Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Как питаться во втором триместре беременности
У тебя потемнели веснушки, а на животе можно различить среднюю линию? Все правильно, из-за перестройки организма меняется и механизм пигментации. После родов все станет по-прежнему. Кстати, если пигментация усилилась раньше или очень ярко выражена, и к тому же у тебя почти не было токсикоза, зато мучают головокружения и обмороки, то, по народным приметам, ты ждешь мальчика. А что говорит УЗИ по поводу определения пола малыша?
В любом случае, не терпи, а поговори о головокружении с гинекологом. Есть средства, способные тебе помочь, не нанеся вреда ребенку. Интересные изменения наблюдаются и с грудью. Она стала больше. Если до беременности, размер был компактным, то увеличение особенно заметно: практически в 2 раза!
ТЕБЕ СЕЙЧАС ПОЛЕЗНО:
приобрести новые удобные бюстгальтеры и крем от растяжек. Ты же хочешь, чтобы бюст остался великолепным и после родов? Чтобы на нем из-за резкого роста не появились стрии (красные рубцы), втирай крем после душа и легонько пощипывай кожу. Бюстгальтер выбери без косточек и с широкими бретельками. Носи его постоянно, даже если раньше любила щегольнуть в маечке на голое тело! Тогда грудь сохранит красивую форму!
РЕБЕНКУ НУЖНО:
больше белка, так как сейчас интенсивно растут мышцы плода. Ребенок плавает, кувыркаясь и переворачиваясь в околоплодных водах – и это отличная тренировка всех формирующихся органов и систем. Но чтобы мышцы хорошо росли, нужен белок. Ты ежедневно ешь мясо, рыбу или сыр и яйца? Отлично! Но учти: нельзя заедать эти продукты кислыми овощами или фруктами (соленый огурец, помидоры, квашеная капуста) или картошкой, макаронами и хлебом. Они мешают усваиванию белка. А кофе и чай и вовсе его разрушают и выводят из организма. Кстати, белковая пища также послужит и защитой от растяжек на твоей коже!
БУДЬ ОСТОРОЖНА!
Не иди на поводу у моды и не назначай сама себе препараты, которые «полезны всем беременным». Таких не бывает! Даже фолиевая кислота имеет опасные побочные эффекты и подходит не всем беременным!

Главные стимулы здоровой и долгой жизни
С древних времен люди искали средства, продлевающие молодость, используя различные, часто неожиданные способы. В Древнем Египте жрецы советовали фараонам два раза в месяц потеть, применять рвотное, а также слабительные средства, выводящие яды из организма. Римские императоры оздоравливали себя в термальных банях, соляриях, гимнастических залах, плавательных бассейнах.
Гиппократ и Аристотель утверждали, что главные условия полнокровной жизни и долголетия – тепло и влага. Жена римского императора Нерона Поппея принимала ванны из тёплого ослиного молока (эту потребность обеспечивали ей пятьсот дойных ослиц), а венгерская графиня Баттори – из крови животных. Жены уральских богачей предпочитали ванны из дорогостоящих эфирных масел. Китайцы для омолаживания организма пили настойки из пантов оленя и корня женьшеня. В Европе в средние века считалось полезным кровопускание и очищение желудка.
За долголетие взялась наука
В наши дни за это взялась наука. А первые научные эксперименты по продлению жизни начались в начале прошлого века. Здесь генная инженерия, пересадка зародышевых и стволовых клеток, прокаиновое лечение, способ химической нейтрализации ядов, использование электрического заряда, применение витаминов, антиоксидантов, наконец, очищение организма с помощью клизм. Теперь те или иные методики периодически появляются, получают всемирную известность. Но проходит время, а обнародованные результаты не подтверждаются. В итоге интерес к ним угасает. Но в науке нет пределов. Будут еще не только сенсации, но и дельные открытия.
