Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Как создать безопасное пространство для малыша?
Ребенок становится более активным, ползает, учится делать первые шаги, осваивает пространство. Маленького исследователя нельзя оставлять ни на минуту, ведь крохи обладают удивительной способностью находить самые опасные места, а в качестве новых игрушек выбирают самые неподходящие для этого предметы.
Это один из самых непростых этапов для родителей – ведь ограничивать любопытство малыша нельзя, а уследить за ним практически невозможно.
Поэтому уже к 5-6 месяцам придется позаботиться о создании безопасного пространства.
Шаг первый – с чего начать? Прежде всего, нам придется взглянуть на мир с позиции младенца.
А сканировать пространство на предмет опасности лучше, опустившись на пол. Именно оттуда будут видны все потенциальные угрозы – провода и электрические розетки, острые углы, тяжелые или бьющиеся предметы.
Шаг второй – оцениваем возможности малыша Кажется, что полугодовалый ребенок еще совсем мал, и большая часть опасных предметов находится достаточно высоко.
Однако нельзя забывать, что теперь развитие пойдет стремительными шагами – ведь новые навыки дети могут освоить всего за один день.
И те поверхности, которые сегодня кажутся недоступными для ползающего карапуза, будет намного проще достать завтра, привстав на ножки. А значит, необходимо освобождать от опасных предметов все нижние полки.
Шаг третий – ищем врага Убрав из зоны видимости все опасные предметы, начинаем искать то, что выглядит достаточно безобидно, но способно причинить серьезный вред малышу.
Это дверцы шкафов, выдвижные ящики комодов и стеклянные полки. Не менее коварны и низкие журнальные столики с острыми углами.
После того, как враг будет обнаружен, можно приступать к его обезвреживанию – стеклянные поверхности покрываются специальной защитной пленкой, которая предохраняет от осколков, на дверцы ставятся пластиковые замки, а на острые концы мебели наклеиваются силиконовые уголки. Не забудьте обезопасить розетки специальными заглушками, ведь их отверстия будут привлекать ребенка еще ни один месяц.
Шаг четвертый – сортируем игрушки Яркие, манящие первые сокровища малыша начинают интересовать его с каждым днем все больше и больше. Однако и это царство плюша и пластика может таить в себе скрытую угрозу. Переберите все это богатство, убрав шарики, бусинки, миниатюрные фигурки и модели.
Опасны и разборные игрушки, с мелкими деталями – ведь малыш в этом возрасте крайне неравнодушен к отверстиям в собственном теле, поэтому не стоит давать ему широкое поле для творческой деятельности, направленной на исследование глубин собственных ноздрей и ушей. Не менее опасны мелкие предметы и для маленьких любителей попробовать окружающий мир на вкус.
Шаг пятый – ищем место для самых опасных вещей
Аптечка. Все имеющиеся в доме лекарства должна быть собраны вместе и убраны в самое недоступное место. В идеале это должен быть запирающийся ящик или самая высокая полка.
Бытовая химия. Не забывайте, что совсем скоро ребенок начнет свободно передвигаться по всей квартире, заглядывая во все ее потайные уголки. Поэтому все чистящие и моющие средства должны на ближайшие годы перекочевать с пола и нижних ящиков на самый верх.
Наши любимые привычки и хобби также нужно пересмотреть. Например, рукодельницам придется выбрать закрытые отсеки для хранения вязальных спиц, острых ножниц, крючков и игл, а любительницам рисования – вспомнить о том, что в состав некоторых красок входят смертельно опасные вещества.

10 правил питания для здоровых и крепких сосудов
Думаете, что снизить уровень холестерина можно лишь с помощью жестких диет и различных ограничений в еде? Забудьте об этом! ВОЗ разработала 10 легко выполнимых правил на каждый день, которые помогут привести в норму холестерин и укрепить сосуды.
