Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Почему нельзя повышать голос на ребенка
Воспитание ребенка не простой, но очень ответственный и увлекательный процесс.
Говорят, что лучшим принципом воспитания является личный пример. Я полностью согласна с этим. Нужно всегда быть уравновешенным, спокойным и последовательным.
Но это теория...
На практике бывают ситуации, когда мы взрослые ведем себя не лучшим образом. Совсем не так, как мы хотели бы, чтоб вели себя наши дети. Например, нам не нравится какой-то поступок нашего чада. Этот поступок нам не просто не нравится, он выводит нас из состояния равновесия. Что мы делаем? Мы возмущаемся, кричим на ребенка и в крике пытаемся внушить ему, как нужно себя вести.
А теперь представим ситуацию - на вас кто-то кричит - ваш начальник или коллега. Допустим, он прав и таким образом выражает свое неудовольствие вами и внушает таким способом, что следовало бы сделать в той или иной ситуации. Какая ваша реакция?
Вы выслушиваете доводы руководителя, делаете выводы и говорите ему спасибо, за то, что направил вас на путь истинный. Как бы ни так! Когда на нас повышают голос, никаких разумных доводов мы не слышим, мы не делаем разумных выводов. В этот момент мы страшно злимся на руководителя. Некоторые разумные подчиненные в это время молчат, другие пытаются спорить, тем самым вызывая еще больший гнев, со стороны шефа.
Как же так? Ведь, по сути, в большей части случаев, он шеф действительно прав, и злится он не просто так, а потому, что хочет, чтобы рабочий процесс шел наилучшим образом. (Это я говорю вам с уверенностью, т.к. была в роли и подчиненного и руководителя.) И даже самый, на наш взгляд, неразумный руководитель стремится добиться от подчиненных максимального высокого результата. Почему же мы не прислушиваемся к его доводам?
Потому, что в этот момент нас больше всего заботит чувство собственного достоинства. А когда на нас повышают голос, это наше благородное чувство пытаются низвергнуть.
Почему же мы повышаем голос на наших детей? И чего этим пытаемся добиться? Чтобы он осознал степень своей ошибки, признал свою вину, извинился, в следующий раз сделал правильно, так как мы хотим? Мы действительно уверены в том, что тем самым добьемся нужного результата. Но!!! На самом деле мы «выпускаем пар», снимаем свой накопившийся стресс, мы возмущаемся, но ни в коем случае не помогаем ребенку прийти к правильному алгоритму действий.
Потому, что в данном случае возможны два варианта развития событий:
1. Ребенок поспорил с вами, либо выслушал молча, согласился, но в следующий раз сделал по своему. Это не самый худший вариант. Это значит, что информацию, которую вы хотели до него довести, он не воспринял. И стоило так надрываться?
2. Второй вариант, на мой взгляд, гораздо опасней. Допустим, вы повысили голос, накричали на ребенка, сделали ему замечание и после этого он в точности выполнил все действия, которые вы от него ожидали. Кажется все отлично. Сработало. Но как же быть с тем, самым чувством собственного достоинства, о котором мы все так печемся и защищаем его? Значит, что во взрослой жизни, любой крик, может привести вашего, уже взрослого ребенка к подобным действиям.
Он выполнит все, что от него потребуют в подобной форме. А будут, ли разумными его действия - не имеет значения. Почему я так считаю? Потому, что выполняя указания, выполненные в подобной форме, человек не задумывается о разумности, он просто хочет, чтобы больше не повторялось в отношении него подобных инсинуаций. Возможно, он боится криков или их последствий и т.п. Если вы сомневаетесь в моем утверждении, вспомните, хотя бы один случай, когда на вас повысили голос и вы были согласны с оппонентом..
Я не идеальный родитель, и честно говоря, сомневаюсь, что такие, существуют. К сожалению я не всегда могу контролировать свои эмоции, но я очень стараюсь.
И вас призываю к этому.