Изучением процессов старения человеческого организма занимаются учёные Института натуропатии. Ими обобщён многовековой опыт западной, восточной и русской народной медицины, изучен жизненный опыт нескольких поколений долгожителей, включая труды и исследования И.П.Павлова, И.И.Мечникова, В.М.Бехтерева, А.С.Золманова, Г.Н.Сытина, Г.Шелтона, Норманна Уокера, Поля Брега, К.Ниши и ряда других великих российских и зарубежных учёных и практиков. И на этой основе ими были представлены рекомендации, советы, предложения, описаны относительно простые и доступные рецепты и методики, применение которых позволяет читателю встать на путь долгожительства, сохранить свое здоровье, самостоятельно провести профилактику и лечение болезней, добиться благополучия, долгой, счастливой и радостной жизни. А первой причиной, отнимающей у нас примерно 20 лет жизни, можно считать повседневную нагрузку на мозг – болезни, стрессы, переживания, неправильный образ жизни. Воздействуя на мозг, они вызывают преждевременное изнашивание организма. Второй причиной, отнимающей у нас то же не менее 20 лет, является, указанное в свое время российским физиологом И.И.Мечниковым, самоотравление организма гнилостными веществами из толстого кишечника. Кроме того, учёные доказывают, что решительная победа над сердечно-сосудистыми и онкологическими заболеваниями может увеличить среднюю продолжительность жизни еще на 10-15 лет. Это тоже не мало.
Но гораздо более серьёзные резервы таит в себе активизация защитных сил человеческого организма. Эти внутренние резервы жизнеобеспечения столь огромны, что называются разные цифры: 120, 150, 200 и даже 250 лет. К сожалению, образ жизни современного человека чаще всего ведет к ослаблению и блокированию защитных сил и приспособительных систем, чем к их развитию. Наши органы и ткани, рассчитанные на бесперебойное и полноценное функционирование в течение 100-150 лет, подвергаются постоянным ударам, суть которых заключается в хаотической перегрузке одних систем и недогрузке других. В процессе проведения научных поисков учеными было выявлено, что в долгожительстве еще недостаточно используются многие довольно важные стимулы. Это – расслабление мышечной системы, закаливание психики, позитивное мышление, управление сознанием, применение труда (хобби), имеющего творческую направленность, использование биостимуляторов и адаптогенов. Не учитывается влияние на организм жизненных и биологических ритмов, не используются методики насыщение человеческого тела жизнеспособной космической энергией. Почти не применяются методики очищения кишечника, печени, почек, суставов, лимфы, а также эффективные оздоровительные методы восточной медицины и рецептов русских целителей и знахарей. Кроме того, долгожители редко пользуются научной медицинской литературой. Как правило, применяемые методики они наследовали от своих предков.
Долголетие — не только мечта
Между тем, долголетие – это мечта многих. Но это и реальность. А заниматься собой необходимо начинать в любом возрасте и при любомr состоянии здоровья, при чем постоянно, а не от случая к случаю. А если точнее, то долголетию, сохранению молодости следует начать уделять внимание именно тогда, когда пройдёт этап полного созревания человека, т.е. сразу же после 20-25 лет. Ибо другой альтернативы хорошему здоровью у нас с вами просто нет!
Кстати, люди старшего поколения, сломленные мучающими их болезнями, подчас и не догадываются, что есть прекрасная возможность для улучшения своего здоровья и сохранения молодости. А разработанная учёными «Программа здоровой и долгой жизни» своими советами и рекомендациями этим людям даёт изрядную долю оптимизма. Поэтому, прежде чем встать на путь долгожительства, следует, как можно раньше попытаться понять, как и почему с годами изменяются органы человеческого тела, в чем будет заключаться процесс омоложения и как изменить свой образ жизни, чтобы еще долго оставаться молодым?Долгожительство – это искусство. Человек должен целенаправленно настроить себя на долгожительство. С научной точки зрения долголетие – это организованное сопротивление. Оно основано на знаниях человеческого организма и законов борьбы за здоровье. Но имейте в виду, что препятствует этому не возраст, а старение. Свою жизнь вы сможете продлить, если будете заботиться о своем здоровье, заниматься собой повседневно, применяя те или иные методики, сохраняющие здоровье и продляющие молодость. Кстати, старость вовсе не обязательна, во всяком случае, не так неизбежна, как многие думают. Если ей вместо покорного старения противопоставить обновление! Так что от вас зависит, по какому пути вы пойдёте: по пути наименьшего сопротивления, который может привести вас к преждевременному концу. Или, приняв «Программу здоровой и долгой жизни», заберётесь на вершину Здоровья! И тогда ваша жизнь станет духовно богаче, полная радости и гармонии. Но никто вам всего этого не принесёт на тарелочке. Тут уж не до лени!Кстати, учёными Института доказано, что начинать необходимо с подготовки психики. Постарайтесь вначале настроить свой мозг, свое тело, свою психику на долгую, радостную жизнь. Этим Вы подключите свое подсознание, а оно уже само без вашего вмешательства будет работать на Вас. А Вы к начавшемуся процессу подключите другие стимулы, а заодно и откажитесь от вредных привычек, действующих на Вас как яд.

