Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Почему ребенок часто болеет и как победить болезни
Почему болеют дети? Этим вопросом задаются многие родители, растящие малыша в условиях современной угнетенной экологии и сверхразвитой фармакологии. Но еще больше хочется узнать ответ на вопрос «Почему ребенок часто болеет?», когда нужно прервать круг регулярных заболеваний. В чем причина недостаточно сильного иммунитета? Почему современные дети намного слабее, чем мы сами в своем детстве?
Однозначного ответа на данный вопрос нет. А если вы зададите этот вопрос участковому педиатру, то в ответ услышите многозначительную и не несущую никакой конкретики формулировку типа: «экология, возраст, инфекции, наследственность…». Некоторые на этом успокаиваются и продолжают поиск чудодейственного препарата от всех болезней на свете. Но, к сожалению, гораздо чаще постоянный штурм аптек и покупка все новых и новых, хорошо разрекламированных в поликлинике или по телевидению препаратов ничего не дает. А вы остаетесь один на один все с теми же проблемами. И снова и снова продолжаете спрашивать специалистов, почему ваш ребенок часто болеет. Мы попробуем внести ясность и ответить на один из самых распространенных вопросов – почему сегодня дети болеют намного чаще?
Первая причина слишком частой заболеваемости детского организма в плохой экологии. Да-да, именно в том, что мы привыкли жить в мегаполисах, круглосуточно сидеть в квартирах и практически не оставаться наедине с живой природой. Мы дышим городским смогом и считаем повышенный радиационный фон нормой жизни. А фрукты и овощи, щедро удобренные тяжелыми металлами, выращенные на огородных грядках близ большого города, - экологически чистыми. Такое поведение не может остаться безнаказанным с точки зрения природы. Но, к сожалению, расплата для нас самих приходит поздновато – после 40 или 50. А вот наши дети обязаны платить по счетам своих родителей с самого рождения. Почему ребенок часто болеет, спрашиваем мы, считая себя хорошими родителями. Потому что он недостаточно оздоровлен, получает недостаточно витамин и микроэлементов, либо в его организме из-за чего-то произошел сбой.
Вторая причина – переполненность школ и детских садов. В последнее время эта проблема является одной из самых актуальных. Так как справляться с новым поколением граждан выжившие после разрухи 90-х годов единицы садов и школ просто не в силах. Слишком тесное общение со сверстниками на протяжении длительного времени в условиях ограниченных площадей, да еще и в помещении очень быстро приводит к обмену между детскими организмами всевозможными бактериями, в том числе и инфекцией. Достаточно в переполненную здоровыми детьми группу привести одного чихающего ребенка, как на следующий день чихать уже будут минимум 10 ребят.
Третья причина, объясняющая, почему болеют дети, это неправильное питание. Несбалансированное или неправильное питание - это питание, бедное витаминами и микроэлементами, белками, углеводами и клетчаткой, такими необходимыми для детского организма. Для решения этой проблемы существует специальная литература, рассказывающая о рекомендуемом рационе для ребенка определенного возраста, о перечне необходимых ему продуктов и их пропорциях. Но риск того что питание, насыщенное витаминами и микроэлементами, содержащее нужное количество белков, углеводов и клетчатки, не будет решением проблемы все равно существует. А все дело в качестве продуктов, которые мы предлагаем ребенку. Буквально все они содержат нитраты, консерванты, прошли через газовую камеру или камеру термической обработки. Поэтому приготовленный омлет, овощное или фруктовое пюре, рыба или творог все равно не содержит необходимого набора веществ. Именно поэтому так важно заботиться о том, чтобы ваш ребенок получал витамины и микроэлементы, а также необходимые кислоты дополнительно. Это осуществимо посредством приема поливитаминных препаратов и минеральных комплексов. Выполнение данного условия при сегодняшней экологии и выращивании овощей и фруктов с помощью пестицидов и химикатов просто обязательно.
