Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Специалисты советуют употреблять оливковое масло и налегать на рыбу.
Существует ряд различных полезных продуктов, которые помогают сохранить молодость, информирует news.еizvestia.com.
Так, по словам диетологов, при регулярном употреблении оливкового масла значительно сокращаются онкологические заболевания и заболевания связанные с сердцем и сосудами. Оливковое масло богато ненасыщенными жирами, полифенолом, которые являются очень сильными антиоксидантами.
Йогурт содержит «хорошие бактерии», благодаря которым уменьшается риск появления кишечных заболеваний и он также богат кальцием, что хорошо для организма.
Употребление большого количества рыбы снижает развитие сердечных заболеваний. В ней имеются жиры, которые предотвращают появление холестериновых бляшек.
Употребление вина в небольших количествах защищает от различных заболеваний, таких как диабет, склероз, сердечные заболевания. Лучше всего с предотвращением этих болезней справляется красное вино.
Следующий полезный продукт – шоколад. Люди, которые любят и едят шоколад, реже болеют сердечными заболеваниями. Употребление какао хорошо помогает защищать кровеносные сосуды, а они помогают снижать риск появления высокого давления, болезней почек, диабета II типа.
Орехи – продукт, который богат ненасыщенными жирами, минералами, витаминами и антиоксидантами.
В то же время специалисты советуют стараться исключать из своего рациона продукты, которые могут долго храниться и содержащие красители: консервы, полуфабрикаты, даже консервированные компоты, ягоды, маринованные огурчики и помидорчики при постоянном употреблении плохо влияют на организм человека.

Как известно, красивая, упругая и высокая грудь – гордость любой женщины. Конечно, немаловажную роль играют такие факторы, как наследственность, грудное вскармливание, возраст, резкое увеличение веса или его частые колебания и многое другое. Но с помощью регулярного ухода можно значительно улучшить то, что имеется на данный момент.
Огромную роль в поддержании красивой формы играют упражнения для груди. В самой груди нет мышц, поэтому «накачать» ее невозможно. Но с помощью несложных физических упражнений можно значительно улучшить состояние груди, приподнять ее и сделать более красивой.
Есть несколько самых простых и действенных упражнений:
1. Отжимания. Это самое лучшее упражнение. Оно значительно приподнимает грудь и не занимает много времени. Достаточно делать по 20-25 отжиманий ежедневно и уже через пару месяцев будет заметен результат!
2. Упражнение восточных женщин. Сложить ладони перед собой на уровне груди. Медленно, но с небольшим усилием давить ладонями друг на друга. Задержать на пару секунд и расслабить. Сделать три подхода по 15-20 раз.
3. Упражнения с гантелями. Взять гантели по 1,5 килограмма в руки, вытянуть их перед собой и разводить в стороны. Делать по 20-25 раз.
4. Упражнение с гантелями 2. Лечь на спину, и, взяв в руки гантели, медленно разводить их в стороны. Можно руки согнуть под прямым углом или держать их прямыми.
5. Плавание. Этот вид спорта помогает держать грудь в тонусе. К тому же плаванье замечательно влияет на организм и на фигуру в целом.
Выполняя комплекс этих простых упражнений ежедневно или хотя бы два-четыре раза в неделю, можно значительно улучшить состояние груди. Главное регулярность, упорство и желание достигнуть поставленной цели! И тогда ваша грудь будет привлекать восхищенные мужские и слегка завистливые женские взгляды!

З приходом зими починає відчуватися нестача вітамінів. Додайте до свого раціону продукти, які допоможуть компенсувати цей дефіцит і дозволять добре себе почувати.
1. Квашена капуста. У ній зберігаються вітаміни С, К, групи В, а також мікро- і макроелементи, необхідні для організму. Молочна і оцтова кислота, якими капуста збагачується під час бродіння, сприяє травленню.
2. Продукти, багаті вітаміном D. Включіть в раціон яйця, рибу, ікру риби, печінку вершкове масло, молоко. Це допоможе підвищити імунітет, поліпшити стан шкіри.