1. Заменяйте жирные сорта мяса (свинина, утка, баранина) на более постные (говядина, индейка, курица). При приготовлении птицы старайтесь удалять с ее мяса кожицу и прослойки жира.
2. Ограничивайте употребление сливочного масла до 10-15 граммов в день. Таким образом, пачки масла весом 250 грамм вам хватит более чем на 20 дней.
3. Приучите себя хотя бы три раза в неделю есть морскую рыбу.
4. Жирные сорта сыра заменяйте сырами с пониженной жирностью (содержание жиров должно составлять 45% и меньше).
5. Для приготовления пищи используйте тушение, варку, запекание или гриль. Отучитесь жарить на масле и, тем более, на маргарине.
6. Возьмите за правило придерживаться суточной нормы овощей и фруктов в вашем рационе. Она должна составлять не менее 400 г (например, два крупных яблока и груша или два апельсина и банан). Кушайте и ягоды, среди которых особенно полезна малина — укрепляет стенки сосудов.
7. Время от времени заменяйте кофе зеленым или некрепким черным чаем, так как крепкий содержит слишком много дубильных веществ и кофеина, повышающих давление.
8. Начинайте утро со стакана теплой чистой воды, а перед обедом выпивайте стакан свежевыжатого апельсинового или морковного сока — это приведет в тонус сосуды и нормализует обмен веществ.
9. В приготовлении овощных салатов используйте не майонез и жирные соусы, а лимонный сок, травы и специи. К примеру, овощные салаты прекрасно дополнит прованская смесь трав, а для рыбных и морепродуктов подойдут средиземноморские пряности.
10. Знайте меру в употреблении алкоголя: не более 30 г этилового спирта в день (например, 70 г крепких напитков или бокал вина).

ЛУЧШИЕ ПРОДУКТЫ ПРОТИВ ОНКОЛОГИИ
Рак сложно вылечить, но существует множество эффективных способов его профилактики. Один из них – правильная диета. Давно замечено, что некоторые продукты снижают риск возникновения практически всех онкологических заболеваний.
Красный виноград. Благодаря веществу ресвератролу, он способен предотвращать развитие раковых опухолей. Не меньшую пользу приносят и напитки из него, такие как сок или вино. Не зря на атомных подводных лодках морякам время от времени дают немного красного вина.
Помидоры. Активное вещество в томатах пока не выявлено, но фак в том, что они снижают риск возникновения рака, причем не только в свежем виде, но и в виде томатного сока или других продуктов из томатов. Предположительно, причина такой пользы ликопин. Именно он является тем пигментом, который придает томатам их красный цвет.
Фасоль. Многие активные вещества, содержащиеся в ней, способны замедлить рост уже имеющейся опухоли. Более того, они препятствуют образованию новых повреждений организма и возникновению рака в целом.

Как сохранить зрение
1. Действие ультрафиолета. В солнечные дни всегда надевайте шляпу или солнечные очки, чтобы защитить глаза от ультрафиолета. Подставляя глаза под действие УФ лучей, вы рискуете повредить сетчатку и повысить риск развития катаракты. Кроме того, есть риск получить рак кожи на веках. Долгое воздействие ультрафиолета на глаза может привести к ожогу роговицы, из-за чего глаза могут болеть, плохо видеть и слезиться.
2. Злоупотребление сосудосуживающими каплями для глаз. Возможно, эти капли визуально делают ваши глаза более привлекательными, поскольку исчезает краснота, однако этот эффект недолговечен. Обычно такие капли просто сужают кровеносные сосуды, но не устраняют причину воспалительного процесса, который может вернуться довольно быстро и остаться надолго.
3. Неправильное лечение сухости глаз. Многие современные люди страдают от сухости глаз, которое становится следствием многочасовой работы за компьютером или долгого нахождения в помещении, воздух в котором иссушен центральным отоплением. Решить проблему сухости глаз можно с помощью капель. Однако глазные капли сегмента масс-маркет включают в свой состав консерванты, и их постоянное применение может привести к раздражению. Наилучшая (но и наиболее дорогая) альтернатива – искусственные слезы, особенно для тех, кому нужно смачивать глаза более четырех раз в день.