Четвертая причина, которая во многом объясняет, почему ребенок часто болеет, - это условия проживания. Слишком высокая влажность в помещении, недостаточная освещенность, низкая или слишком высокая температура воздуха, чрезмерная сухость воздуха, наличие поблизости источников распространения всевозможных бактерий, микроорганизмов и грибов – все эти факторы во многом обуславливают здоровье или нездоровье вашего ребенка. Ведь если в квартире не топлено, не убрано, свалка мусора, бегают тараканы, с потолка капает, а в воздухе повис запах гнили из подвала, то спрашивать почему болеют дети, живущие тут, нет смысла. Ответ очевиден. Достаточное количество уничтожающего болезнетворные бактерии ультрафиолета, свежий воздух температурой 21-22 градуса по шкале Цельсия, не слишком сухой, но и не слишком влажный – вот что считается нормой, обеспечивающей нормальную жизнедеятельность растущему человеческому организму.
Почему ребенок часто болеет, или причина № 5. Стрессы и постоянное психическое напряжение, связанное с неблагоприятной психологической обстановкой в семье, также является немаловажной причиной чрезмерной заболеваемости ребенка. Детская психика очень ранима и тонка. Любой родитель может вспомнить случай, когда при повышении голоса на другого члена семьи ребенок начинал прятаться, бояться и даже плакать. Но если маленький человечек в таком состоянии находится постоянно, то не удивительно, что он начинает заболевать. Как правило, самыми частыми заболеваниями, развивающимися у детей на нервной почве, являются энурез, головные боли, заикание, нейродермит, нервный тик и астма.
Еще одной причиной частых заболеваний ребенка, имеющей психологический характер, является слишком требовательное отношение к малышу, либо дефицит внимания. В таких ситуациях ребенок, болея, привлекает к себе такое желанное внимание мамы, получает ее заботу и не слышит больше по отношению к себе откровенной критики или требований сделать то, что у него никак не выходит. Следствием такого затяжного родительского невнимания и дефицита материнской любви являются конфликты со сверстниками, депрессии, школьная неуспеваемость, а затем и неуверенность в себе, комплексы, недоверие близким, требование повышенного внимания от них, а после и алкоголь, наркомания или игровая зависимость. Но причиной частых болезней также может стать и чрезмерное проявление материнской любви. Если ребенка слишком сильно оберегать от окружающих его людей и опасностей, можно вырастить человека, не способного жить в обществе не только морально, но и физически. Так что везде должна быть мера.
Существует еще одно объяснение тому, почему болеют дети. Болезни, перенесенные ребенком в возрасте от рождения до шести лет, формируют его иммунитет. И в том, что ребенок болеет намного чаще взрослого, нет ничего удивительного, так как это совершенно нормально. Дело в том, что в период с полугода до 6 лет детский организм ознакамливается с окружающими его вирусами и инфекциями. Кроме того, в этом возрасте детский организм наиболее чувствителен к различным респираторным заболеваниям и ОРВИ. Но следует помнить, что более 6 ОРВИ в год для ребенка считается выше нормы. А продолжительность каждого ОРВИ более 10 дней – это тоже ненормально. Дети, болеющие чаще 6 раз в год и длительно выздоравливающие, требуют особого внимания к здоровью

Как научиться пунктуальности
Все вокруг ну просто сговорились: твой МЧ, мама, подруги и коллеги в один голос твердят, что ты постоянно опаздываешь. Если тебе надоело виновато опускать глаза и тихо извиняться, пора что-то менять.
Как правило, опаздывают не безответственные люди, а ленивые. Потому что им лень подготовиться к встрече заранее. Начнем…
1. Перестань гладить вещи и мыть обувь перед выходом из дома – это отнимает кучу времени. Попробуй перегладить мятую одежду сразу после стирки, и вымыть обувь, как только вернешься домой. Приучи себя к порядку: твои вещи и обувь должны быть готовы к "употреблению" в любой момент.
2. Не дай погоде застать тебя врасплох. Если вчера ничто не предвещало беды, то сегодня утром ты можешь обнаружить, что на улице льет как из ведра и тот комплект одежды, который ты подготовила с вечера, уже не подходит. Поэтому лучше готовить сразу несколько комплектов, чтобы потом не метаться по квартире, не зная, что одеть.