3. Заморожені ягоди. Заготовлені з літа, заморожені полуниця, смородина, вишня є відмінним джерелами вітамінів і мікроелементів, на відміну від варення і консервованих компотів. З заморожених ягід можна готувати желе та смузі і є з йогуртом і сиром.
4. Журавлина (рус. клюква). Багата вітамінами С і РР. Останній сприяє засвоєнню аскорбінової кислоти. Володіє сильним антиоксидантом властивостями.
5. Зелень. Суха зелень, заготовлена з осені, так само корисна, як і свіжа.
6. Овочі та фрукти. До «зимових» овочів, моркви, буряку, редьці, цибулі, можна додавати парникові овочі, фрукти і зелень.
7. Екзотичні фрукти. Вони також корисні, як і ті, що ростуть на нашій території. Особливо рекомендуються ківі та авокадо.

Американцы рассказали о правильном отношении к деньгам, приоритетах в карьере и балансе между работой и личной жизнью.
№ 1. Молодежь поглощена зарабатыванием денег. Пожилые люди ставят под сомнения подобную одержимость.
Ни один из тысячи опрошенных респондентов не связывает счастье с большим количеством денег и материальным благополучием. Никто из них не хотел стать самым богатым человеком в мире, а размер зарплаты не являлся ключевым условием при выборе профессии.
№ 2. Деньги часто находятся в конфликте со временем. Учитесь сглаживать это противоречие.
Совет от тех, кто прожил долгую жизнь: не проводите все свое время (включая вечера и выходные) на работе, стараясь заработать как можно больше денег или получить повышение. Безусловно, необходим доход, который позволит иметь комфортную жизнь, но не пытайтесь получить все возможные деньги. Больше проводите время с семьей и друзьями, отдыхайте и наслаждайтесь жизнью, пока молоды и здоровы.
№ 3. Независимость на работе.
Когда “эксперты” говорят о работе, то они всегда подчеркивают два ключевых момента: цель (помимо зарабатывания денег) и независимость. Без них ваша работа станет для вас настоящим адом. Ищите профессию, где будет свобода при принятии решений и отсутствует тотальный контроль.
№ 4. Вы будете полвека проводить на работе как минимум 40 часов в неделю. Постарайтесь получать удовольствие от трудовой деятельности.
“Нет ничего важнее, чем работа, на которую каждое утро искренне хочется идти, и это желание важнее любых денег, - говорит один из “экспертов”. - Это мой главный жизненный урок, и я стараюсь донести его до своих детей и студентов. Если вы не просыпаетесь утром с чувством предвкушения нового трудового дня, вы выбрали не ту профессию”.
№ 5. Пользуйтесь новыми карьерными возможностями.
По мнению пожилых людей, необходимо всегда быть готовым к новым предложениям и идеям (как в карьере, так и жизни), говоря им как можно чаще “да”. Нет ничего обиднее упущенной возможности. Наибольшую награду мы получаем тогда, когда пытаемся сделать что-то новое и интересное.
№ 6. Больше путешествуйте.
“Жаль, что я много не путешествовал и не посетил различные города и страны”, - часто сожалеют американские пенсионеры.
№ 7. Для достижения успеха нужно быть не только талантливым, но и приветливым.
Острый ум и огромный талант не помогут добиться успеха, если вы не умеете жить в коллективе и общаться с коллегами, считают старики. Сегодня многие молодые люди концентрируют все свое внимание на приобретении технических знаний, забывая научиться таким простым человеческим качествам, как сопереживание, внимание, умение слушать и разрешать конфликтные ситуации.
№ 8. Будьте экономными, но не забывайте жить.
“Я начал работать, когда мне не было 20 лет, - говорит один из респондентов. - Я старался экономить как можно больше из каждой зарплаты. Я не прислушался к совету моей матери радоваться жизни. Я становился старше, а люди, которых я знал и любил, уходили из жизни - только тогда я понял ценность каждого прожитого дня”.
№ 9. Перестаньте беспокоится о том, что не можете изменить.