4. Слишком много времени перед монитором. Моргание помогает распределить жидкость по глазу. Но когда ваше внимание приковано к монитору, вы моргаете реже. Подсчитано, что в среднем взрослый человек моргает около 25-30 раз в минуту. Врачи рекомендуют моргать не менее 12-15 раз в минуту, но когда вы у компьютера – вы моргаете значительно реже. А когда жидкость с оболочки глаза постепенно испаряется, появляется ощущение, будто в глаза насыпали песка, и они быстрее устают. То же самое происходит, когда вы долго читаете электронную книгу на небольшом носителе. Не забывайте время от времени отрывать глаза от монитора/книги и смотреть на какой-нибудь предмет вдалеке.
5. Легкомысленность в отношении контактных линз. Обязательно используйте специальные растворы для очистки контактных линз и никогда не промывайте их водой или слюнями. Кроме того, многие офтальмологи рекомендуют снимать линзы каждый день. Также не стоит носить их в ванной, душе, бассейне или на море. Чтобы ваши глаза получали достаточно кислорода, не стоит спать в контактных линзах. Заказывая контактные линзы, сначала посоветуйтесь с офтальмологом, иначе рискуете получить глазную инфекцию.
6. Привычка не снимать макияж перед сном. Очень важно ежедневно смывать всю косметику (особенно, вокруг глаз). Желательно делать это сразу по приходу домой, чтобы кожа дышала, ведь любая косметика, даже самая качественная, забивает поры. Не смыв макияж перед сном, вы не только вредите коже лица, но также подвергаете свои глаза риску занесения инфекции.
7. Отсутствие привычки носить защитные очки. Надевать защитные очки стоит не только во время плавания в хлорной воде. Глаза – наиболее уязвимое место, можно очень легко остаться без зрения. Поэтому защитные очки обязательно входят в экипировку рабочих, в особенности тех, кто обрабатывает детали механическим способом. Но также рекомендуется носить защиту для глаз даже дома, особенно при выполнении потенциально опасных дел: ремонт, перестановка мебели, приготовление пищи, садово-огородные работы. Попадание строительного мусора, пыли, горячего пара, земли, насекомых, ветвей деревьев может травмировать глаза и в тяжелых случаях лишить драгоценного зрения.
8. Курение. Курение вредит зрению. Оно повышает риск развития катаракты, т.к. препятствует способности организма поставлять питательные вещества и кислород в ткани глаз.
9. Нерегулярные визиты к окулисту. Рекомендуется регулярно ходить к специалисту, особенно если у вас проблемы с высоким кровяным давлением или диабет. Если не лечить диабет, он может привести к слепоте.
10. Игнорирование симптомов. Не думайте, что красные глаза, повышенная чувствительность к свету, боль или затуманенность зрения, пройдут сами собой. Все это может указывать на серьезные проблемы со здоровьем, а потому игнорировать эти симптомы нельзя ни в коем случае. Сходите-ка к окулисту, чтобы проверить зрение.

Роза, ромашка и мята спасают от весенней простуды
Эксперты из исследовательского Центра по проблемам старения при университете Тафтса в Бостоне установили, какие растительные изделия являются наиболее эффективными в плане защиты от весенних инфекций.
Команда американских специалистов рассмотрела научно доказанные факты пользы для здоровья от употребления трех самых популярных трав в Америке. Ромашковый чай уже давно считается напитком, который успокаивает. Однако биологи нашли еще одни свойства этого растения.