3. Сумку с вечера собирают только школьники, да и то в младших классах? Не нужно смеяться, это полезная привычка, которая здорово экономит время.
4. Все вещи, без которых ты не можешь выйти из дома, но которые имеют свойство теряться в самый неподходящий момент, держи на видном месте. Например, на столике в прихожей. Это кошелек, ключи, зонт, проездной в метро, пропуск на работу и абонемент в фитнес-клуб.
5. Переведи все часы на несколько минут вперед. Причем, одни переведи на 10 минут, другие – на 15 и так далее. Так ты не будешь точно знать, какие часы на сколько спешат и не сможешь высчитать, сколько у тебя времени в запасе. Вместо этого ты будешь спешить вместе с часами.
6. Рассчитывай время на дорогу. Если проблемы возникают именно с этим, накидывай полчаса к тому времени, которое ты рассчитываешь потратить на проезд. А когда важная встреча назначена в незнакомом месте, лучше выйти из дома задолго до назначенного времени. Вдруг придется искать дорогу.

Полезные фрукты
Одно время считалось, что самые полезные фрукты это те, что выросли на родительской фазенде, или, на худой конец, в тех широтах, где вы родились и выросли.
Сейчас наука пересмотрела это мнение и дала добро на любую фруктовую экзотику, которая идет впрок и не вызывает аллергии. Конечно, питаться одними бананами совершенно не стоит. Но фрукты в ежедневном меню нужны и важны.
Держите фрукты всегда под рукой!
Поставьте блюдо с целыми фруктами на обеденный или рабочий стол, на холодильник.
Покупайте свежие фрукты в сезон, когда они дешевле и наиболее зрелые. Часть можно заморозить, а остальное – немедленно съесть!
Сушеные, мороженые и консервированные (в воде или соке) фрукты могут иногда подменять собой свежие.
При покупке фруктов обратите внимание на удобство упаковки. Покупайте пакеты с предварительно нарезанными фруктами (такими как дыни, арбузы, ананас). Так вы всегда сможете перекусить за считанные секунды. Выбирайте пакетированные фрукты, не содержащие добавленных сахаров.
Как повысить пищевую ценность фруктов?
Выбирайте фрукты, а не соки: пищевые волокна, содержащиеся в овощах и фруктах, полезны для здоровья.
Выбирайте фрукты, богатые калием: бананы, чернослив, сушеные персики и абрикосы, дыню, апельсины.
Покупая консервированные фрукты, ищите консервированные в 100-процентном фруктовом соке или воде, а не в сиропе.
Присмотритесь к незнакомым фруктам – чем разнообразнее ваш выбор, тем лучше.
Как ввести фрукты в меню?
За завтраком добавляйте в кашу бананы и персики, чернику на блины. Пейте 100-процентный апельсиновый или грейпфрутовый сок. Фрукты можно добавить в натуральный йогурт пониженной жирности.
Возьмите с собой фрукт на обед – мандарин, банан, немного винограда, ломтики яблока или персик в пластиковом контейнере – полезно и удобно.
Ананас можно добавить в капустный салат, цитрусовые или виноград впишутся в зеленый салат с помидорами и огурцами.
Сделайте салат из яблок, злаковых, грецких орехов и заправки.
Попробуйте мясные блюда с фруктами: курицу с абрикосами или манго.
Добавьте фрукты, например, ананас или персик, в шашлычки на шпажке.
На десерт приготовьте печеное яблоко или фруктовый салат.
Нарезанные фрукты, цельные ягоды и виноград хорошо подходят для перекусов.
Положите пакет с сушеными фруктами в ваш рабочий стол или в сумку. В сушеном виде продаются абрикосы, яблоки, ананасы, бананы, вишня, финики, клюква, сливы и виноград. Сухофрукты к тому же долго хранятся.
В качестве закуски можно использовать арахисовую пасту, положив ее на кусочки яблока, или добавив в замороженный йогурт с ягодами или кусочками киви.