Можно подумать, что люди, которые пережили Великую депрессию, будут советовать быть осторожным с деньгами и постоянно думать о финансах. Но в реальности все наоборот. “Эксперты” считают, что тревога крайне негативно отражается на нашей жизни. Они уверены, что любая тревога, особенно о том, что мы не контролируем, пустая и опасная трата времени.
№ 10. Долгосрочное мышление подходит инвестору, а не обычному человеку.
“Всю свою жизнь я думал о будущем, а не о том, что происходит вокруг меня в данный момент. Только сейчас я понял важность сегодняшнего, а не завтрашнего дня. Это чувство помогает мне быть счастливым и иметь внутреннее спокойствие. Жаль, что это понимание пришло ко мне не в 30 лет, а только в 60 лет. Я бы смог радоваться жизни и этому миру несколько дополнительных десятилетий. Это мой главный совет молодым людям”, - заключает пожилой американец.

На тему питания уже на протяжении многих лет ведется множество разговоров и споров.И с каждым днем будут снова и снова появляться огромное количество теорий на данную тему.
Я являюсь инструктором по фитнесу, и мне постоянно приходится сталкиваться с вопросом о правильном питании и, конечно же, диетах. От своих клиентов приходиться слышать огромное количество разноплановых диет, а также наши СМИ ежедневно обсуждают эти вопросы, и проводят различные передачи, связанные с питанием. И как ни печально звучит, но результат от этих диет совсем не тот, который нам обещают их разработчики.
Уже давно не секрет, что диета обладает обратным эффектом, и даже если вы похудеете, то после возвращения к привычному для вас питанию, потерянные килограммы возвращаются, да еще и с прибавкой. Даже если человек и худеет на определенное количество кг, то после того как он возвращается к своему обычному питанию, то сразу же набирает потерянные кило с лихвой. А если стоит задача поправиться, то вес набирается жировой тканью, что очень вредно для организма.
Из всего разнообразия диет считаю полезными лишь те, которые рекомендуют врачи при определенных заболеваниях. А для желающих похудеть, либо набрать вес необходимо знать основы правильного питания и основную классификацию продуктов. А также помимо регулирования питания необходимо добавить физическую активность. Ведь не зря говорят, что движение - это жизнь.
Если вы хотите похудеть, обязательно начните заниматься фитнесом и придерживайтесь следующих основных принципов питания:
- утром кушайте пищу богатую углеводами;
- в обед - сочетайте белки и углеводы;
- вечер - белок.
Исключите из пищи следующие продукты:
- сахар и сладости;
- хлеб ( замените хлебцами ), булочки и печенья;
- жирную пищу.
Последний прием пищи должен быть не в 6 часов вечера, а за 2 часа перед сном.
Если ваша цель набрать вес, то вам также необходимы тренировки и питание должно быть направленно на максимальное потребление белковой пищи.
Конечно же - это самые азы правильного питания, но если вы начнете двигаться и придерживаться этих правил, то очень скоро увидите, ваши старания дают результаты!
Добавим, что немаловажной составляющей правильного питания является ежедневный прием достаточного количества воды (для взрослого человека - около 10 стаканов в сутки) за 15-30 мин. до приема пищи и через 3 часа после приема пищи.

До определенного возраста, обычно от нуля до двух лет, дети совершенно бесстрашны. Учась ползать, исследуют все новые и новые границы совсем не думая об опасности. Они чистые от рождения. У них нет такого чувства как страх. Они наивны и доверчивы. Тогда откуда берутся трусишки, которые совсем недавно могли запросто зайти в темную комнату или вскарабкаться на высоту.
Откуда у детей появляется страх?
Конечно же, от нас – родителей, а еще больше от сердобольных бабушек. Которые при виде того, как их внучек или внучка на детской площадке поднялись на три ступеньки выше земли, хватаются за сердце. Наша реакция на то или иное действия малыша. Он в своей крошечной головке делает свои выводы. Если мама так реагирует, значит так надо, если мама боится, я тоже буду бояться. Далее мы сами начинаем пугать бабаями, серыми волками, скорой помощью. Возможно, даже находим оправдание, что это единственный способ заставить делать ребенка то, что нам нужно. Но с возрастом, помимо внушаемых нами страхов, у него прибавляются еще и свои – собственные. Детская фантазия не имеет границ.