Главные стимулы и ограничения

А нам лишь остаётся привести перечень главных стимулов здоровой и долгой жизни.

1. Внушаем себе, своему мозгу и своему телу долгую жизнь.
2. Учимся позитивному мышлению, настраиваем себя на оптимистическое восприятие жизни.
3. Живем в добре, благополучии и радости.
4. Постарайтесь полюбить себя, дарить любовь другим.
5. Закаляйте свою психику.
6. Одобряйте себя и свои поступки, учитесь прощать.
7. Учитесь самообладанию, управлять своими чувствами, желаниями и мыслями.
8. Не раздражайтесь и не нервничайте по пустякам.
9. Научитесь расслабляться, снимать эмоциональную напряжённость.
10. Наведите порядок в своих мыслях, не говорите, что стареете.
11. Живите по рецептам счастья, в гармонии с природой и Вселенной.
12. Поддерживайте в себе интерес к жизни.
13. Живите настоящим, интересно, будто играючи.
14. Укрепляйте организм физическими упражнениями, до глубокой старости бегайте или ходите пешком.
15. Живите по жизненным и биологическим ритмам.
16. Займитесь перестройкой своего характера.
17. Научитесь отдыхать.
18. Избавьтесь от вредных привычек
9. Старайтесь посильно трудиться.
20. Найдите себе интересную и творческую работу (хобби).
21. Укрепляйте сердце, мозг и сосуды.
22. Научитесь давать бой старости.
23. Укрепляйте организм биостимуляторами, антиоксидантами, адаптогенами и витаминами.
24. Очищайте организм от токсинов и других вредных веществ жизнедеятельности.
25. Применяйте рецепты молодости.
26. Живите по советам долгожителей.
27. Питайтесь по правилам.

Займемся реализацией Программы
Вы познакомились с главными стимулами здоровой и долгой жизни. А теперь, невзирая ни на что, наметьте свою личную программу продления жизни и приступайте к ее выполнению. А после этого живите с уверенностью, что молодость и здоровье можно сохранить. Но помните, что никто, даже Природа, не сможет помочь вам, если вы сами этого не захотите. Между тем Программа продления жизни это всего лишь вдохновляющая идея, которая дает опору, а также возможность взглянуть на свою жизнь со стороны. И принять меры, чтобы подняться на новый уровень здоровья и счастья. Но вам придется хорошо потрудиться, при чем трудиться ежедневно, а путеводной звездой у вас будет Программа.