Замороженный в брикет 100-процентный сок – это хорошая альтернатива молочному мороженому с высоким содержанием жира.
Как сделать фрукты еще привлекательнее?
Многие фрукты очень вкусны с йогуртом низкой жирности или пудингом.
Придать свежим или замороженным фруктам большую нежность можно, смешав их с нежирным молоком или йогуртом. Попробуйте приготовить таким образом бананы, персики, клубнику и другие ягоды.
Используйте яблочный мусс в качестве нежирного заменителя масла при приготовлении пирожных и пирогов.
Попробуйте фрукты с различной структурой, например, хрустящие яблоки, кремообразные бананы, сочные апельсины.
Для салатов из свежих фруктов смешайте яблоки, бананы или груши с кислыми фруктами – апельсинами, ананасами, или лимонным соком. Под влиянием кислоты сладкие фрукты не потемнеют.
А что для детей?
Покажите хороший пример своим детям, употребляя фрукты каждый день.
Предложите детям разные фрукты на десерт.
В зависимости от возраста, дети могут помогать при покупке, мытье, очистке или нарезании фруктов.
Позвольте детям самостоятельно выбирать новые для них фрукты в магазине или на рынке.
Украсьте тарелки кусочками фруктов.
Украсьте чашку с воздушными хлопьями несколькими ягодами. Фрукты отлично подходят для "росписи" по каше и творогу — ломтики бананов послужат для глаз, изюм – для носа, а кусочек апельсина – для рта.
Вместо конфет предложите детям изюм или другие сушеные фрукты.
Сделайте фруктовые шашлычки на шпажках из кусочков ананаса, бананов, винограда и ягод.
Вместо сладких напитков дайте ребенку в школу пакетик со 100-процентным соком.
Соблюдайте безопасность!
Всегда тщательно мойте фрукты перед употреблением под струей проточной воды. После мытья просушите фрукты полотенцем.
При покупке, приготовлении или хранении держите фрукты отдельно от сырого мяса, курицы и морепродуктов.

Как сохранить здоровье зубов надолго: боремся с кариесом
Реклама окончательно «вбила в голову»: у каждого во рту живет страшный вредитель — кариес, который проворачивает свои «грязные делишки» всякий раз, когда мы едим или неправильно ухаживаем за зубами. В реальности злодей, конечно, существует, но для его активной жизни нужны особые условия.
Во-первых, шоколадки, карамельки и другие сладости пробуждают бактерию Streptococcus mutans (мы получаем ее почти с рождения от близких родственников). «Благодаря» ей происходит выработка кислот, появляется налет, и зубная эмаль постепенно приходит в негодность. Во-вторых, состояние самой эмали: чем она слабее, тем больше в ней микротрещин, а следовательно, и благоприятней условия для развития кариеса — потемнения, которые постепенно «поглощают» и разрушают костную ткань зуба. Но если у одних защитная эмаль прочная и не тревожит до старости, то у других начинает крошиться уже в школьные годы. Причин тому, как минимум, три.
Образ жизни.            
Курение, употребление «агрессивных» напитков (вина, кофе), неправильное питание (диета без кальция, фтора и витаминов — из-за их дефицита эмаль не обновляется), плохая гигиена полости рта. Все это разрушает зубы.
Чтобы сохранить не только белизну, но и здоровье своих зубов на долгие годы, помните…
●… о питании. Ограничьте употребление сладкой еды и напитков (в т.ч. газировки). Замените их на овощи, орехи или сыр, запивая жидкими молочными продуктами или водой. «Соки и кофе желательно пить через трубочку: это поможет избежать их попадания на поверхность зубов», — советует Лена ЛЕЙМАНОСКИ, глава Australian Dental Association.
●… об уходе. Чистите зубы 2 раза в день не менее трех минут. Не забывайте про полоскание рта после еды. Профессиональную чистку проводите раз в полгода.
●… о вредных привычках. Точнее, постарайтесь от них отказаться. И прежде всего, от курения, которое окрашивает ваши зубы в жетый цвет и заставляет зубную эмаль трескаться.
