, сухофруктов.
Что пить
Пить полному ребенку можно всё, кроме сладкой газировки, но это «всё» должно быть умеренно сладким, а еще лучше вовсе без сахара. Компоты, кисели, морсы, минеральная вода без газа, чай, какао – опять-таки стремитесь к разнообразию.
Под запретом
Консервы, сосиски, колбаса, снэки («вкусняшки» из пакетиков), свежий белый хлеб, булочки, сладкий чай и кофе.
А пирожные, конфеты и кусочек тортика позволяйте малышу изредка – какое же детство без них!

Як визначити стать майбутньої дитини з точністю 98% (Відео)
Як спланувати стать майбутньої дитини, різні методики.

Какой чай самый полезный
Американские медики утверждают, что чай из имбиря - один из самых полезных напитков. Его можно пить и тёплым и холодным. Корень имбиря содержит антиоксидант цингиберен, аскорбиновую кислоту и витамин А.
Поэтому такой чай выводит из организма токсичные вещества, а также активизирует обмен веществ и защитные силы организма. Более того, благодаря этому напитку можно похудеть, так как он улучшает пищеварение. Он также полезен для повреждённой печени, при головных болях, при плохом состоянии волос. Если в такой чай добавить лимон, мёд или сборы трав, то его целительная сила станет ещё сильнее.
Имбирный чай. Рецепты и свойства.
Имбирь — главный ингредиент. Естественно, наиболее подходит — свежий имбирь. Порошок — можно использовать, но в крайнем случае, т.к. имбирь в таком виде уступает по свойствам свежему.
Виды имбиря:
На данный момент выращивается: в Китае, в Индии, в Индонезии, в Австралии, в Западной Африке, на Ямайке, на Барбадосе.
Ямайский — характеризуется более тонким ароматом.
Африканский и индийский — отличается более темным цветом и слегка горчит.
Японский — нежнее китайского по вкусу.
Рекомендуем серьезно подойти к выбору имбиря для Вашего чая.

Классический имбирный чай
Расчет: на 200 мл (стандартный стакан) 1 см корня имбиря. Возможно и больше — зависит от степени насыщенности, который Вам нравится. 1 см — это средний показатель.
Приготовление имбирного чая:
Отрезать нужное кол-во имбиря. Очистить кожуру. Мелко порезать, можно еще подавить ножом. Предпочтительно — перетереть на крупной терке.
Есть рекомендации кипятить его какое-то время. Но мы все же советуем его заваривать. После кипения воды добавить имбирь и дать постоять 5-7 мин.
Чай - готов. Это классика!
Его, также, можно заварить бОльшее количество (от 1л). Позже чай можно разогреть, но не доводить до кипения.
На Вашей кухне в это время будет стоять неповторимый приятный экзотический запах имбиря.
Для разнообразия приведем некоторые другие рецепты этого напитка из сети:
Смысл тот же, только имбирь можно варить в кипятке. А также добавлять по вкусу лимон, лайм, кардамон (не более 2 стручков на 200 мл), корицу, чилли и другие пряности. Помните только об их умеренном использовании.
Напиток любви
Известен миру из полинезийской кухни. Хорошо тонизирует, содержит богатый спектр витаминов и полезных микроэлементов.
Состав:
Вскипятите 1 литр воды. Положите в нее половину корня имбиря, предварительно почищенного и мелконарезанного/тертого. Доведите воду до кипения. После этого — отставить с плиты завар. Дайте постоять 15 мин. Потом — выжмите лайм и добавьте мед, такое кол-во, чтобы наш чай не был сильно сладким. Перемешайте и даете напитку настояться еще до 10 мин.
Позже процедите и подавайте к столу.
Свойства имбирного чая:
Отлично тонизирует.
Благотворно влияет на мыслительную деятельность. Придает ясность.
Улучшает кровообращение во всем организме, в т.ч. мозговое. С этим связаны ряд положительных эффектов в виде здорового цвета лица, ясности глаз, улучшении памяти
Повышает аппетит и способствует хорошему пищеварению.
Способствует разжижению крови — поэтому рекомендуется для лечения опухолей.
Отлично помогает в борьбе и профилактике простуд.
Освежает вкусовые рецепторы от предыдущего блюда.
Еще раз обращаем Ваше внимание на умеренном употреблении чая и специй в нем! Все пряности имеют сильный эффект даже в небольших количествах. Помните об этом.

Астму лікують губною гармошкою
29-річна Ольга Косенко замість гормональних препаратів проти астми грає на губній гармоніці. Навчається безкоштовно в Київській школі гри на гармоніці.
"З дитинства постійно хворіла на бронхіти. Мала хронічний бронхіт, - пояснює Ольга. - В підлітковому віці їх трохи переросла. А коли пішла на роботу хвороба повернулась. Не могла вибігти по східцях на четвертий поверх. Часто задихалась. Стала чутлива до алергій. Коли звернулась у лікарню мені порадили перейти на гормональний інгалятор. Тоді задумалась, стала шукати інші методики".
Ольга знайшла, що астму лікують спеціальними дихальними вправами.
"Знайомі порадили вчитись грати на гармоніці. Перші заняття тривали по десять хвилин. Ми дихаємо поверхнево і неглибоко, щоб грати на гармоніці треба вдихати більш глибоко, а видихати повітря не різко, а повільно. - Помітила, після занять у мене змінюється голос. Він став більш бархатистим і глибоким. Коли говорю, сама собою заслуховуюсь".
Гармоніку Ользі подарували, проте інструмент можна прибати. Він коштує від 100 до 400 гривень.
"Суть гри на гармошці — правильне дихання, - пояснює тренер 34- річний Ігор Гурський. Тренування на гармошці схоже до занять в тренажерному залі, тільки займаються лише легені. Вони ніби качають прес"
Для покращення дихання тренуватися грати на гармошці треба щодня. Результат стане помітний за місяць.
"Якщо дихати неправильно в гармошки буде жахливий звук. В асматиків на вдосі одразу йде видих, - пояснює. - Такі вправи натреновують дихальні м'язи і коли асматик хвилюється, не впадає в паніку, а продовжить розмірено дихати".

Лікарі запевняють. Такі вправи лише частина комплексного лікування. Якщо є проблеми з легенями й бронхами від гормональних препаратів відмовитись не вдасться.