Понятно, что помимо собственного упорства и целеустремлённости нужно еще, чтобы повезло с наследственностью, бытовыми и жизненными случайностями, друзьями и даже врачами. Не все зависит от нас самих, любимых. Но очень много. А заниматься собой необходимо начинать в любом возрасте и при любом уровне здоровья, ибо другой альтернативы хорошему здоровью у нас с вами просто нет. Ещё не выработало человечество!Кстати, бывает, что человек годами не занимается собой, запускает свои болезни, а вылечиться от них хочет за один-два приёма. Такого не бывает! Тут придется здорово потрудиться. «Единственный способ сохранить здоровье,- говорил известный американский писатель Марк Твен.– Есть то, чего не хочешь. Пить то, чего не любишь, и делать то, что не нравится». К сожалению, пожилые люди привыкли воспринимать все так называемые возрастные невзгоды, как закономерность жизни. Болит, скажем, спина, болят ноги – что же вы хотите: возраст. Согнулся позвоночник, опухли суставы – ничего не поделаешь: годы. Пришёл к врачу, а он. На удивление, тоже разводит руками или пропишет какое-нибудь слабо действующее лекарство, вместо радикального лечения. На самом же деле ситуация иная. Через сотрудников нашего института прошло много пациентов. У нас они делали первые шаги в освоении своего организма, у нас они начинали пользоваться эффективными народными методами. Занимаясь ими, они теперь избавились от болезней, мучивших их многие годы. Скажем прямо путь к хорошему здоровью с применением методов народной медицины более тяжёлый и более трудный, чем лечение болезней, которым занимается официальная, аллопатическая медицина. Но именно этот путь даёт человеку настоящее здоровье. Издавна человек уповал на силу природных лекарств, в том числе и на природные источники. Сегодня создано сотни тысяч лекарств, чтобы лечить человека от болезней. Но большинство из них не только бесполезны, а во многом даже вредны. Но пользоваться народными методами следует умело. Это не таблетка, проглотив которую ждёшь облегчения, которое может не только не придти, а и нанести вред. Народная медицина вынуждает человека трудиться. Но применять те или иные методы, можно лишь досконально изучив их, чтобы не дай Бог не сделать, если можно так сказать, роковых ошибок.
А такое не только возможно, но и не редко бывает. В основном, из-за не чёткого знания правил приёма натуральных препаратов и лечебных процедур. Доходит даже до фатального исхода.

КАК УЛУЧШИТЬ ЗРЕНИЕ?
В наше время многие жалуются на проблемы со зрением.
Если у Вас начало портиться зрение, и вы начали постоянно жаловаться на него, то не отчаивайтесь, а лучше научитесь помогать своим глазам, а также делать профилактику своему зрению.
Глаза необходимо защищать
По словам специалистов, глаза нуждаются в защите и от солнца в том числе. Носите солнцезащитные очки. Все дело в том, что ультрафиолетовые лучи отражаются практически от любых поверхностей: от снега, песка и воды. Если вы не будете защищать свои глаза, то в лучшем случае — катаракта, в худшем — слепота. Кстати, убедитесь, что ваши очки защищают от ультрафиолета на 100% .
Глазам нужен отдых
- Не сидите много перед монитором компьютера. Отвлекайтесь время от времени, а лучше вечером почитайте книгу. И глазам полезно, и мозгам.
- Следите за уровнем бликования монитора. Поставьте экран под другим углом к источнику света.
- Не садитесь очень близко. С каждым сантиметром приближения ваши глаза получают все большую нагрузку.
- Освещение в помещении, где вы работаете, должно быть не более чем в 10 раз ярче уровня освещения вашего экрана.
- Запомните и выполняйте обязательно правило «20/20/20»: каждые 20 минут на 20 секунд фокусируйте свой взгляд на предмете, который находится в 20 метрах от вас. Такие простые упражнения помогают снять напряжение с глаз, и затем, постепенно улучшить зрение.
Правильное питание
Вам необходимо употреблять в достаточных количествах потреблять витамины C, Е и А, а также селен и цинк. Еще введите в свою диету три важных продукта:
- Зеаксантин — главный компонент макулярного пигмента, который помогает защищать глаза от ультрафиолетовых лучей. Он есть в персиках, кукурузе, оранжевом перце, манго, апельсинах.
- Черника — защищает от глаукомы и катаракты, укрепляет капиллярные стенки глаза.
- Ликопен — важный и незаменимый антиоксидант. Он есть в помидорках и многих других фруктах и овощах, которые имеют красный цвет.

Гимнастика для шеи: 4 шага к гибкости
Гимнастика для шеи поможет снять напряжение и в будущем избавит вас от трат на дорогостоящие лифтинг-процедуры. И не забывайте, от того, в каком состоянии находятся мышцы шеи и грудной клетки, зависит состояние женского бюста, так что не ленитесь, найдите несколько минут в день для женского здоровья и красоты.

Гимнастика для шеи
♦ Встаньте и выпрямите спину, голову держите ровно, макушка смотрит вверх (исходное положение). Руки, сцепленные в замок, положите на макушку, голову немного наклоните вперед, а затем, оказывая сопротивление руками, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, досчитайте до 30 и расслабьтесь, повторите ещё раз.
