Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Детям очень важно, чтобы их родители были довольны и гордились ими. Как же правильно высказать свою похвалу?
Благодаря похвалам дети начинают понимать, что хорошо, а что плохо. Если мама хвалит за поступок, значит он хороший, а если ругает – значит, плохой. Именно с помощью похвалы можно закрепить желательное поведение.
Но и похвалить тоже надо уметь. Например, дочь помыла чашку. Просто сказать, какая она молодец и умница, будет не совсем правильно. Нужно постараться похвалить ее так, чтобы она сама смогла сделать вывод о своих действиях. Например, можно обратить внимание дочери на то, что грязной посуды стало меньше, а чистая чашка стоит на своем месте. Таким образом, дочь может догадаться, что все это ее заслуга.
Хорошо, когда хвалят ребенка при другом человеке. Ребенок будет очень доволен, если мама скажет папе: “Представляешь, наша дочь вымыла после себя чашку. Она – молодец, совсем как взрослая!”
Около шести лет одобрение и осуждение в косвенной форме подействуют больше. Так можно подбодрить, вдохновить и утешить. Например, сын впервые принес двенадцать баллов по математике, а раньше были одни шестерки.
Расскажите сыну о том, что, когда вы учились в школе, у вас также был строгий и очень требовательный учитель по математике. Будьте щедры на похвалу, расскажите о ком-то, кто поступил так же хорошо: получил высший балл.
Не нужно хвалить ребенка очень часто. Похвала обесценится и может совсем потерять свою значимость, если каждый поступок ребенка будут сопровождать слова “молодец”, “умница”. Малыш поймет, что ему совсем не надо стараться что-либо сделать, ведь его и так хвалят. Он может почувствовать, что похвала незаслуженная и, возможно, попробует всем доказать, что он совсем не такой умничка.
Но с другой стороны, без похвалы ребенок вырастет неуверенным в себе. Если малыш почувствует ваше одобрение, у него будет мотив и далее вести себя хорошо и старательно учиться. Ведь если никто не видит и не ценит хорошие поступки, зачем вообще стараться?
Не надо сравнивать своего малыша с другими детками. Если ребенок постоянно будет слышать, что “Ты делаешь лучше, чем Коля”, “Твое платье намного красивее, чем у Даши”, то есть риск вырастить зазнайку.
Находите повод для похвалы каждый день. Но только не за то, что ребенок помыл руки и почистил зубы, а за дело. В ребенка вселяют чувство уверенности в себе родительское одобрение и понимание.

Массаж обладает удивительными особенностями: он способен, как расслабить, так и приободрить, помогает при болях, в то же время удивительно успокаивает и придает силы. С медицинской точки зрения цель массажа – ускорить восстановление систем и функции органов при различных заболеваниях либо травмах.Для массажа головы потребуется минимум усилий, потому что мышечный слой на костях черепа тонкий. Важно, чтобы человек, которому делается массаж головы, сидел расслабленно, длинные волосы при этом требуется распустить, освободив от зажимов и заколок.
Начинать массаж нужно с растираний и поглаживаний. Это помогает дополнительно расслабиться, а иногда нагоняет легкую сонливость. Кроме того, на голове проводят разные поколачивания. Все движения необходимо делать легко, обеими кистями, слегка согнутыми пальцами. Удары наносятся также легко, не торопясь, подушечками последних фаланг.
Обычно все движения начинаются со лба и постепенно переходят на всю голову, с особой тщательностью массажируются болевые точки. Однако, не обладая необходимым медицинским образованием, курсы лечебного массажа лучше не проводить, так как неквалифицированные действия могут лишь навредить.
Что касается расслабляющего массажа после трудового дня, то он вполне по силам любому. Начав с растираний, плавно переходя к ударам подушечками пальцев и заканчивая так называемым «ветерком» (быстрое проведение руками ото лба по голове к шее, что дает ощущение ветра), можно не только расслабиться, но и получить удовольствие, настроиться на позитивную волну для легкого домашнего, а может и романтического вечера.
По завершению массажа нужно вытянуть шею и сделать вращения головой, а также сгибание и разгибание головы. Делается это для хорошей циркуляции крови.Обычно для массажа требуется не более 20 минут.