●… о запечатывании. Откройте рот и посмотрите в зеркало: на дальних жевательных зубах вы увидите фиссуры — углубления на их поверхностях. В них скапливаются остатки пищи. Чтобы не допустить развития кариеса, запечатайте фиссуры заранее, заполнив защитным материалом (держится 2–3 года).
Наследственность. Строение и состав зубной ткани, определяющие предрасположенность к кариесу, передаются от предков. Генетика влияет и на состав слюны. С одной стороны, эта вязкая жидкость во рту — верный защитник: она омывает зубы, очищая ротовую полость от остатков пищи; с другой, в ее составе могут быть олигосахариды (особые углеводы, способствующие оседанию микробов на поверхностях зубов).
Не гневайтесь на природу за то, что она не вознаградила вас ослепительно белоснежной улыбкой. Если вы ничем не больны и ведете правильный образ жизни, а цвет зубов по-прежнему далек от идеала, прибегните к маленьким хитростям. Например, сходите в солярий (кожа приобретет легкий загар, и зубы будут казаться белее) или нанесите красную помаду: она добавит вашим «жемчужинкам» белизны.
Хронические заболевания (особенно, внутренних органов). При некоторых болезнях (например, заболеваниях печени и желчного пузыря) состав слюны меняется. Это становится причиной появления кариеса. Если у вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, необходимые для зубов витамины (А, С, группы В и др.) могут не усвоиться, а повышенная кислотность в желудке приведет к созданию кислой среды в ротовой полости, что спровоцирует развитие кариеса.
Если у вас хроническая заложенность носа, и большую часть времени вам приходится дышать через рот, у вас во рту становится сухо, что также благоприятствует размножению бактерий и увеличивает риск возникновения кариеса.
Позаботьтесь не только о регулярном уходе за зубами и полостью рта, но и проверьте состояние организма в целом, особенно органы дыхания и желудочно-кишечного тракта.
ОПЕРАЦИЯ «УСТРАНЕНИЕ»
Кариес может стать не только причиной серьезного заболевания (например, стоматита и т.п.), но и привести к потере зуба.
Пломбы. Чтобы вылечить кариес, его нужно высверлить и на место получившейся полости поставить пломбу (из композитных материалов на основе органической смолы и кварца). Кстати, срок их службы зависит не от качества материала, из которого они сделаны, а от профессионализма вашего стоматолога: хороший врач максимально сохранит эмаль, полностью уничтожив кариес.
Виниры. Если на вашем зубе появились сколы и трещинки или он потемнел и покрылся разводами — не отчаивайтесь: на выручку придут виниры. Врачи делят их на прямые и непрямые. Последние представляют собой керамические пластинки, которые изготавливаются по слепку вашего зуба и наклеиваются на него. В отличие от них, прямые виниры — это композитный раствор, который наносится стоматологом на ваш зуб с помощью специальной кисточки.
Имплантаты. Если кариес «расправился» с вашим зубом, и его пришлось удалить, это еще не «конец фильма». Подумайте об имплантате. Это штифт, вживляемый в челюстную кость. Он заменяет корень. Снаружи на него устанавливают коронку, имитирующую зуб. «Имплантаты «живут» дольше, чем зубы, и редко требуют замены», — говорит Альф НАСТРИ, глава отделения черепно-лицевой хирургии Royal Melbourne Hospital.
Увеличить число бактерий во рту могут заболевания десен. Однако соблюдение всего нескольких правил поможет вам обойти эту проблему стороной, сохранив здоровье всей полости рта.
Защищайте десны. Бактерии «любят» располагаться вдоль и под линией десен, и чем дольше они там находятся, тем больший вред наносят здоровью ротовой полости. Приучите себя чистить не только зубы, но и десны, используя мягкую щетку, позволяющую проработать эти места.
Используйте домашний ирригатор. Он эффективно очищает пространство между зубами и зубодесневые складки, а мощный пульсирующий напор воды вдобавок массирует десны, во многом улучшая кровообращение.