Один раз сделайте упражнение перед зеркалом, вы увидите, как работают мышцы шеи и станет понятно, почему эти упражнения столь эффективны.
♦ Примите исходное положение, огибая голову сверху, положите ладонь левой руки на правое ухо. Немного наклоните голову к левому плечу и, оказывая сопротивления рукой, стремитесь вернуть голову в первоначальное положение, считайте до 30 и расслабьтесь, сделайте упражнение ещё раз и повторите для другой стороны.
♦ Сядьте на стул, упритесь руками в сиденье, спина должна быть ровной. Затем прогните спину, откиньте голову максимально назад и досчитайте до 30. Вернитесь в исходное положение, а затем повторите упражнение ещё раз.
♦ Примите исходное положение, как в первом упражнении. Поверните голову влево и смотрите через плечо, считайте до 30, вернитесь в исходное положение, сделайте упражнение ещё раз и поменяйте сторону.
Вот и вся гимнастика для шеи, просто до безобразия , а эффективно — чрезвычайно! Ваша задача не лениться и выполнять упражнения регулярно, каждый день, награда – гибкая, красивая шея.

Як реанімувати стосунки, які на межі краху
Якщо весь свій час ви з чоловіком витрачаєте на перегляд новин, сидіння за комп'ютером, миттям посуду та приготуванням їжі, доглядом за дітьми і жодної романтики, тоді вам варто серйозно замислитись над майбутнім таких от стосунків.
Нудьга - це результат ряду проблем у шлюбі, які нам не хочеться вирішувати. У чому причина такої нудьги? Найчастіше, виникненню нудьги у шлюбі сприяють невирішені конфлікти між подружжям, незадоволені потреби і бажання. Брак уваги. Що робити?
Швидше за все, ви втратили емоційний зв'язок, психологічно втомилися. Вам необхідно підбадьорити себе. На зорі ваших відносин ви довго розмовляли, були шалено закохані, і захоплювалися один одним, вірили, що так буде завжди. Якийсь час ці відносини трималися на емоційного зв'язку.
Пам'ятайте, відносини - це та ж щоденна робота, тільки замість грошей ви отримуєте гармонію і розуміння між подружжям. Над відносинами треба працювати, якщо ви хочете зберегти ту іскру між вами, що запалилася на початку. Щоб відновити емоційний зв'язок і підбадьорити себе, вам буде потрібно відновити довірчі відносини: знову почати розмовляти і обговорювати свої мрії, прагнення тощо. Важливий також тактильний контакт: ніжні поцілунки і обійми, інтимні ласки...
Спілкуйтеся з чоловіком: питайте, як пройшов його день, як справи на роботі, поговоріть про проблеми і переживання. Згадайте той період, коли ваші відносини тільки зароджувалися. Куди ви ходили? Чим займалися? Спробуйте знову повернутися в часі і виконати все те ж, що було на початку. Дуже важливий тілесний контакт. Обіймайте чоловіка з приводу і без приводу, цілуйтеся, говоріть, як вам з ним добре. Чоловікові важливо відчувати себе потрібним.
Причиною непорозумінь між подружжям також може бути нестача нових вражень, емоцій, подій. У сім'ї, можливо, все й добре. Але один жадає нового, йому хочеться постійно розвиватися, щось дізнаватися - а другого все влаштовує, йому нічого не потрібно. Так чоловік намагається поодинці вдосконалюватися. Він уже досяг у відносинах першого рівня: багато чого зробив для сім'ї і готовий перейти на другий. Щоб вирішити подібне непорозуміння, сядьте і спокійно обговоріть з чоловіком ваші можливості подальшого розвитку. Поділіться з ним, чого вам хочеться, що б ви хотіли зробити, змінити...

Головне - бажання, тоді буде бажаний результат.

10 проблем со здоровьем - читаем по ногтям
На ногтевых пластинках отражается состояние многих внутренних органов
Внимательно рассмотрите свои ногти: изменение их цвета, структуры, появление каких-либо дефектов могут сигналить о весьма серьезных болячках, которые пока еще находятся в скрытой форме.
1. Продольные коричневатые полоски на ногтях говорят о повышенном содержании в организме железа, а также о гормональных нарушениях.
