Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Які наслідки куріння під час вагітності?
Куріння під час вагітності несе величезну шкоду для здоров'я жінки і дитини. Шкідливі речовини, які містяться в тютюновому димі, згубно впливають на плід. Саме через паління малюк може народитися значно раніше, з вадами, малою вагою або навіть мертвим.
Багато жінок навіть не замислюються над тим, наскільки паління шкідливе. У майбутніх мам-курців частіше трапляються маткові кровотечі. Не рідкість - і різні зміни з боку плаценти.
Нікотин не тільки негативно впливає на розвиток плоду, а й спричинює зміни в психіці малюка.
Медики застерігають, що пристрасть до цигарки може призвести до важких вроджених аномалій розвитку внутрішніх органів малюка. У жінок, які палять, частіше народжуються діти з пороками серця, дефектами розвитку носоглотки (заяча губа, вовча паща).
Відомо, що після 16 тижнів вагітності малюк починає активно додавати в масі. Якщо жінка до цього часу не кине палити, і зріст, і вага дитини почнуть відставати. Лише після того, як майбутня мама переможе згубну звичку, дитина почне отримувати вдосталь кисню, а отже, додавати у вазі. У другій половині вагітності, коли плід активно розвивається і росте, куріння украй небезпечне. Особливо, якщо майбутня матір страждає від анемії і підвищеного тиску.
Лікарі застерігають, що через куріння вагітної токсичні суміші потрапляють в кровоносну систему - єдине джерело кисню і поживних речовин для дитини. До складу сигаретного диму входить близько 30 отруйних речовин. Серед них - аміак, синильна кислота, чадний газ і бензопірен, який викликає онкологічні захворювання. Вони спричинюють різні недуги: серцеві, легеневі, навіть онкологічні.
Нікотин всіляко перешкоджає надходженню кисню у кров. Він звужує судини. Тому дитина дихає, як через соломинку. Він може потрапляти в молочні залози вагітних і жінок, які годують грудьми. Так, малюки, яких народили матері, які палять, відстають у розвитку від своїх однолітків. Причому не лише фізичному, а й інтелектуальному та емоційному. Вони - часто нижчого зросту, пізніше починають читати і рахувати. Такі діти впродовж першого року життя частіше хворіють на бронхіт і пневмонію. У них високий ризик розвитку астми.
Відмовитися від згубної звички нелегко, але її може пересилити страх за дитину.
Та якщо ви, попри всі аргументи, все ж вирішили скурити сигарету - Бог вам суддя.

Рецепт для продления молодости

Это секретный рецепт продления молодости и укрепления здоровья придумали еще древние греки.
Древние греки предлагали людям после приема пищи сосать по крупинке соль. Ученые доказали, что от соли выделяется желудочный сок, в котором содержатся все самые нужные микроэлементы для расщепления старых ненужных клеток. Желудочный сок во время попадания в кровь уничтожает клетки, которые были повреждены канцерогенами, свободными радикалами, нитратами и ядрами радионуклидов.
Вещества (пепсиноподобные) расщепляют раковые клетки, клетки болезнетворных организмов, но при этом сохраняют свои — молодые. Соль следует употреблять органическую. Через 40 минут после употребления пищи положите на кончик языка пару крупинок соли, подержите две минуты, и проглотите со слюной.

Соль можно заменить морской и обычной капустой, укропом, подорожником, заячьей капустой, щавелем, лимонником, женьшенем, золотым корнем.
Также можно употреблять фрукты, квашеные и подсоленные овощи, сливочное масло (топленное), творог, корицу, мяту, кориандр, тмин.
Употребляя регулярно перечисленные продукты вы, несомненно, продлите свою молодость.