Оказалось, что ромашковый настой способствует стимуляции противовоспалительных механизмов. Следующий дар природы - лепестки красных роз стал тем компонентом, который предоставляет антимикробную активность и значительные антитромбоцитарные свойства. А в экспериментах с мятным чаем выяснилось, что его употребление дает значительную антивирусную защиту, является сильным антиоксидантом, а также обладает противоопухолевым действием и некоторым антиаллергическим потенциалом.
Соавторы Диана Мак-Кей и Джеффри Блумберг из Министерства сельского хозяйства США сообщили, что результаты исследований чая из лепестков роз, мяты и ромашки в целом достаточно убедительные, чтобы предложить дальнейшие клинические испытания. Кроме того, они говорят, что уже сейчас данные травяные настои можно использовать в общих мероприятиях по профилактике весеннего сезона гриппа и простуды. К тому же, эксперты рекомендуют не игнорировать преимущества этих лекарственных растений.

Причини болю в товстому кишечнику
Існує безліч захворювань , які проявляються болями в товстій кишці. При перших хворобливих симптомах в області живота потрібно негайно звернутися до лікаря.
Товстий кишечник — це термінальна частина шлунково-кишкового тракту , в якому відбувається утворення калу і всмоктування води . Товстий кишечник складається із сліпої кишки з апендиксом , ободової , сигмоподібної і прямої кишки.
Болі в товстому кишечнику можуть виникати при різних кишкових захворюваннях , основні з яких будуть згадані в цій статті.
Апендицит
Апендицит (запалення апендикса ) — часта патологія черевної порожнини , яка вимагає негайного хірургічного втручання. Спочатку апендицит дає про себе знати болями в епігастральній області , які згодом поширюються на весь живіт. Через деякий час біль локалізується в правій клубовій області. Такий характер міграції больових відчуттів свідчить про апендицит .
Болі в кишечнику при колітах
Запальний процес в товстій кишці при інфекційному ураженні називається колітом. При цьому уражатися може не тільки товстий , але й тонкий кишечник. Як правило , при колітах відзначається ниючий біль в бічних областях живота. Крім того , при колітах можуть спостерігатися бурчання в животі , здуття , діарея з домішками крові , а також часті позиви до дефекації. Гострий коліт може тривати кілька днів , і якщо його не лікувати , то хвороба може перейти в хронічну форму.
Інфекційні захворювання
Різноманітність патогенних мікроорганізмів , здатних інфікувати кишечник , надзвичайно велике. Це можуть бути бактерії , віруси , найпростіші і паразити . Майже всі кишкові інфекції супроводжуються сильними болями в животі , рясної діареї і загальним занепадом сил.
Найчастіше кишечник уражається шигелами (дизентерія) , сальмонелами , вірусами (кишковий грип) , амебою (амебна дизентерія) , а також різними паразитами.
Ішемічний коліт
При ішемічному коліті запальний процес у кишечнику виникає при порушенні прохідності судин , які постачають кров’ю товсту кишку. Нерідко ішемічний коліт розвивається на тлі атеросклерозу , цукрового діабету та інших патологій , що призводять до поразки судин.
При ішемічному коліті болю спочатку мають переймоподібний характер , і відчуваються в основному в бічних областях або внизу живота. З прогресуванням захворювання болі стають постійними .
Неспецифічний виразковий коліт
При неспецифічний виразковий коліт поразку кишечника має неінфекційну природу , а може викликано алергією , харчовою непереносимістю , генетичною схильністю , стресами і іншими негативними чинниками. Як правило , при неспецифічному виразковому коліті хворі скаржаться на тупий ниючий біль найчастіше внизу живота в лівій його частині .
Дисбактеріоз
Дисбактеріоз — це порушення складу мікрофлори в кишечнику , внаслідок чого виникає сильне почуття розпирання , здуття , больові симптоми , а також можлива рясна діарея. При дисбактеріозі кал може набувати зеленуватого відтінку і мати характерний смердючий запах. У підсумку кал може і зовсім стати водянистим.