Часник і цибуля
Цибуля і часник ефективні, проте маленькі гурмани зазвичай відмовляються від вживання їх в їжу. Дітей бентежить смак і запах цих овочів. Застосуйте деякі хитрощі: дрібно поріжте зелену цибулю в суп або посипте нею другу страву, а грінку або шматочок хліба можна натерти зубчиком часнику.
Кисломолочні продукти
Слава про зміцнення імунітету малюків завдяки кисломолочним продуктам - це не більше, ніж рекламний трюк. Але частка правди в рекламі є: кисломолочні продукти, за рахунок вмісту в них корисних біфідо- і лактобактерій, допомагають кишечнику розбиратися з шкідливими мікробами.
Горіхи
Відмінний засіб для підтримки сил і імунітету дітей шкільного віку - горіхи. Жменя волоських (рус. грецких) горіхів, мигдалю або фундука допоможе підкріпити сили, наситити мозок і зміцнити імунітет. Дітям корисні і суміші горіхів з сухофруктами, шматочками свіжих фруктів, злаками і йогуртом.
Мед і лимон
Якщо ваш малюк не виявляє схильності до різного роду алергії, відмінним засобом для зміцнення і підтримки імунітету є мед, особливо липовий і гречаний. Давайте його по чайній ложці на день, додавайте в напої замість цукру або змішуйте з горіхами.
Фреш
Соки, приготовані зі свіжих овочів або фруктів, за рахунок вітаміну С і антиоксидантів також допомагають імунітету справно працювати. Взявши за правило готувати дитині свіжовичавлений сік, ви істотно зміцните його здоров'я в період застуд.
Трави і ягоди
Відмінно зміцнюють імунну систему малюка відвари липового цвіту та ромашки. Можна заварювати їх у вигляді чаю і поїти малюка, додавши ложку меду. Також ефективно додати відвар у воду для купання. Шипшина - відомий засіб для підтримки життєвого тонусу. Його можна заварити в термосі, заливши окропом і пропонувати дитині в якості пиття.
Риб'ячий жир
Кажуть, на смак він огидний. За рахунок вітамінів D і A, вмісту ненасичених жирних кислот і корисних мінералів, ця речовина - просто знахідка для часто або тривало хворіючих малюків. Однак не забувайте, що слід чітко дотримуватися дозування - надлишок цих вітамінів в організмі не менш небезпечний, ніж дефіцит!

В борьбе с лишним весом мы хотим победить быстро и без последствий. Все хотят согнать ненужные килограммы и больше никогда их не видеть. Однако для длительного результата нужно обзавестись некоторым терпением и придерживаться основных правил.
Правило 1:
Питайся часто (6 раз в день), чтобы поддержать высокий темп обмена веществ. при этом не пропускай приемы пищи, особенно завтрак.
Правило 2:
Сократи общее количество калорий. При этом старайся соблюсти следующие пропорции в пище:
40-50% углеводы,
30-45% протеин,
10-15% жиры.
Правило 3:
Последний прием пищи перед сном должен содержать минимум углеводов. Исключение: сразу после тренировки прием пищи должен быть с достаточным количеством углеводов.
Правило 4:
Старайтесь из полезных продуктов выбирать те, которые приносят вам удовольствие.
Правило 5:
Быстрые углеводы (булочки, конфеты, белый хлеб и т.д.) усиливают голод, старайтесь не употреблять эти продукты.
Снизить чувство голода поможет большое количество воды (в том числе во время тренировок).
Правило 6:
Взрослый человек со средней скоростью обмена веществ будет сбрасывать до 1.5-2 кг веса в неделю. Если у вас низкая скорость обмена веществ, поднимите интенсивность тренинга и увеличьте продолжительность кардионагрузки.

Жизнь каждого без исключения человека наполнена конфликтами. И хотим мы этого или нет, но их не удастся избежать.
Существуют конфликтные ситуации, которые человек может спровоцировать специально, желая негативных эмоций со стороны собеседника. Но бывает и другая сторона медали — человек не желает ссориться, но одна неудачная фраза, и конфликт не заставит себя долго ждать. Ученые провели специальное исследование и выявили, на какие фразы люди реагируют негативно.