Что лучше: кофе или цикорий
Споры о вреде и пользе кофе продолжаются уже не один год. Учёные всего мира, как это часто бывает, находят всё новые доказательства: одни – о вреде кофе, а другие – о пользе. Кто же прав?
Как в большинстве споров, и те, и другие: кофе может быть полезным или вредным - всё зависит от того, когда, как и сколько его пить. Сорт кофе тоже имеет значение, но обо всём – по порядку.
Уже древние алхимики и врачи знали о пользе кофе, и использовали его как целебное средство при различных заболеваниях. Ещё в I тысячелетии нашей эры известный восточный философ, алхимик и врач Ар-Рази (Разес) писал в своих научных трактатах о том, что кофе придаёт ясность уму, веселит душу, лечит глазные болезни, предотвращает цингу и подагру. А в XVII веке придворный лекарь русского царя Алексея Михайловича применял кофе, чтобы снять головную боль и уменьшить насморк. Кстати, многие современные врачи тоже считают кофе прекрасным средством от мигрени.
Сегодня кофе для нас – просто повседневный напиток, тонизирующий и возбуждающий, благодаря содержанию в нём кофеина. Когда мы выпиваем чашку кофе, то получаем небольшую дозу кофеина, становимся бодрее и начинаем активнее работать. Например, у водителей после чашки кофе улучшается реакция, однако не стоит думать, что кофе может нейтрализовать алкоголь.
Конечно, большие дозы кофе нередко угнетают психику. Иногда врачи даже рекомендуют пить кофе при бессоннице – на ночь. Это кажется удивительным, но так можно быстрее заснуть.
Кофе расширяет сосуды, ускоряет процесс пищеварения – именно поэтому его часто подают на десерт. Больным гастритом или язвой желудка, а также атеросклерозом кофе лучше не пить, а вот для здорового человека вопрос стоит иначе.
Какой кофе лучше? Сколько его можно пить и когда? Как и любой продукт, кофе может быть вреден или полезен. Попробуйте, например, выпить 2-3 литра молока за один присест, и что с вами будет? А ведь молоко очень полезно.
Однако организм многих людей всё-таки реагирует на кофе негативно, а на некоторых три чашки могут подействовать, как яд. Но бывает так, что люди просто не могут, или не хотят обходиться без кофе, и, почувствовав его запах, буквально впадают в экстаз. Как же быть? Можно использовать заменители кофе, которых придумано достаточно за всю историю его употребления.
Самый известный и признанный заменитель кофе – цикорий.
Цикорий, полезные свойства цикория
Растёт он везде: на пустырях, возле дорог, по берегам рек. В некоторых европейских странах цикорий выращивают специально, и готовят на его основе напитки и лекарственные препараты. Наиболее значимой частью растения является его корень, в котором содержится питательное вещество инулин, белки, витамины и сахара.
Отвар цикория известен своими антимикробными и противовоспалительными свойствами, и не угнетает нервную систему, а успокаивает её, улучшает аппетит и работу сердца. В старину цикорий использовали для лечения желудочно-кишечных расстройств, воспалительных заболеваний глаз, заживления ран. И сегодня цикорий входит в состав некоторых ранозаживляющих и противовоспалительных препаратов. Не так давно было установлено, что цикорий помогает диабетикам, снижая уровень сахара в крови.
В сегодняшней медицине цикорий остаётся популярным потому, что лечебных свойств у него действительно много. Кроме свойств, перечисленных выше, он обладает мочегонным, желчегонным и вяжущим действием, а также жаропонижающим и противоглистным.
Как действует цикорий на пищеварительную систему? Обычно пьют отвар из корней – это нормализует работу поджелудочной железы, улучшает обменные процессы в печени и ускоряет растворение камней в желчном пузыре. Кроме того, вещество инулин, которого в цикории содержится до 40%, стимулирует развитие полезной микрофлоры кишечника – а это путь к сильному иммунитету.
Цикорий снижает риск развития воспалительных процессов в желудке и кишечнике, поэтому его часто применяют не только для профилактики, но и для лечения заболеваний ЖКТ – язвы, гастрита, дисбактериоза и т.д. Влияние цикория на нервную и сердечно-сосудистую систему тоже весьма благотворно. В состав цикория входят витамины группы В, не только успокаивающие нервную систему, но и улучшающие настроение, придающие нам энергию и бодрость.
К тому же цикорий богат калием, поэтому он способствует нормальной работе сердца, расширяет сосуды и выводит из крови «плохой» холестерин.
Цикорий, как заменитель кофе или просто продукт питания, очень полезен при тахикардии, ишемической болезни, атеросклерозе и других подобных заболеваниях. Благодаря высокому проценту железа в составе цикория, он также успешно применяется в лечении анемии.
Ожирение, как и диабет, тоже отступают под действием цикория. Именно по этой причине корень цикория так высоко ценят в современной медицине. Инулин – это высокомолекулярный полисахарид. Снижая сахар в крови, он приводит в норму все обменные процессы, соответственно нормализуя и массу тела.
Удивительно, но цикорий используется и в лечении некоторых кожных заболеваний. Отвары, настои и спиртовые настойки корня цикория помогают в комплексном лечении себореи, нейродермита, экземы и дерматита, ветряной оспы, фурункулёза, угрей и псориаза.
Если употреблять цикорий регулярно, например, вместо кофе, то можно значительно уменьшить в своём организме «запасы» токсинов и шлаков, вывести тяжёлые металлы и радиоактивные вещества. Даже если вы абсолютно здоровы, то для улучшения аппетита и пищеварения, снятия стрессов можно добавлять цикорий в кофе или чай.
Может ли цикорий заменить кофе?
Тем не менее, может ли цикорий заменить кофе полностью? Всё-таки и запах, и вкус у цикория совсем другой. Конечно, этот напиток очень полезен, но для людей, которым хочется чувствовать настоящий вкус и запах кофе, это небольшое утешение. Поэтому можно добавлять в напиток из цикория натуральный кофе, примерно 1/5 часть.
Тем, кто уж слишком зациклен на вреде кофе, не мешает знать о том, что многие исследования современных учёных напротив, говорят в его пользу. Так, если при отравлении промыть желудок, а потом выпить пару чашек кофе, всасывание оставшихся в желудке токсинов в кровь значительно уменьшится, благодаря содержащимся в кофе дубильным веществам.
Курильщики, не пьющие кофе, в два раза чаще болеют раком лёгких, чем те, кто кофе пьёт. Если же любители спиртного употребляют кофе в умеренных количествах, то это значительно снижает риск развития у них цирроза печени – частого спутника неумеренных алкогольных возлияний.
Выпивая всего одну чашку кофе в день, мы получаем 1/5 необходимого суточного количества витамина Р, отвечающего за здоровье кровеносных сосудов. Список полезных свойств кофе можно было бы продолжать и дальше…
Как видим, кофе, как и любой другой продукт питания, не является злом, если им не злоупотреблять. К тому же и обычный кофе можно выбирать и пить так, что количество кофеина в нём существенно уменьшится. Наиболее распространённые сорта кофе – «робуста» и «арабика». Пейте «арабику» - в ней почти на 1/3 меньше кофеина.
Как готовить кофе, чтобы уменьшить содержание в нём кофеина, а аромат и вкус сохранить? Это несложно: нужно залить кипятком свежемолотый кофе, довести до закипания и быстро налить в чашку. Так что выбор есть всегда – нужно только не бояться пробовать разные варианты.