Дискінезія кишечника
Дискінезія кишечника — симптомокомплекс , який часто розвивається при хронічних стресах , негативних емоціях , недостатньому вживанні клітковини і так далі. При недостатній перистальтиці кишечника , в ньому накопичується їжа , що призводить до її бродінню і рясного виділення газів.
Кишкова непрохідність
При непрохідності товстої кишки відзначається здуття і розтягнення живота , а також переймоподібні болі, які виникають внаслідок кишкової перистальтики. Хвилі перистальтичних скорочень повторюються приблизно кожні 10-15 хвилин , з таким інтервалом і відчуваються болі.
Синдром роздратованого кишечника
Це функціональна патологія , яка протікає на тлі відсутності будь-яких органічних уражень в товстому кишечнику. Як правило , при синдромі роздратованого кишечника болі мають хронічний характер , однак не відрізняються великою інтенсивністю.
Інші захворювання
Існує і ряд інших кишкових захворювань, що дають про себе знати болями в області товстої кишки. До них відносяться:
дивертикульоз ;
інвагінація кишечника ;
пухлинні захворювання;
хвороба Крона ;
мегаколон ;
хвороба Гіршпрунга .
При перших , навіть самих незначних, дискомфортних відчуттях в області живота потрібно відразу звертатися до лікаря-гастроентеролога.

Как старость прожить в радость
Мы все когда-нибудь постареем. Это заложено в нас природой, ведь клетки не способны жить вечно, а ткани со временем изнашиваются. Удивительно, но даже старость может быть великолепной, полной радости и здоровья. Такой, что и старостью ее никто не осмелится назвать.
Основа всего наше восприятие мира и от того, как мы видим все вокруг зависит наша жизнь. Если видеть только серое и черное, грустные лица и политические новости, то можно состариться уже к сорока годам. Совсем другое дело с оптимистами, для которых жизнь одно удовольствие и не важно, на пенсии она проходит или в ночном клубе.
Что же делает старение не страшным и почему ее совершенно не стоит бояться?
Пенсионерские будни
Конечно, у бабульки, которая целыми днями сидит на скамейке, обсуждает все новости, ругается с прохожими и совершенно не следит за своим питанием, нет никакого здоровья. Она постоянно жалуется на суставы, спину, давление и головные боли. Так это логично! А что еще может быть у человека с нулевой физической активностью? Другой не менее колоритный пример пенсионера — ударник дачного труда. После гиподинамичной зимы наступает активное весеннее-осеннее время постоянных тяжелейших нагрузок. Сосуды и сердце просто не выдерживают с непривычки. Гипертонические кризы, радикулит и сердечные приступы от пропалывания в самое пекло картошки или моркови предельно частое явление. О радости в обоих случаях говорить не приходится. Так зачем так устраивать свой быт, чтобы самим потом от этого страдать? Вот за границей на пенсии жизнь только начинается. Пожилые люди продолжают активно заниматься спортом, как и в молодости, выглядят подтянутыми и бодрыми. Они живут в свое удовольствие, радуются каждому дню, путешествуют, ходят по всяческим мероприятиям. Почему же у нас в 50 лет люди считают себя стариками, которым на пробежку выходить уже не солидно? Наш менталитет убивает людей раньше времени и делает к пенсии почти инвалидами.
Внуки — лучшая мотивация
Отличным поводом заняться пробежками или китайской гимнастикой, наконец-то перейти на правильное питание является понимание того, что мы нужны своей семье здоровыми. Стоит задуматься, а как это отразиться на взаимоотношениях с внуками? Ведь им необходимо много внимания, а на игры с ними — неисчерпаемое количество энергии. И что может быть прекраснее, чем совместные походы на байдарках, прогулки в лесу, подъемы в горы, езды на велосипедах или роликах, заплывы? Конечно, здоровье, гибкость, энергия за один день не появляются. Над ними необходимо регулярно работать. Но зато любые виды спорта, позитивное мышление, рациональное питание закладывают основы долголетия и оттягивают старость на неопределенное время.