2. Синеватый и синевато-фиолетовый цвет ногтей сигналит о неполадках в работе сердца, сердечной недостаточности.
3. Белесыми ногти бывают при развитии воспалений печени, заболеваниях щитовидной железы, повышенной функции надпочечников.
4. При заболеваниях крови, анемии ногтевые пластины становятся бледно-бледно-розовыми.
5. Белые точечки или продольные полоски (бороздки) на ногтях могут быть связаны с нарушениями в работе пищеварительной системы.
6. Подобные же проявления бывают, если вам неудачно сделали маникюр и, отодвигая околоногтевую кожицу, повредили ростковую зону - матрицу.
7. Хрупкость ногтей и их расслоение могут быть связаны с несколькими вещами. Возможно, вам в организме не хватает цинка и кальция.
8. Часто ногти портятся подобным образом, если вы постоянно возитесь со стиральным порошком и моющими средствами без резиновых перчаток или же пользуетесь лаком для ногтей невысокого качества с повышенным содержанием едких химикатов.
9. Слоятся ногти при нехватке в организме микроэлементов - кальция и кремния. Кальций лучше всего усваивается из молочных и кисломолочных продуктов, кремний из свежих овощей (особенно им богаты листовые салаты, редис), нешлифованного риса и овсяной крупы.
10. Если же ноготь начинает крошиться, приобретает желтоватый цвет, кожа вокруг него краснеет, шелушится, появляется неприятный зуд, то, возможно, это грибковое заболевание. Заражение грибком происходит чаще всего в бассейнах, душевых кабинах, раздевалках фитнес-клубов (грибок любит тепло и влажность). “Народными средствами” грибок не лечится, потому при первых же симптомах нужно обратиться к врачу-дерматологу.

Бессоница, или Как вернуть здоровый сон?
Есть бессонница вечерняя, когда трудно уснуть и процесс “отключения” головы и тела может занимать чуть ли не полночи. Неспокойный сон — тоже разновидность инсомнии. Когда вы просыпаетесь каждый час и тратите значительное время на то, чтобы снова уснуть, речь уже не идет о полноценном отдыхе. И наконец, пробуждение на рассвете. Казалось бы, в этом нет ничего плохого, но если вы поздно легли и, внезапно открыв глаза, не можете заставить себя “доспать” еще несколько часов до будильника, то это настоящая проблема. Что с этим делать? Мы вам подскажем.
Только спокойствие
Сон — это состояние покоя. Поэтому первая рекомендация для качественного ночного отдыха — убрать все, что способно этот покой нарушить:
- обильную еду за ужином и бодрящие напитки-энергетики: кофе, колу, чай (в нем содержится кофеин, который действует мягче, но дольше, чем в кофе);
- активные упражнения на ночь, не только для тела, но и для мозга: игры (компьютерные тоже считаются!), остросюжетные фильмы и книги, напряженные размышления и разговоры;
- все физические помехи — свет, звуки (могут пригодиться беруши и специальная маска на глаза), неудобный матрас, подушку, одеяло...
Вторая рекомендация — добавить то, что помогает расслабиться:
- молочные продукты (если есть возможность раздобыть молоко с утренней дойки, до восхода солнца, воспользуйтесь ею: оно считается особенно эффективным природным снотворным);
- неспешные прогулки и несложные упражнения на растяжку;
- теплую ванну;
- умиротворяющее чтение (откровенно скучная книга тоже подойдет);
- секс (для снятия напряжения он вне конкуренции).
Игры гормонов
К сожалению, нередко бывает, что и подушка удобная, и тишина полная, а все равно не спится. Наш организм — сложная система, регу­лируют которую гормоны, и, если естественный ход вещей нарушается, заподозрить можно прежде всего их.
Гормон, настраивающий наши биоритмы, называется мелатонин. Он ускоряет засыпание и сохраняет естественную структуру сна во всех фазах. Кроме прочего, это один из самых сильных природных иммуномодуляторов и антиоксидантов, защищающий нас от стрессов и преждевременного старения, от простудных и даже онкологических заболеваний. С возрастом производство мелатонина уменьшается, и это плохо влияет не только на сон, но и на все системы организма.