Пост с пользой: 5 главных правил питания
Пост – не только диета, утверждают православные священники. Тем не менее, многие используют период Великого Поста как возможность подготовить свою фигуру к лету, разгрузить и очистить организм. Отказ от пищи животного происхождения приводит к целому ряду изменений в организме: как позитивных, так, возможно, и негативных. С одной стороны, переход на растительный рацион питания очищает организм от шлаков, укрепляет иммунитет, улучшает работу внутренних органов и самочувствие в целом. Но вместе с тем мы теряем ряд важных для организма витаминов и микроэлементов. До окончания Великого Поста еще три недели и многие постящиеся, наверняка, уже почувствовали как позитивные, так и негативные изменения. Чтобы соблюдать баланс и избежать неприятных последствий достаточно соблюдать пять простых правил:
Продумывайте рацион
Поститься – не означает перейти на сухари и орехи. Церковный пост очень строгий, но современный ритм жизни и нагрузки диктуют свои правила – чтобы вести полноценный активный образ жизни необходимо сбалансированное питание. Следите, чтобы в вашем рационе присутствовали каши: овсяная, гречневая, рисовая, пшенная, перловая. Они являются источником клетчатки, которая способствует правильному пищеварению, восстанавливает микрофлору кишечника. Также они богаты витаминами - В1, В2, В5 и РР и минералами - К, Mg, Si, Cu, Mn. Богатые растительным белком бобовые, соя и грибы, станут неплохой заменой мясу и рыбе. Ну, и, конечно же, не забывайте о фруктах и овощах. Свежие салаты, тушенные или приготовленные на пару овощи – незаменимый источник витаминов и минералов.
Восполняйте недостаток витаминов и микроэлементов
Сбалансированное и разнообразное питание, даже во время строгого поста, может удовлетворить организм человека всеми необходимыми питательными веществами. Однако в этот период организм испытывает трудности с обеспечением железом и витамином В12. Основной источник этих незаменимых компонентов пищи — мясо и морепродукты. Те же мидии, к примеру, содержат большое количество железа. Поэтому люди, имеющие низкий уровень гемоглобина, должны, посоветовавшись с врачом, принимать витамины и микроэлементы в виде лекарственных препаратов.
Не переедайте
Как бы ни смешно это звучало, но переесть можно даже семечками или яблоками. Важно помнить, что пост – это, прежде всего, воздержание, стремление к умеренности. "В пост необходимо питаться регулярно — 5-6 раз в день и сбалансировано, не злоупотребляя объемами еды. Особенно следует следить за употреблением орехов, семечек, растительного масла, сладких продуктов и фруктов. Ведь их избыток может нарушить нормальную работу органов пищеварения, ухудшить состояние кожи и привести к увеличению веса", - говорит диетолог Светлана Фус.
Не пропускайте "рыбные" дни
На протяжении Великого поста есть два дня, когда разрешается употреблять рыбу – Благовещение Пресвятой Богородицы и Вход Господня в Иерусалим. Они выпадают на 7 и 13 апреля. Не пренебрегайте "рыбными" днями и обязательно воспользуйтесь возможностью разнообразить свой рацион и восполнить недостаток полезных веществ в организме. Выбирайте жирные сорта рыбы – к примеру, норвежскую семгу. Ведь рыба северных морей является неоспоримым источником таких важных для нашего организма Омега-3 жирных кислот и витамина D. В период поста эти элементы просто незаменимы.
Выходите из поста плавно
Как правило, пост заканчивается в день Пасхи обильными застольями, пикниками, выездом на природу с шашлыками, барбекю, куличами, яйцами и т.д. После продолжительного ограничения в еде это настоящий шок для организма. И самое неприятное, что такие застолья чреваты последующими проблемами с желудочно-кишечным трактом. Поэтому будьте очень осторожны. "Входите" в свой привычный режим постепенно. Не желательно сразу налегать на мясо и колбасы. Лучше начните с той же рыбы, кисломолочных продуктов, небольшого количества нежирной птицы и яиц. Первые две недели постепенно вводите их рацион, добавляя в день к постному рациону 1 блюдо из рыбы, птицы, яйца и 1 блюдо из кисломолочных продуктов. И, постепенно, до конца месяца, выходите на обычный режим употребления этих продуктов.

Когда зубы требуют двойного ухода
Многие праздники (например, Рождество, Новый год) в некоторых семьях считают кулинарными событиями года и в это время несколько дней подряд на столах находятся праздничные блюда: от жареного гуся до сыра, от сладких пряников до жирных тортов. Выпивается большое количество сладких газированных напитков.
В это время от избытка калорийных продуктов страдает не только желудочно-кишечный тракт, но и наносится вред зубным тканям. Последнее редко принимают во внимание, гораздо чаще в это время стараются, особенно женщины, заботиться о своей фигуре.
Особенно много соблазнов для детей, и любой врач-стоматолог знает, что в это время детям часто разрешают такие продукты и такие напитки, которые резко увеличивают риски начального кариеса зубов. При профилактике кариеса детская стоматология исходит не из количества потребляемых продуктов, вредных для зубных тканей, а из длительности их непрерывного потребления.