Со временем, некоторые из своих страхов дети перерастают, некоторые остаются на всю жизнь. Задача заботливых родителей не оградить ребенка от всего, а помочь ему разобраться со своими чувствами. А самое главное дать понять, что в вашем лице ребенок в любом возрасте может рассчитывать на защиту, а в дальнейшем поддержку.
Чего никогда не стоит делать:
- кричать на ребенка (от крика у малыша появляется самый первый страх в жизни – боязнь резких, громких звуков);
- угрожать наказанием;
- применять физическое наказание;
- закрывать одного в темной комнате;
- пугать врачами (страх перед людьми в белых халатах, уколами перейдет и во взрослую жизнь);
- разрешать в нежном возрасте смотреть страшилки.
Вы можете добавить в этот список свои наблюдения. Помочь ребенку в преодолении страха можно: рассказать правдивую или выдуманную историю, которая бы осветила проблему, обязательно с положительным концом, или в игровой форме проиграть сюжетное действие, которое поможет ребенку стать сильнее и преодолеть свой страх.

Горчичное масло – универсальный и очень полезный продукт. В его состав входят природные антибиотики, биологически активные вещества, множество витаминов. Оно обладает противовирусными, иммуностимулирующими, ранозаживляющими, антисептическими, противоопухолевыми и противоотечными свойствами. Благодаря своей многофункциональности в качестве лечебно-профилактического средства горчичное масло используется большей частью населения.
Производят данный продукт методом холодного прессования из белой или черной горчицы. Этот способ позволяет сохранить большое количество полезных веществ, ферментов и аминокислот. Семена разных видов горчицы отличаются друг от друга вкусом, запахом и цветом. Для масла из черной горчицы характерны светло-желтый цвет, насыщенный вкус и тонкий аромат. Спектр его использования очень широк – от кулинарии до мыловарения. Масло из белой горчицы – насыщенного желтого цвета и обладает острым вкусом. Особенно популярно оно в Индии и Китае.
Горчичное масло очень полезно благодаря своему составу. Оно на 40% состоит из алилгорчичного масла – именно ему горчица обязана своим жгучим вкусом и специфическим ароматом. Семена горчицы содержат эруковую, оминовую, линолевую и линоленовую жирные кислоты. В комплексе данные кислоты оказывают чрезвычайно сильное оздоравливающее действие на организм, положительно влияют на сердечно-сосудистую систему, снижают уровень холестерина в крови, препятствуют развитию атеросклероза. Показания к применению горчичного масла – желчнокаменная болезнь, цирроз печени, гепатит, холецистит, гипертония, анемия. Это масло полезно при беременности и в период кормления ребенка грудью. Его можно считать и мужским продуктом, так как оно применяется для профилактики простатита, аденомы простаты, рака предстательной железы.
Горчичное масло эффективно воздействует на состояние кожного покрова, способствуя регенерации клеток дермы. Применяют его и как диетический продукт, способствующий избавлению от лишнего веса. Масло горчицы благотворно влияет на органы зрения и нервную систему человека. Прекрасно осведомлены о его полезных свойствах спортсмены, поскольку оно снимает мышечное напряжение после тяжелых тренировок. Наружное применение этого продукта облегчает болевые ощущения и способствует выздоровлению при артритах, радикулите и ревматизме. Народные целители советуют использовать его для заживления травм.
Косметологи тоже высоко ценят свойства горчичного масла. Оно избавляет от угрей, себореи, герпеса, псориаза. Кожа под его воздействием увлажняется и становится нежной и гладкой. Входящие в горчичное масло витамины A и E защищают дерму от преждевременного старения и влияния ультрафиолетовых лучей. Масляные маски применяют против выпадения волос и преждевременного поседения. Горчичное масло улучшает состав крови, участвует в синтезе гемоглобина, нормализует артериальное давление. Можно смело вводить его в рацион питания в профилактических целях. Горчичное масло хранится в течение длительного времени – от 10 месяцев до 2 лет, поскольку, в отличие от других растительных масел, стойко к окислению. Тем не менее, после первого применения его необходимо обязательно хранить в холодильнике в герметичной упаковке.