1. «Мне не доплачивают за это» или «это не входит в мои обязанности». Это одни из самых распространенных отговорок. Они вызывают у начальства лишь чувство раздражения и показывают ваше равнодушие, безучастие ко всему происходящему.
2. «Я слишком занят, чтобы разговаривать с вами». Это ответ не занятого человека, а, в первую очередь, невоспитанного.
3. «Может, звучит и бессмысленно, но…» Такая фраза вызывает у собеседника сомнение. Нужно раз и навсегда забыть о ней.
4. «Не обижайтесь, но…» Это своеобразное предупреждение о том, что далее последует неприятный разговор. Человек обязательно воспримет всю последующую информацию как негативную, что повлечет за собой обиду.
5. «Вы похудели (поправились)». Запомните, вес — это очень личная и щепетильная тема. Подобные фразы лучше заменить, к примеру, следующей: «Вы прекрасно выглядите».
6. «Ты в своем репертуаре». Не нужно навешивать на человека ярлыки. Эта фраза не устранит проблему. Если вы хотите, чтобы ваш партнер услышал вас, расскажите о том, что именно вас огорчило.

Ваша жизнь станет более безоблачной, если вы станете избегать этих фраз, которые рушат отношения.
Любую конфликтную ситуацию впоследствии лучше обсудить или сразу загладить свою вину, если вы ее чувствуете.

Сладости – любимое лакомство взрослых и детей. Но помимо удовольствия шоколад, конфеты, мороженое и пирожные плохо влияют на состояние кожи и приводят к появлению лишнего веса.
Но на этом недостатки сладостей не заканчиваются! Для усвоения сахара необходима большая доза кальция и витаминов В, которые, вместо того, чтобы пойти в кровь, кости и нервную систему, уходят буквально в пустоту.
Сладости вызывают размножение бактерий и разрушают эмаль в ротовой полости, нагружают поджелудочную железу и провоцируют возникновение сахарного диабета.
Сладкоежкам в будущем грозит отнюдь не сладкая жизнь – инфаркт, ишемия сердца, атеросклероз, ожирение, снижение иммунитета.
Что же делать? Полностью отказаться от сахара? А почему бы и нет, тем более что его можно заменить другими, более полезными продуктами.
Например, вместо магазинного мороженого можно побаловать себя полезным фруктовым пюре (можно взять детское питание «Персик и яблоко» или же «Яблоко и тыква») или вкусным смусси, фруктовым коктейлем, приготовленным в блендере.
Хорошей альтернативой конфетам станут свежие фрукты (бананы, яблоки сладких сортов, цитрусовые), сухофрукты (изюм, инжир, чернослив, финики), сырые орехи (кешью, фундук, арахис, миндаль), тыквенные семечки и кунжут. Разрешается также есть мармелад, но только натуральный. Во всем перечисленном содержится прекрасный оздоровительный баланс витаминов, способствующий улучшению памяти.
Изюмом или орехами с тонким слоем шоколада замените обычную плитку.
А вместо пирожных, пирожков и ватрушек съешьте ломоть черного хлеба с маслом и медом, бублики, галетное печенье, диетический лаваш или хлебцы с отрубями.
Впрочем, по большим праздникам можно полакомиться тонкими постными вафельными коржами, смазанными тонким слоем сгущенного молока.
Как видите, отказаться от сладостей не так уж и сложно. Главная ваша задача – осознать весь вред сахара и набраться терпения. Тем более что без сладкого-то вы не остаетесь, просто выбираете более полезные и безопасные для здоровья продукты.

Вправи для вагітних: як правильно підтримувати форму та сприяти правильному розвитку вашій ще ненародженій дитинці?
Відео:

О пользе свеклы написано много материалов, и это не удивительно, ведь это не просто один из самых распространенных, но и один из самых полезных овощей, представленных в наших широтах.
С помощью свеклы и продуктов из нее люди испокон веков лечили различные заболевания. Более того, последние исследования установили, что свекла помогает похудеть и обеспечивает организм большим количеством необходимых антоцианов, микроэлементов, витаминов и клетчатки.
Свекольная диета, о которой пойдет речь ниже, поможет всем желающим буквально в течение 10 дней избавиться от 5 лишних килограммов. Несмотря на такой короткий промежуток времени, за который предстоит серьезно похудеть, диета практически не имеет противопоказаний, так как полезна и для почек, и для печени и для других органов и систем желудочно-кишечного тракта. Более того, диета поможет провести комплексную очистку организма.
Регулярное употребление свеклы позволяет насытить организм практически всеми необходимыми элементами. Возможно, именно поэтому свекла так часто используется при приготовлении различных блюд. Сегодня в интернете можно найти огромное количество всевозможных рецептов, позволяющих приготовить различные блюда из этого полезнейшего овоща. Но перейдем непосредственно к диете. Итак, худеем на 5 килограмм за 10 дней.
Особенностями свекольной диеты является ее строгость. Похудеть таким образом и очистить свой организм сможет любой желающий, но для этого необходимо на протяжении всех десяти дней придерживаться следующих ограничений:
— употреблять можно только диетические блюда, о которых речь пойдет ниже, в том числе, свеклу. Свекла содержит большое количество бетаина, позволяющего нормализовать обмен жиров в организме человека;
— во время соблюдения диеты необходимо максимально ограничить употребление продуктов, содержащих транс-жиры;
— все продукты, содержащие большое количество калорий, на время диеты необходимо полностью исключить из рациона;
— запрещено употребление сыра;
— разрешено употребление в небольших количествах обезжиренные молочные продукты и нежирное мясо;
— разрешено пить любые чаи, кофе и воду без сахара;
— запрещено употребление жареной пищи. Разрешается употребление тушеной и вареной еды;
— для улучшения вкусовых качеств овощных салатов разрешено добавлять в них 1-2 ложки оливкового или льняного масла.
Диета. Самое главное в свекольной диете – это сок, который нужно пить перед каждым обедом и ужином. Для его получения необходимо использовать две моркови, одну свеклу и апельсин. Важно! Сок необходимо делать не раньше, чем за двадцать минут до употребления пищи.
В течение дня необходимо питаться три раза, предварительно скорректировав свой рацион:
На завтрак следует приготовить 200 грамм салата из моркови, свеклы, несладкого яблока и небольшого количества лимонного сока. Для улучшения вкусовых качеств салата, он может быть заправлен небольшим количеством оливкового масла. Рекомендуется употребление яичницы из 4 яиц без желтков. В качестве альтернативы яичнице может быть использован обезжиренный творог (100 грамм) или 2 кусочка хлеба с отрубями.
На обед рекомендуется приготовить гречневую или овсяную кашу. Важно, что обе каши должны быть приготовлены без масла. Если есть желание, можно съесть небольшой кусочек нежирного мяса. В качестве приправы использовать любые травы без ограничений. На этом обед заканчивается.
На ужин необходимо потушить овощи и сварить небольшое количество рыбы нежирных видов. Больше никакой пищи есть нельзя.
Как становится понятным, свекольная диета не содержит каких-либо секретов или хитростей. Она достаточно проста и легка в приготовлении. Приготовление и принятие пищи занимает небольшое количество времени. Кроме того, дополнительной привлекательностью этой диеты является ее доступность практически каждому. Вам не придется тратить лишние деньги и время на покупку каких-то диковинных продуктов – все быстро и просто.
Однако важно обратить внимание на тот факт, что свекольная диета не является панацеей. Это связано с тем, что сок свеклы при его регулярном употреблении в больших количествах, может стать причиной повреждения или раздражения слизистой оболочки пищеварительного тракта. Кроме того, по версии большинства медицинских сотрудников, эффект сжигания жира свеклой не является научно обоснованным. Считается, что похудения удается добиться в результате наполнения желудка соком и салатами.
Следует отметить, что свекольная диета противопоказана людям, которые страдают рядом заболеваний, в том числе, циститом. И еще один важный момент. Если после приема свекольного сока вы решите питаться так, как это делаете обычно, диета окажется малоэффективной, так как кушать будет хотеться все равно. Это связано с тем, что для того, чтобы избежать чувства голода, свеклу необходимо сочетать только с определенными продуктами. Кроме того, если выпить свекольный сок и ничего не есть, то эффект от диеты также будет незначительным.
Ваш организм устал от тяжелой пищи и вы хотите помочь ему очиститься? Для этих целей также идеально подойдет свекла. Кроме того, свекольная диета на один день поможет надолго избавиться от запоров.
Для проведения разгрузочного дня необходимы следующие ингредиенты и продукты:
— несладкие яблоки – 300 гр.;
— сырая свекла – 400 гр.;
— сырая морковь – 300 гр.
Все ингредиенты необходимо натереть на терке, перемещать, добавить в полученную смесь 1 ст.ложку подсолнечного масла и немного лимонного сока. Этот салат можно есть без ограничений в течение всего дня тогда, когда захочется.
Применение такой диеты позволяет максимально очистить кишечник. Именно поэтому ее не следует проводить где-то вне дома.
В то же время, слишком часто придерживаться этой диеты не стоит – достаточно 2-3 раза в год провести соответствующие процедуры очистки организма. Кроме того, такие разгрузочные дни позволяют легче избавляться от лишних килограммов.