Избегайте интенсивной чистки. Вместо того, чтобы держать свою зубную щетку крепким хватом (как молоток), научитесь удерживать ее кончиками пальцев, контролируя при этом технику чистки. Если вам приходится менять поредевшую щетку каждые 3–4 недели — есть повод задуматься. Столь интенсивный процесс может привести к стиранию зубной эмали и десен.
ПАСТА
Меняйте зубную пасту раз в 2–3 месяца. Если вы «подсели» на одну, свою самую любимую пасту, бактерии в вашем рту вскоре тоже ее полюбят. Со временем они приспособятся к активным веществам в ее составе, и смысл чистить с ней зубы сведется к минимуму.
ЩЕТКА
Если вы неискушенная обладательница самой обычной зубной щетки, не забывайте менять ее каждые 3 месяца. Однако лучше остальных с налетом борются электрические щетки: благодаря вращениям их щетинки легко проникают между зубами. Попробуйте также ультразвуковые щетки — они «обезвреживают» бактерии даже на глубине 5-ти мм под деснами.
НИТЬ ИЛИ ФЛОСС
Чтобы избавиться от остатков пищи между зубами, ежедневно пользуйтесь зубной нитью или флоссом (зубная щетка позволяет очистить лишь три поверхности зуба из пяти, поэтому две другие кариес «атакует» чаще). Такой уход поможет не только уберечь зубы, но и избежать заболевания десен, а также неприятного дыхания.

ПОСТНЫЕ ПРОДУКТЫ, КОТОРЫЕ ПОМОГАЮТ ПОДДЕРЖАТЬ СИЛЫ
С началом Великого поста становится особенно актуальным вопрос о том, как питаться, чтобы поддерживать себя в тонусе. Эксперты назвали постные продукты, которые поспособствуют очищению организма и станут превосходным источником энергии для организма.
Фасоль. Содержит железо и белки, служит профилактикой истощения, упадка сил и анемии. Хороша тем, что идут в готовку как в виде стручков, так и из бобов.
Грибы. Полны белка, с успехом заменяя мясо и возмещая его питательную ценность в организме. Диетологи советуют лишь помнить о том, что грибы довольно тяжелая пища и для ежедневного рациона не подходят.
Мед. Идеальный природный энергетик в любом возрасте, отличный помощник иммунитета и заменитель кондитерских изделий (хотя, как и сахар, употреблять мед в больших количествах не стоит).
Сухофрукты. В таких сухофруктах как курага, чернослив, финики, инжир и изюм содержатся грубые пищевые волокна, микроэлементы и витамины, что делает их не только превосходными источниками энергии, но и друзьями хорошего пищеварения.
Но не забывайте, что в виду высокой калорийности есть их нужно умеренно - 30-40 граммов в день.
Орехи. Не только заряжают энергией, но и защищают от болезней сосудов и сердца. Как и сухофрукты, съедать больше одной горсти в день (около 30 г) не рекомендуется.
Соевое молоко и йогурт. Соевые молочные продукты помогут на весь период поста заменить изделия из коровьего молока.
Хлеб из цельного зерна. Диетологи советуют отказаться от белого хлеба, заменив его отрубным или цельнозерновым – продукты из цельного зерна поддерживают стабильный уровень сахара в крови, что защищает от приступов усталости и голода. Кстати, каши также лучше готовить не из хлопьев, а натуральные, из зерен.
Морская капуста. Относится к числу растительных продуктов, возмещающих в организме важнейший для иммунитета и красоты витамин В12 , который мы получаем преимущественно из продуктов животного происхождения. Недостаток витамина В12 ведет к переутомлениям, усиленному сердцебиению, рассеиванию внимания.

Чем опасно недосыпание. Правила здорового сна.
Сон - это не роскошь, а жизненно важная необходимость. Это тот период, когда организм человека расслаблен и отдыхает от повседневных дел. Люди, которые недосыпают среди недели, рискуют своим здоровьем.
Что происходит в состоянии сна?
В течение дня наш позвоночник под тяжестью тела опускается на 2 сантиметра, а во время сна он постепенно восстанавливается, потому что мышцы расслабляются, и ослабевает давление на межпозвонковые диски, суставы и сухожилия.