Однако есть и кое-какие противопоказания к применению этого замечательного продукта. Оно может негативно влиять на миокард, поэтому применять его следует только после консультации с врачом-кардиологом. Осторожность необходима и тем, кто страдает повышенной кислотностью желудочного сока и язвой двенадцатиперстной кишки. Если же упомянутых заболеваний нет, можно смело применять это полезное средство. Горчичное масло – ценнейший диетический продукт питания, в состав которого входит целый лечебный комплекс, необходимый для жизнедеятельности человеческого организма. Его полезные качества проверены временем.
Будьте здоровы!

Рождение ребёнка - очень важный и ответственный шаг для каждой семьи. Случайно зачатый ребёнок может быть большой неожиданностью для обоих родителей, они могут быть ещё не готовы морально, материально или по состоянию здоровья. Поэтому важно, чтобы беременность была запланированной. Что нужно знать будущим родителям?
Если родители не переболели в детстве краснухой, нужно сдать анализы на антитела IgM и IgG. Положительный анализ будет означать, что вы заражены, в этом случае придётся отказаться от планирования беременности на три-четыре месяца. Если мама краснухой ещё не болела, придётся поставить прививку, подождать три месяца и тогда заниматься планированием беременности.
Вирус герпеса практически неизлечим, но анализы сдавать придётся. Если у вас уже находили генитальный герпес, избавиться от него уже не удастся, а вот снижать активность этого вируса будет необходимо.
Половые инфекции могут создавать препятствия в зачатии, спровоцировать выкидыш, могут стать причиной задержки и порока развития плода. Симптомы инфекции: жжение, зуд, обильные выделения.
Если в течение одного-двух лет вы не могли забеременеть, случались выкидыши, остановка развития или замирание плода, нарушен менструальный цикл или страдаете от лишнего веса, то нужно сдать анализы на гормоны. Судя по вашему общему состоянию и ряда симптомов, врач самостоятельно назначит сдачу анализов на определённые гормоны.
Резус - фактор. Если у будущей мамы резус фактор отрицательный, планируемая беременность уже не первая или были аборты, увеличивается риск развития пороков у плода, выкидыша и замирание беременности. Риск увеличивается с каждой новой беременностью, абортом и выкидышей. Для снижения риска назначают ряд препаратов, и беременность обычно проходит удачно.
Много слухов ходит о вреде ультразвуковой диагностики. Но без неё не обойтись, так как по результатам УЗИ можно диагностировать патологии мочеполовой системы, миому матки, кисту яичников и другие заболевания при которых противопоказана беременность. При некоторых заболеваниях наступление беременности или вынашивание плода невозможно. Важно проходить осмотр гинеколога каждые шесть месяцев.
Планируя беременность, постарайтесь не употреблять алкоголь, следите за весом и общим состоянием организма. Не стоит осложнять себе жизнь излишними обследованиями и анализами - доверьтесь врачу, он знает когда и что назначать.

Многие за завтраком выпивают чашку кофе или чая. Но это неверный выбор. Сотрудники университета Буффало сделали заключение: идеальный вариант — апельсиновый сок. Именно с него стоит начинать свой день.
Ученые протестировали влияние сока на примере 30 добровольцев 20-40 лет. Рацион всех участников был одинаковым (в их ежедневное меню входили сандвич с ветчиной, омлет и картофель). Но участников разделили по группам в зависимости от того, какой напиток они выбирали.
Первая группа выпивала подслащенную воду, вторая — обычную воду, третья — свежевыжатый сок апельсина. После еды каждые 1,3 и 5 часов добровольцы сдавали кровь на анализ.
Анализировалась концентрация сахара в крови и уровень веществ, связанных с работой иммунитета. Оказалось, именно у группы, пившей сок, было меньше всего сахара и больше всего полезных соединений в крови. Правда, ученые оговариваются: апельсиновый сок может навредить зубной эмали. Поэтому рекомендуется пить его через соломинку.