Как часто мы задумываемся о вредных и здоровых продуктах, которые покупаем каждый день в магазинах и употребляем их?
О том, что они вредны, мы задумываемся тогда, когда нам становится плохо, и когда накопившиеся шлаки и токсины дают о себе знать, передает womanbook.com.ua.
В наше время от разнообразия продуктов на прилавках магазинов разбегаются глаза, а яркие и красивые упаковки так и манят нас. Вот и набираем все подряд. Но соответствуют ли они качеству, мы не задумываемся. И не вредны ли они? В основном мы балуем и радуем себя всякими вкусностями, не подозревая, какой вред и какие последствия могут быть в дальнейшем. Некоторые женщины и мужчины утверждают, что употребляют малое количество пищи, а масса тела значительно превышает нормы. Это все от незнания, какие продукты можно совмещать, а какие нельзя, плюс употребление вредных продуктов.
Итак, самые вредные продукты, которые мы должны запомнить и хотя бы максимально сократить их применение:
Одним из вреднейших продуктов признали майонез. Практически каждый день мы употребляем его, а в праздники в избыточном количестве поглощаем и о последствиях не задумываемся. Различные добавки и консерванты, добавленные в майонез, очень вредны. У нас нарушается обмен веществ и уничтожается здоровая микрофлора в пищеварительной системе.
Чипсы и картофель фри. Добавление разных специй в картофель и чипсы в большом количестве очень вредно для печени и желудка. А масло, в котором они жарятся, выделеют канцерогенные вещества.
В жаркую пору года или просто в повседневной жизни мы пытаемся утолить жажду различными напитками. Часто употребляем сладкую газированную воду. И как же не напоить своего ребенка этой вкусняшкой? Сладкая газ вода содержит много красителей и избыточное количество сахара. Красители разъедают слизистую желудка и могут привести к гастритам и язве. А избыток сахара к сахарному диабету.
Заходя в любой продуктовый магазин, мы не проходим мимо колбасно–сосисочных изделий. Особенно большой их ассортимент упакован в тетрапаки. Где гарантия, что там нет сои, скрытых жиров и генно–модифицированного сырья?
А как же обойтись без различных соусов? Ведь они придают пикантность приготовленному блюду. Все вредные вещества, консерванты, эмульгаторы, стабилизаторы приводят к заболеваниям пищеварительной системы, мочевыделительной системы, образованию камней в почках. Старайтесь сократить употребление соусов или приготовить их в домашних условиях из натуральных продуктов.
Не обойдем стороной продукты быстрого приготовления и бульонные кубики! Эти продукты старайтесь не употреблять вообще.
Всем любителям сладкого необходимо знать, что шоколадные батончики, вафли, жевательные резинки и яркие леденцы на палочке очень вредные. Они напичканы ГМО, ароматизаторами, эмульгаторами, химическими добавками. В этих продуктах содержание калорий зашкаливает нормы.
С детства наши бабушки и мамы прививали любовь к молоку. Рассказывали, насколько оно полезно. А сейчас об этом магазинном продукте такого не скажешь. Магазинное молоко, йогурты, мороженое содержат: стабилизаторы, загустители, консерванты, которые абсолютно не влияют положительно на наш организм. В йогуртах полезные бактерии могут жить двое суток. А благодаря всем этим добавкам они хранятся намного дольше. Хорошее молоко то, у которого на упаковке срок хранения не более 2–3 суток. Остальное вредное и не полезное. Мороженое мы любим с детства. Но нынешние добавки очень сильно влияют на обмен веществ.
Консервы - это продукты, которые прошли усиленную обработку, и в которых уже нет ничего живого, полезного и витаминного. Добавляют в них много консервантов и генетически модифицированного сырья.
Не шутите с солью и сахаром. Сократите употребление кофе и энергетических напитков, а также будьте поосторожнее с алкоголем.

Придерживайтесь здоровой пищи, ведите здоровый образ жизни, и вы обретете силу духа, так как народная мудрость гласит: В здоровом теле здоровый дух!