Важно, что должен меняться сам подход к старости. Да, могут появиться морщины или седина, но если человек чувствует себя в душе и телом молодым, то ему все по плечу и никакая одинокая старость не грозит однозначно. Навсегда запомните, что старость — это не тюрьма с вечным одиночеством, а прекрасная жизнь в окружении любящей семьи. Не стоит быть пессимистом, постоянно бурчать, не следить за собой. Необходимо всегда оставаться интересным человеком, предпочитать активность и общение. Тогда даже молодые члены семьи будут всегда рядом, будут воспринимать пожилого человека с уважением и восхищением. Старость станет отличным продолжением молодости, необходимо только над этим постоянно работать и понимать, что каждый день прекрасен по-своему.

ЧТО ТАКОЕ ГИПЕРТОНИЯ?
Гипертония, или повышенное артериальное давление, является состоянием, при котором давление крови в артериях хронически повышено. С каждым своим ударом сердце качает кровь по артериям, проходящим во всем теле, и сила, с которой кровь упирается в стенки кровеносных сосудов, и является артериальным давлением. Если давление слишком высокое, сердце, чтобы качать кровь, должно работать с большим напряжением, а это может привести к повреждению органов к и развитию некоторых заболеваний, таких как инфаркт, инсульт, сердечная недостаточность, аневризма или почечная недостаточность.
Что такое гипертония
По данным медицинского словаря, гипертония – это высокое кровяное давление, которое имеет временный или устойчивый характер и вызывает сердечно-сосудистые повреждения или другие неблагоприятные для здоровья человека последствия.
Нормальный уровень артериального давления ниже 120/80, где 120 — это измерение систолического давления (пиковое давление в артериях во время удара сердца) и 80 — измерение диастолического давления (минимальное давление в артериях). Артериальное давление от 120/80 до 139/89 называется предгипертонией (обозначает повышенный риск развития гипертонии), а артериальное давление 140/90 или выше считается артериальной гипертензией.
Гипертония может быть классифицирована как основная или вторичная. Гипертоническая болезнь — термин для высокого кровяного давления по неизвестной причине, на долю которого приходится около 95% всех случаев. Вторичная гипертензия — термин для высокого кровяного давления по известной непосредственной причине, например, при заболевании почек, опухоли или при приеме противозачаточных таблеток.
Что приводит к гипертонии?
Хотя точные причины гипертонии, как правило, неизвестны, есть несколько факторов, которые непосредственно связаны с этим заболеванием.
К ним относятся:
Курение
Ожирение и избыточный вес
Диабет
Сидячий образ жизни
Отсутствие физической активности
Высокий уровень потребления соли (чувствительность к натрию)
Недостаток потребления кальция, калия, магния
Дефицит витамина Д
Высокий уровень потребления алкоголя
стресс
Старение
Лекарственные средства, такие как противозачаточные таблетки
Генетика и семейный анамнез артериальной гипертензии
Хроническая болезнь почек
Опухоли надпочечников и щитовидной железы
Симптомы гипертонии
Никакой гарантии не существует, что у человека с гипертонией проявятся какие-либо симптомы заболевания. На самом деле около 33% людей не знают, что у них высокое кровяное давление, и это незнание может длиться годами. По этой причине даже при отсутствии симптомов рекомендуется периодически проверять кровяное давление.
Очень высокое кровяное давление может привести к появлению некоторых симптомов:
Тяжелая головная боль
Усталость или спутанность сознания
Головокружения
Тошнота
Проблемы со зрением
Боль в груди
Проблемы с дыханием
Нарушение сердечного ритма
Кровь в моче
Как диагностируется гипертония?