Когда человек засыпает, его физические функции замедляются: давление снижается, пульс сокращается, немного опускается температура тела, обмен веществ замедляется.
Чем опасно недосыпание?
Вы замечали, что даже если в течение одной ночи мы мало спали, то уже начинаем чувствовать усталость и слабость. В первую очередь, нас выдает внешний вид: темные круги под глазами и бледное лицо.
Если здоровый сон отсутствует у человека в течение длительного времени, то могут возникнуть более серьезные проблемы со здоровьем. Когда человек недосыпает, у него выделяется большое количество гормонов стресса и поднимается артериальное давление, сердечная мышца меньше отдыхает и потому скорее изнашивается, а это прямой путь к риску инфаркта и инсульта.
Ученые выяснили, что недельное недосыпание по 3-4 часа в ночь негативно влияет даже на молодых и здоровых людей: их организм хуже переваривает и усваивает углеводы. Они становятся более раздражительными и хуже переносят стрессовые ситуации.
Люди, которые работают ночью в большой зоне риска, так как больше остальных подвержены раку груди и кишечника.
Систематическое недосыпание провоцирует появления гормональных отклонений, ослабевает иммунная система, происходит изменение метаболизма и эндокринной функции, аналогичное эффекту старения. Также доказано, что если в течение недели спать менее 6 часов в сутки, то мозг страдает так, как будто его лишили сна на две ночи подряд.
Правила здорового сна:
- во-первых, нужно ложиться пораньше, не засиживаться у компьютера или телевизора и тем более смотреть какие-то ужасы.
- перед сном не стоит заниматься сложной работой, займитесь чем-то спокойным: почитайте книгу, прогуляйтесь по улице;
- спальня должна быть проветренная, так как небольшая прохлада способствует быстрому засыпанию и здоровому сну;
- перед сном не стоит употреблять кофе, чай и алкоголь;
- не нужно менять режим сна. Например, в выходные баловать себя: ложиться позже и просыпаться позже.
- на ночь можно выпить один стакан теплого молока с ложкой меда – это поможет уснуть.
Сон – это индивидуальная потребность человека: каждому человеку требуется разное количество – одному достаточно вздремнуть несколько часов, другому и десяти часов мало. Но, все же, нормой является 7-9 часов ежедневно.

ОЛИВКОВОЕ МАСЛО ЩАДЯЩЕ ОЧИЩАЕТ ПЕЧЕНЬ
Очищение печени и желчного пузыря является, несомненно, очень важной процедурой для каждого современного человека, который хочет сохранить хорошее здоровье на долгие годы.
Эта процедура должна осуществляться регулярно, лучше всего – по рекомендации и под наблюдением специалиста. Существует несколько способов осуществления такой очистки: к примеру, весьма популярно очищение печени оливковым маслом, которое является одним из щадящих, а также многие используют такие подходы, как очищение печени сорбитом или очищение печени травами. Существуют и более радикальные способы очистки печени, которые бывает достаточно трудно выдержать без специальной подготовки и настроя.
Использование трав или оливкового масла являются одними из способов очищения печени в домашних условиях, которые не требуют никакой специальной подготовки или специальных устройств, за исключением, пожалуй, грелки. Тем не менее, всем, у кого имеются различные заболевания или недостатки функции печени и желчного пузыря, а также тем, кто имеет повышенную чувствительность к компонентам и натуральным продуктам, использующимся для очищения печени, следует относиться очень осторожно к любым процедурам очистки. Перед всяким очищением печени оливковым маслом, обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом или другим специалистом.
Самый простой и доступный способ использования оливкового масла для очищения печени – это регулярное употребление 1 ложки этого продукта утром перед завтраком. Можно принимать ложку оливкового масла без всяких добавок, а можно растворить ее в 100-150 мл теплой питьевой воды. Для увеличения эффективности данной процедуры, можно вместе с указанным количеством оливкового масла принимать 1 ложку свежевыжатого лимонного сока. Данный подход стимулирует весьма интенсивный выброс желчи, тем самым способствуя очищению и улучшая многие процессы в организме. Однако, этот способ не считается очень эффективным и больше подходит в качестве профилактической меры.