На качество и продолжительность сна влияют и другие гормоны, например эстроген и прогестерон. В начале менструального цикла сон женщин становится неглубоким из-за низкого содержания прогестерона. А после овуляции его уровень повышается, и ночной отдых вновь налаживается. Колебания гормонального фона могут нарушать сон во время беременности, а также у мо­лодых мам, организм которых возвращается в норму после вынашивания малыша. Следующий критический период для представительниц прекрасной половины человечества — после сорока, когда выработка половых гормонов начинает снижаться. Увы, почти половина женщин страдают возрастной бессонницей, а к менопаузе их число возрастает до 75 процентов. В этом случае может помочь гормонозаместительная терапия.
Сон по вкусу
Не только голод или переедание могут нарушить спокойный сон. Недостаток в организме некоторых важных микроэлементов — кальция, калия, магния и цинка — медики называют одной из распространенных, но малозаметных причин бессонницы. И вместо снотворного рекомендуют внести изменения в рацион:
кальций содержится в зеленых листовых овощах, орехах, семечках, горохе, бобах, чечевице;
калием богаты фруктовые соки и овощные супы;
магний вы найдете в морепродуктах и в орехах;
цинк — в хлебе грубого помола, петрушке, моркови, горохе, яичном желтке, орехах, корне имбиря.
Порочный круг
Но, пожалуй, чаще всего причиной инсомнии является стресс. Он нарушает все нормальные процессы: требуется больше времени, чтобы заснуть, изнуряют частые пробуждения, особенно перед рассветом, да и качество сна ухудшается, он не освежает, как прежде. Коварство ситуации в том, что человек начинает беспокоиться по поводу бессонницы, и стресс от этого только увеличивается — получается порочный круг, из которого трудно выбраться. Рациональное решение — обратиться к психологу. Но кое-что можно сделать и своими силами. Вечером, за пару часов до того, как отправиться в постель, сядьте и поразмышляйте о дневных делах. Проанализируйте причины стрессов, попробуйте придумать решения и обязательно спланируйте действия на завтра. Это позволит “освободить голову” от бесконечного переваривания проблем и настроиться на более приятные мысли. Ведь вы уже все обдумали и знаете, что будете делать, значит, можно расслабиться. Выпейте ромашкового чаю — его успокаивающее действие доказано учеными. И спокойной вам ночи.

Как помочь себе при алкогольном отравлении
Как бы нам всем хотелось, чтобы ученые придумали такую волшебную таблетку, которую можно было бы принять наутро после богатого алкогольными напитками праздника и через 10 минут чувствовать себя как вчера в начале вечера. Но пока такой таблетки нет. Поэтому нам надо понимать, отчего возникает алкогольное отравление, и какие есть методы быстрого исцеления. Ведь, как говорится «show must go on». На то они и праздники.
Как это ни звучит банально, но главная и фактически единственная причина алкогольного отравления — алкоголь. Алкоголь лишь в малых дозах временно снижает нервное напряжение и расслабляет.
Доза, при которой алкоголь из психотерапевта превращается в яд, очень индивидуальна. Она зависит от наследственности, состояния печени и желудка, наличия закуски и других напитков, хронических заболеваний, съеденной накануне пищи. Кроме того, на разных людей разные алкогольные напитки влияют по-своему. То есть, кто-то пьянеет от одного бокала шампанского, а кто-то — от 30 граммов коньяка. Каждый человек должен знать свою норму и придерживаться ее, иначе — алкогольное отравление.
Алкогольное отравление: признаки
Покраснение лица
Блеск глаз
Повышенная потливость
Брадикардия (замедленный пульс — менее 60 ударов в минуту)
Размашистые, плохо согласованные движения
Громкая речь
Снижение самокритики, переоценка своих возможностей
Растормаживание инстинктов (полового, пищевого и пр.)
В дальнейшем, по мере нарастания интоксикации, обычно к вышеперечисленным признакам добавляется еще и рвота и состояние оглушения.
Но утро после алкогольного отравления ничуть не лучше. Обычно похмелье сопровождается:
Головной болью
Тошнотой
Нарушением координации
Слабостью
Плохим настроением
Все это — последствия интоксикации, то есть алкогольного отравления.