Разовое, даже большое, потребление сладких или кислых продуктов наносит существенно меньший вред зубам, чем небольшое, но достаточно длительное (например, несколько раз в день и несколько дней непрерывно). Постоянный приток сладкого (конфеты, шоколад) и углеводов (печенье, белый хлеб, выпечка) интенсифицирует жизнедеятельность кариесогенных бактерий в полости рта и приводит к постоянному выделению ими кислот, активно повреждающих зубную эмаль и обеспечивающих начало кариозного процесса. Особенно эти процессы опасны для детских зубов, поскольку кариес молочных зубов, ввиду их особого строения, развивается весьма стремительно. Поэтому, желательно делать достаточно длительные паузы между потреблением таких продуктов, чтобы могли быть реализованы защитные функции слюны в полости рта. Также необходимо в эти дни ограничить постоянное потребление продуктов, уже содержащих кислоты, таких как цитрусовые, газированные напитки. Следует придерживаться правила, согласно которому продукты, потенциально опасные для эмали зубов, можно употреблять только после еды и никогда – в промежутках между приемом пищи.
Обычную чистку зубов, проводимую 2 раза в день, в праздничные дни следует дополнить дополнительными и обязательными чистками после еды. Однако, по мнению известного специалиста-стоматолога доктора Рихарда Мейсена (Richard J. Meissen, Kaiserberg Klinik Duisburg), чистить зубы следует не ранее, чем через 30 минут после праздничной трапезы, поскольку некоторые продукты (например, кислые напитки, цитрусовые) в первый период времени вызывают микрошероховатость эмали. Гладкость эмали восстанавливается приблизительно через 30 минут.

Позитивный настрой укрепляет силы и избавляет от многих недугов
Давно уже не секрет, что если у человека хорошее настроение, то он редко болеет.
Голландские ученые решили выяснить, каким образом, настроение влияет на самочувствие человека в целом.
Оказалось, что у оптимистов вдвое меньше шансов стать жертвами сердечно-сосудистых заболеваний. Ученые обследовали 545 человек, которые позитивно смотрели на мир, и выяснилось, что у них гораздо меньший риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Значит, такие люди не склонны впадать в депрессию, а их физическая активность приносит плоды, ведь, как известно, динамичный образ жизни является лучшей профилактикой атеросклероза и высокого артериального давления. Таким образом, через иммунную и эндокринную систему эмоциональный настрой влияет на физическое состояние.

Про догляд за немовлям
Спочатку новоспечена матуся не тямить себе від щастя, коли тримає на руках своє дитя. Та потім до неї приходить панічний страх - а що з ним (немовлям) робити?
Багато батьків допускаються помилок у догляді за новонародженими. Давайте поглянемо що і як.
1. Обробляти пупкову ранку по кілька разів на день з накладенням пов'язок не потрібно - це зайве. Але раз на день, особливо після купання, не полінуйтеся змочити пупок 3% перекисом водню, потім промокнути і просушити розчином зеленки. І так - протягом тижня, поки не упевнитеся, що ранка добре затягнулася.
Однак деякі батьки взагалі не обробляють пупкову ранку, як наслідок вона мокне, може утворитися гнійний наліт і запальні грануляції. Тому правило номер один - правильна обробка пупкової ранки.
2. Не обов'язково дитину купати щодн , якщо це не літній період. У морози можна купати через 2-3 дні, обходячись лише сухим обтиранням. Але, природно, якщо ви бачите, що дитина потребує миття, - звичайно, мийте.
3. Кип'ятити воду для ванночки потрібно, поки не затягнеться пупкова ранка, не варто кип'ятити протягом півроку. Те ж стосується і пелюшок- сорочок.
4. Олійки для догляду за малюком після купання. Ви знаєте, що вони виготовляються з продуктів нафтопереробки? У їх складі - мінеральне масло, подивіться уважно складові інгредієнти. Куди краще, корисніше, та й просто безпечніше використовувати рослинні масла.
5. Забитий носик. Чистити носик, якщо малюк сопе, потрібно щодня. Скрутіть з вати джгутик , закапайте дитині в ніздрі за допомогою піпетки власне молочко, якщо немає молока, то водичку, але трохи тепліше кімнатної температури. Зачекайте 10-15 секунд і ще раз закапайте. Вміст носика повинен розм'якшитися. Потім легкими обертовими рухами введіть ватний джгутик в ніздрі по черзі. Не потрібно сильно крутити, зовсім легенько
6. Підстригайте нігтики приблизно 1 раз в 5-6 днів.