Гипертония диагностируется врачом, который измеряет кровяное давление с помощью устройства, называемого сфигмоманометр (устройство с манжетой, циферблатом, насосом и клапаном). Систолическое и диастолическое значение необходимо записать и сравнить с диаграммой значений. Если давление превышает 140/90 – это означает, что у вас есть гипертония.
Во время измерения показания бывают ложными, так как кровяное давление может быть повышенным в результате стресса. Чтобы провести более тщательную диагностику, врач обычно проводит медицинский осмотр и изучает медицинскую историю и историю вашей семьи. Врачи должны знать, существуют ли у вас факторы риска, способствующие развитию гипертонической болезни, такие как курение, высокий уровень холестерина или диабет.
Если гипертония подтвердится, необходимо пройти такие виды тестирования, как электрокардиограмма (ЭКГ) и эхокардиография, которую проводят для измерения электрической активности сердца и оценки физической структуры сердца. Дополнительные анализы крови также необходимы для выявления возможных причин вторичной гипертонии и для оценки функции почек, уровня электролитов, сахара и холестерина в крови.
Как лечится гипертония?
Основной целью лечения гипертонии является снижение артериального давления до показателей ниже140/90. Особенно важно понижение артериального давления ниже этих показателей для некоторых групп людей, например, для страдающих диабетом или хроническими заболеваниями почек. Лечение гипертонии имеет большое значение для снижения риска развития инсульта, инфаркта и сердечной недостаточности.
Борьбу с высоким кровяным давлением можно проводить двумя способами — с помощью медикаментов и путем изменения образа жизни или как комбинацию этих двух методов. Важные изменения образа жизни включают потерю веса, отказ от курения, здоровую диету, снижение потребления соли, регулярное выполнение физических упражнений и ограничение потребления алкоголя.
Медицинские варианты лечения гипертонии включает применение нескольких классов лекарств. Основными препаратами для лечения гипертонии являются ингибиторы АПФ, БРА препараты, бета-блокаторы, диуретики, блокаторы кальциевых каналов, альфа-адреноблокаторы, периферические вазодилататоры. Эти препараты могут быть использованы отдельно или в комбинации, а некоторые используются только в комбинации. Кроме того, некоторые из этих препаратов в зависимости от определенных характеристик пациента (диабет, беременность и так далее) предпочтительнее других.
Если кровяное давление успешно снижено, необходимо регулярно контролировать его и принимать превентивные меры, чтобы избежать рецидивов гипертонии.
Как предотвратить гипертонию?
Гипертонию можно предотвратить путем изменения образа жизни, так чтоправильное питание и физические упражнения являются важнейшими компонентами. Очень важно поддерживать здоровый вес, уменьшить потребление соли, потребление алкоголя и снизить стресс.
Чтобы предотвратить повреждение органов и развитие заболеваний, которые могут быть вызваны высоким кровяным давлением, таких как инсульт, инфаркт и почечная недостаточность, важно диагностировать повышенное давление и начать его лечение на самых ранних стадиях.

Воспитываем ребенка правильно: как приучить малыша к порядку
Твой ребенок частенько устраивает в доме кавардак и ты уже устала бегать по квартире с веником и пылесосом? Наши советы помогут перевоспитать маленького неряху!
Бросает вещи где попало
Признайся: тебе иногда (или часто!) кажется, что он устраивает в комнате беспорядок с одной-единственной целью – позлить маму? Так вот: это не так! У ребенка полным-полно других, более важных забот, чем складывать футболки и джинсы в шкаф, а тетрадки и книжки – на полку. И он искренне не понимает, почему тебя так бесят горы его вещей, равномерно разбросанные по всему дому. Ругать малыша бесполезно, лучше поговори с ним об этой проблеме в спокойной обстановке: есть шанс, что он тебя услышит! Почаевничайте вместе, болтая о всякой всячине, а потом незаметно переведи разговор на волнующую тебя тему. Объясни ребенку, почему тебя приводит в ярость беспорядок в его комнате, и предложи вместе найти выход из ситуации.