Алкогольное отравление: почему это опасно
Человек в состоянии алкогольного отравления плохо контролирует себя. Поэтому он может попасть в драку, совершить необдуманный поступок (например, выпрыгнуть на спор из окна) и просто захлебнуться собственными рвотными массами.
Если будучи пьяным, человек продолжает принимать алкоголь, у него может возникнуть алкогольная кома, которая нередко приводит к смерти.
Все, что чувствуем утром после праздника, говорит о том, что мы нанесли вред своей печени, желудку, мозгу, сосудам и прочим органам. Если делать это очень часто, возникнут заболевания этих органов.
Рвота — простой целебный способ уменьшения интоксикации и удаления из желудка еще невсосавшегося алкоголя.
Обильное питье. Чем больше после этого выделится мочи, тем быстрее выведутся из организма все токсические вещества.
Идеальное продолжение праздника, которое позволяет совместить, как говорится, полезное с приятным, — баня или сауна. Там и исцелитесь, и за здоровье потом выпьете, вновь вернувшись к празднику.
Но, до того чтобы вы опять смогли начать праздновать, пить можно:
Сладкий крепкий свежезаваренный чай — 1 чашку. Можно добавить мед и лимон.
Крепкий натуральный кофе — только 1 чашечку, не больше.
Рассол. Как ни смешно это звучит, но этот народный метод, действительно, помогает, так как способствует ощелачиванию крови, которая под воздействием алкоголя становится кислой и вызывает неприятные симптомы похмелья.
Если же есть необходимость срочного протрезвления, для этого можно энергично потереть ладонями раковины ушей пьяного человека, чтобы улучшить кровообращение мозга, или выпить стакан воды с 5 каплями нашатырного спирта.
Как предупредить алкогольное отравление: 9 шагов
Не пейте на голодный желудок.
Лучше перед началом праздника съесть немного сала или сливочного масла.
Напитки принимать только по возрастанию градуса. То есть, например, после водки уже пить вино не стоит.
Не стоит комбинировать разные спиртные напитки.
Периодически во время праздника выходите на свежий воздух.
Тщательно закусывайте.
Тщательно запивайте (но не газированными напитками).
Старайтесь больше двигаться (ходите, танцуйте, пойте).
Не курите.
Кстати, когда во время праздника вы чувствуете и в душе праздник, алкоголь перестает быть самым главным гостем. Поэтому веселитесь от души, но при этом все равно помните, как исцелиться от алкогольного отравления, чтобы праздник продолжался снова и снова.

Медики рекомендуют после пробуждения выпивать стакан воды
Медики рекомендуют после пробуждения выпивать стакан воды. А также они советуют принимать стакан воды за полчаса или за 20 минут до каждого приема пищи. При недостатке воды замедляется работа органов выделения и всех других систем организма, что создает идеальную среду для заболевания.
По словам врачей, в процессе обмена веществ в организме образуется внутренняя влага, однако ее одной крайне недостаточно для нормального функционирования здорового организма. Если воды организму не хватает, то с трудом опорожняется кишечник, дольше задерживаются токсины из-за снижения активности выделительной систем. Все это приводит к замедлению обменных функций – человек отекает, быстро набирает вес, плохо себя чувствует.
При этом медики напоминают, что соки и другие напитки не могут заменить простую чистую воду. Дело в том, что питательные вещества создают довольно крупные конгломераты, которые проходят только в межклеточное пространство. Однако просочиться в саму клетку, чтобы питать ее, они не в состоянии – для этого необходимы молекулы воды.
Специалисты советуют регулярно увлажнять организм в течение дня, так как подобная привычка улучшает обмен веществ и насыщенность тканей водой. Пить воду следует в зависимости от погоды и состояния, не допуская переизбытка жидкости, перегружающего почки и вызывающего отеки. Для этого хорошо начинать утро со стакана воды, и не запивать влагой пищу, а употреблять воду между едой. Ее полезно пить за некоторое время до каждого приема пищи, а после еды - пить только через полтора часа. Поглощать воду нужно медленно, словно цедя сквозь зубы – так клетки и ткани лучше насыщаются влагой.
Вечером, после 19 часов, пить больше 300 граммов жидкости не рекомендуется.