Связано ли здоровье человека и правильное питание

Сегодня очевидны последствия технократического подхода к питанию, господствовавшего на Западе по­следние 30-50 лет, в частности, широкой рекламы бесхолестериновых диет и высокорафинированных продуктов.
В США, стране, инициировавшей и актив­но использовавшей этот подход, за последние деся­тилетия произошел рост числа заболеваний обмена веществ, увеличилось количество людей с избыточ­ной массой тела и сниженными умственными способностями (что во много определяет политику привле­чения в США из других стран кадров менеджеров и ученых).
Однако в тех странах, которые изначально ориен­тировались на национальные традиции и особенно­сти питания и не признали американскую концепцию, наблюдается достаточно высокий уровень здоровья. Имеются в виду Япония и Франция. Реализация идеи здорового питания на основе национальных традиций в Стране восходящего солнца позволила повысить продолжительность жизни японцев до 90 лет.
Есть понятие «французский феномен». Французы едят много жирной, белковой пищи и, тем не менее, считаются одной из самых здоровых наций в мире. Главное, на мой взгляд, в том, что французы сохра­нили национальную, традиционную, выработанную веками, оптимальную технологию питания.
От питания зависит, с нашей точки зрения, 70-80 процентов здоровья. Ни лекарства, ни врачи не опре­деляют здоровье, они лишь помогают предотвратить или приостановить развитие болезней. Питание обеспечивает до 90 процентов необходимой человеку энергии и 100 процентов пластических веществ. Как сформулировал Гиппократ:
мы - то, что мы едим.