7. Не ставте ліжечко поряд з обігрівальними приладами, поряд кондиціонерів, і не потрібно його завішувати зайвими балдахінами.

Продукты, которые помогают замедлить выпадение волос
40 процентов дам в возрасте 40 лет страдают от выпадения волос. У мужчин дела обстоят и того хуже: более 50 процентов мужчин в возрасте 35 лет сталкиваются с этой проблемой, а к 50 годам от облысения страдают уже 85 процентов представителей сильного пола.
Озабоченные этой проблемой американские специалисты составили список продуктов, которые помогают замедлить поредение шевелюры.
1. В первую очередь обязательно включайте в рацион питания бобовые, орехи, семечки и жирную рыбу, например лосось. Считается, что жирные кислоты Омега эффективно помогают от выпадения волос.
2. Важен цинк. Если его вам недостает, организм будет заимствовать цинк из волос. Этот микроэлемент содержится в мясе, морепродуктах, семенах тыквы, горьком шоколаде.
3. Для роста волос необходим также витамин В7 (или биотин) – он есть в субпродуктах, яйцах, ягодах и орехах.
4. Правильному усвоению всех этих веществ помогает витамин С – ешьте больше зеленых овощей и цитрусовые.

Что надо есть весной, чтобы не уставать
Ближе к весне в нашем рационе становится все меньше витаминов и микроэлементов (например, железа). К тому же мы не спешим пополнить запасы, выбирая вместо источников полезных веществ чаще всего полуфабрикаты.
Если у вас постоянно наблюдается состояние слабости, в течение 7-10 дней съедайте по 5 грецких орехов и ½ граната. Так вы сможете пополнить запасы железа в организме.
Выбирайте вместо печенья и конфет в качестве перекуса между основными приемами пищи следующие продукты:
Первый перекус (2 завтрак) – сложные углеводы. Например, яблоки, шароны, цитрусовые. Также подойдут сухофрукты. Углеводы с утра – это хорошее «топливо» для нашей метаболической системы. Существует такое выражение: «В пламени сложных углеводов сгорают жиры». И если утром мы создаем такое пламя, то не только даем организму необходимую энергию, но и избавляемся от лишнего жира.
Второй перекус (после обеда) – белки. Нежирный йогурт, творог, орехи. Во второй половине дня снижается способность организма утилизировать углеводы. А выбранные на второй перекус продукты не дадут нам избытка таких углеводов. Поэтому, если нам небезразлично не только общее состояние, но и вес, следует помнить, что фрукты для вечернего перекуса не подойдут.
Третий перекус (обычно уже дома после ужина) – можно съесть ½ граната. Он имеет низкий гликемический индекс, а значит не даст организму обилие углеводов в неположенное время.

ЧИСЛО ЗУБОВ ОПРЕДЕЛЯЕТ ПРОДОЛЖИТЕЛЬНОСТЬ ЖИЗНИ
Шведские медики первыми достоверно определили, что имеющееся число зубов может достоверно указать на продолжительность жизни человека.
Исследования велись длительное время - около десяти лет. Всего наблюдалось несколько тысяч пациентов разного пола. Ученые установили четкую зависимость между числом, оставшихся у пациента зубов и вероятностью ранней смерти по причине болезней сердца.
Люди, которые имеют во рту не более десятка зубов, умирают от традиционного инфаркта в разы чаще людей со здоровыми зубами. Количество имеющихся зубов свидетельствует о частоте заболеваний полости рта.
А именно эти заболевания влияют на показатели ранней смертности от болезней сердца. Регулярное посещение стоматолога, простейшая гигиена полости рта, также регулярная и обязательная чистка зубов в состоянии продлить жизнь человека почти на десять лет.

Как питаться, чтобы набрать мышечную массу?
Это очень важно, так как питание играет огромную роль в процессе восстановления после многочасовых тренировок.
Без сбалансированного рациона невозможно нарастить мышечную массу, как бы ты ни потел в спортзале. Простой пример: чтобы происходило неуклонное наращивание мышц, необходимо ежедневно употреблять по 1,5-2 г белка на каждый килограмм массы тела. Тебе необходим «строительный материал», который поможет накопить силы и нарастить мышцы. Тяжелые изнурительные тренировки (особенно для работающего человека) требуют серьезного расхода энергии, а ведь она нужна еще и для того, чтобы успешно восстановить мышцы и системы организма. Весь этот расход следует компенсировать питанием. В противном случае ты быстро похудеешь и потеряешь силы. Это действительно так – ты можешь соблюдать все правила тренировки, пользуясь при этом специальными программами для набора мышечной массы, но не получишь ничего, кроме потери массы тела. Без полноценного питания рост мышечной массы невозможен. Мы откроем тебе секреты правильного питания, которые помогут тебе в скором времени сделаться сильным и нарастить мышцы.