Например, можно договориться, что ты выделишь отдельную коробку, куда можно будет все сваливать. Или каждый раз, выходя из своей комнаты, малыш должен в ней прибираться – это займет всего пару минут! Спокойно обсуждая проблему порядка с сыном или дочкой, ты дашь понять ребенку, что считаешь его достаточно взрослым. Ведь ты не кричишь на него, не «воспитываешь», а разговариваешь как с равным.
Разбрасывает игрушки
Ожидать от маленького человечка идеального порядка в игрушках – то же самое, что надеяться получить сигнал от марсиан, то есть почти нереально. Поэтому не жди, что даже после долгих разговоров и приказов его солдатики или куклы будут стоять в строгом порядке по росту и цвету.
Но для того, чтобы не спотыкаться каждый раз о его мяч, все же неплохо выделить для игрушек специальную коробку или шкафчик. Хранилище игрушек должно располагаться так, чтобы ребенку было удобно до него добраться.
Можно распределить игрушки по ранжиру: в одну коробку складываются все машинки, в другую – куклы, в третью – кубики и пирамидки. На каждую из коробок вместе с малышом наклейте соответствующую картинку, чтобы он их не путал. Тогда убирать после игр станет интереснее! А если к твоему ребенку пришли друзья, объясни им, что у вас в доме есть правило: закончив забавы, дети все вместе раскладывают игрушки по местам. Когда наступит время уборки, обязательно еще раз напомни о ней малышам.
Оставляет грязную одежду в спальне
Ты хочешь, чтобы будущая невестка, которая появится лет через двадцать, сказала тебе спасибо за воспитание сыночка? Тогда как можно раньше приучи его стирать свои носки! Объясни малышу, что каким бы хорошим мальчиком он ни был, многие дети не захотят с ним играть, если на нем будет грязная футболка или вонючие носки.
Покажи корзину, в которую следует складывать грязное белье, и предупреди, что будешь стирать только те вещи, которые он в нее положит. А его классные штаны, измазанные в грязи, которые он запихнул под кровать, мужественно игнорируй! Вот увидишь, как он расстроится, когда поймет, что придется надевать не их, а старые и нелюбимые брюки. И в следующий раз сам отнесет любимую одежду в корзину.
Устраивает беспорядок в кухне
Помыть после себя тарелку способен даже пятилетний малыш, конечно, при условии, что любящая мама поощряет его стремление к чистоте. Пусть ребенок хоть изредка помогает тебе прибираться в кухне. Объясни ему, что каждый раз после еды надо за собой убрать. Можно повесить на холодильнике красочную картинку с напоминанием.
Не убирает за собой краски и пластилин
Храни наборы для детского творчества в недоступном для ребенка месте. После того как малыш позанимался рисованием или лепкой, попроси его сразу же сложить краски, мелки и пластилин в коробочки. Но если ты устала и чувствуешь, что не будешь в силах проследить за наведением чистоты, лучше перенести рисование на завтра. А сегодня пусть послушает аудиосказку или посмотрит мультики.
Убираем вместе: простые правила
Делегируй ответственность. Объясни ребенку, что порядок в доме – это задача всех членов семьи, и его в том числе. Если ты сегодня придешь домой поздно, попроси его самостоятельно прибраться в детской или прихожей: малыш почувствует, что к нему относятся как к взрослому.
Раздели обязанности.Не делай все сама лишь потому, что так быстрее и проще. Пойми: приучение к порядку и самостоятельности – часть воспитания маленького человечка. И бытовые навыки, которые ты привьешь ему в детстве, ой как понадобятся во взрослой жизни!
Поощряй самостоятельность. Даже если у малыша не получится с первого раза вымыть посуду или сложить вещи так же хорошо, как и у тебя, обязательно похвали его за проделанную работу! И не уставай показывать ему вновь и вновь, как тебе нравится его чистоплотность.