Еще один способ очищения печени оливковым маслом является почти аналогичным предыдущему, но может считаться несколько более действенным. Он заключается в принятии каждое утро прогрессирующе увеличивающегося количества оливкового масла. Начинать необходимо с 1 чайной ложки и каждую неделю постепенно увеличивать прием этого натурального продукта, пока его количество не достигнет 2-3 столовых ложек. Затем, так же постепенно начинайте уменьшать прием масла. Такой подход также считается весьма щадящим, хотя все равно не рекомендуется использовать его без консультации с врачом.
Наконец, существуют очень радикальные и жесткие варианты очищения печени маслом, которые являются очень эффективными и могут помочь избавиться от пробок, токсинов и шлаков, накопившихся в печени за долгие годы. Такие способы включают очищение печени оливковым маслом по доктору Малахову, которое подробно описано самим специалистом в его статьях. Такое очищение подходит немногим и часто сопровождается очень неприятными проявлениями, поэтому даже при всем вашем желании очистить печень максимально эффективно, не спешите прибегать к подобного рода радикальным методикам. Проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.

Трудный переходный возраст
Нелегко приходится подростку. Осознание того, что тело приобретает новые очертания и формы, появляются раздражающие физиологические процессы, осознание того, что не всё так понятно в этой жизни и вместе с тем зависимость от родителей накладываются одно на другое.
Вообще переходный возраст принято делить на две фазы. Одна критическая, где всё воспринимается особо негативно застаёт детей в возрасте 11-13 лет. Вторая фаза более позитивна. Подростки в 13-16 лет становятся уже более взрослыми и ответственными.
Прежде всего, осознавая, что стоит на пороге во взрослую жизнь, подросток начинает теряться. Раньше все было просто и понятно. Игрушки, садик, школа и опека родителей. Он был полностью зависим и его, честно говоря, это устраивало. Вернее, он не задумывался, что когда-нибудь будет по другому. И вот это "когда-нибудь" наступает, причём внезапно. Он не знает, куда пойти прежде - хочется всего и сразу. Ему хочется, чтобы все вокруг узнали, какой он неповторимый и уникальный, что он больше не ребёнок.
Дискомфорт подросткам может создавать и интенсивный рост костной ткани. Пока ребята в этом возрасте не приобрели тело взрослого человека, их тело порою кажется им неуклюжим, угловатым и уродливым. Осознание собственной некрасивости усиливает психологический дискомфорт. Детям ещё невдомек, что все эти перемены когда-то успешно завершатся.
Переходный возраст заставляет детей начать рьяно отстаивать свои права. Они вдруг решают, что должны быть равноправны со своими родителями, самостоятельно справляться с учебным процессом, зачастую забывая о нем. Решить - это одно. А решить и сделать - другое.
Конфликтные ситуации с родителями просто неизбежны. Родителям лишь стоит посоветовать запастись терпением и вспомнить себя двадцатилетней давности. Главное в этой ситуации не упустить момент, не отдаляться от ребёнка, а напротив, быть с ним максимально открытым и доверительным.

Как сохранить друзей: 12 неписанных правил дружбы
Приобрести друга трудно, а вот потерять – легче легкого. Попробуй соблюдать эти простые правила, и с новой подругой вы будете общаться много лет!
1. Делись новостями о своих успехах.
2. Поддерживай подругу эмоционально.
3. Сама предлагай помощь, если видишь, что она необходима.
4. Если друг помог тебе, обязательно отблагодари его – словом или делом.
5. Доверяй своей подруге.
6. Старайся не прерывать контакты на долгий срок.
Законы «третьей стороны»
7. Защищай интересы подруги в ее отсутствие.
8. Не ревнуй ее к другим знакомым и приятельницам.
9. Не критикуй и не обсуждай подругу с третьими лицами.
10. Храни ее тайны.
Чувство такта
11. Не будь чрезмерно назойливой.
12. Уважай ее личное пространство, внутренний мир и право быть собой.