Правило 1: Не голодай ни до, ни после тренировки Голодный организм во время тренировки истощает свои собственные ресурсы. Ведь ему как-то нужно пополнять запасы расходуемой энергии – вот он и сжигает белки. Вспомни, как ты начинаешь поездку на машине? Правильно, с заправки топливом. Организму тоже требуется «заправка», чтобы появились силы. Мы рекомендуем подкрепиться углеводной пищей примерно за час до начала тренировки. Углеводы легко и быстро усваиваются, наполняют энергией весь организм. Разумеется, не следует переедать. Если же ты предпочитаешь белковую пищу, то с момента ее употребления до тренировки должно пройти не менее полутора часов. Необходимо полноценно питаться и после тренировки. Ведь, если не восполнить потраченную энергию, синтез мышц не начнется, - наоборот, произойдет истощение организма. Минут через 15 после тренировки следует подкрепиться углеводной пищей, а также минералами и витаминами. Мы считаем, что идеальной пищей после тренировки являются яблоки и бананы, а также энергетический напиток собственного приготовления. Сделать его очень просто: в пол-литра воды выжимаешь лимон, добавляешь 2 столовые ложки меда, две ложки тростникового сахара, несколько таблеток витамина С, шиповниковый сироп по вкусу. Можно положить немного малинового варенья и долить зеленым или черным чаем. Держи этот напиток все время под рукой.
Правило 2: Питайся каждый день много и полноценно! Многие спортсмены заблуждаются, считая, что тренировками наращивают мышцы. Нет, мощные тренировки, напротив, разрушают мышцы! Механизмы суперкомпенсации, восстанавливающие и наращивающие мышцы, запускаются после тренировки. Это означает, что твои мышцы увеличиваются в промежутках между тренировками, и этот процесс требует постоянного подкрепления правильными продуктами. Из пустоты мышцы не вырастут – им нужен материал. Лучшим материалом являются белки и углеводы, а биохимические процессы в организме обеспечиваются витаминами и минералами.
Правило 3: Питание зависит от телосложения и особенностей обмена веществ
Если у тебя есть склонность к похудению, если ты с трудом набираешь вес, - значит, обмен веществ у тебя быстрый. Это значит, что рацион должен быть обильным и разнообразным. В него нужно включить большое количество белков, углеводов, витаминов и минералов. Тебе полезно питаться 4 раза в день, а может быть, даже и 6 раз, и при этом есть разнообразную пищу. Настройся на 3-разовый прием «большой еды», остальные приемы пищи будут выполнять роль «дозаправки». Это абсолютно необходимо, так как из воздуха мышцы не построишь! А, кроме того, нужна еще энергия для тренировок, да и просто для жизни – ходьбы, работы и т. д. При этом не стоит увлекаться сахаром и сладостями, - существует множество продуктов, содержащих «полезные» углеводы.
Если ты легко и быстро набираешь вес, значит, обмен веществ у тебя довольно медленный. В этом случае рекомендуется обеспечивать организм калориями в основном за счет нежирной и белковой пищи. Часть углеводных продуктов можно заменить диетическими белковыми, делай упор на продукты, богатые витаминами и минералами. Старайся не есть перед сном, а вообще питайся не слишком большими порциями, но достаточно часто. Если у тебя уже имеются излишки жировых запасов, для начала избавься от них. Забудь о чипсах и колбасе! Ешь натуральные продукты: каши и овощи, салаты с оливковым маслом, морепродукты, рыбу, кисломолочные продукты. Очень желательно полностью отказаться от еды, содержащей консерванты, красители, ароматизаторы и прочие химические добавки. Продукты, полезные для силовых спортсменов В качестве источников углеводов подойдут гречневая каша, а также рис и другие крупы, хлеб, макаронные изделия, бананы, мед. Чтобы насытить организм белками, ешь творог, яичные белки, белое куриное мясо, рыбу, говядину и орехи, пей молоко. Витамины и минералы содержатся в овощах и фруктах, ягодах, зелени и сухофруктах.