Как быть счастливой в браке: 7 добрых советов
Чтобы быть счастливой в браке, нужно учиться жизненной мудрости, уметь уступать, слушать и слышать, уважать своего партнера, любить его. Это знает каждая женщина. Но когда она применяет на практике эти знания, они превращаются в настоящие секреты гармоничных отношений.

1. Счастье начинается с тебя
Счастье заключается не в каких-либо действиях, достижении чего-либо или обладании чем-то. Ни модные платья, ни заграничные поездки, никакие деньги не сделают тебя счастливой, пока ты не решишь для себя быть счастливой.
2.Общение и доверие
Вы должны уметь обсуждать с любимым, интересующие вас вопросы. И не важно, это касается политики, бытовых моментов, секса ли, новых покупок или планов на будущее. Важно иметь доверительные отношения. Не бояться говорить о своих страхах, спрашивать совета, интересоваться мнением своего избранника.
3. Есть Я, есть Он, и есть Мы
Ты не только чья-то жена, а, в первую очередь, ты - индивидуальность. Позволяй себе совершать какие-либо поступки, ради себя самой. Но и непременно должны быть совместные занятия: например, просмотр фильмов перед сном, игра в боулинг по выходным, посещение спортзала. Найдите этот баланс между «я» и «мы».
4. Ваш союз – на первом месте!
В молодости мы живем встречами с друзьями, шумными компаниями. С рождением детей, погружаемся в семейную жизнь, кто-то посвящает себя своим чадам. Но время меняется. Друзья появляются и исчезают, дети вырастают и улетают из родительского гнезда, и, в конечном итоге, остаетесь ты и он. Поэтому всегда цени ваш союз, оберегай его и старайся укрепить.
5. Никогда не сравнивайте себя с другими парами
Всегда найдутся пары, которые будут выглядеть счастливее, сексуальнее, здоровее, успешнее вас. Нет смысла в том, чтобы сидеть и сравнивать их жизнь с вашей.
6. Никогда не думайте: «Что, если бы…»
Ни к чему размышлять о том, что бы было, если бы ты провела одну ночь или всю жизнь с другим мужчиной. Уважай своего мужа, говори ему слова любви, цени то, что вас объединяет и связывает,
7. Вместе в горе и в радости
Поддерживайте друг друга, что бы ни случилось. Не позволяй финансам, здоровью или работе встать между вами. Если вы любите, то справитесь с этим вместе. И в горе, и в радости – помните об этом.

Кофе: чем его заменить
Утро каждого из нас начинается с пробуждения, у кого-то оно проходит быстро и безболезненно, а кто-то не может заставить себя встать с постели и прилагает много усилий, чтобы просто открыть глаза. Именно для людей, попадающих под вторую категорию, были придуманы различные способы взбодрить свой организм и помочь ему настроиться на рабочий лад. Одним из самых популярных и любимых многими способов является кофе. Согласитесь, что может быть лучше, чем чашечка вкусного и ароматного кофе с утра, способного не только разбудить организм, но и подарить хорошее настроение на весь день. К сожалению, не всем посчастливилось периодически баловать себя этим прекрасным напитком, существует категория людей, которым кофе категорически противопоказан. Если вы относитесь к этим людям, не спешите расстраиваться, ведь существует масса способов заменить кофе, которые помогут в полной мере пробудить организм. Кроме того, они являются не менее полезными, вкусными и эффективными, чем кофе, поэтому даже абсолютно здоровым людям рекомендуется иногда прибегать к ним, чередуя с употреблением кофе.
Шоколад
Самым вкусным среди аналогов кофе является шоколад. Это лакомство помогает проснуться и набраться энергии. Такой способ взбодриться, наверняка, порадует сладкоежек и станет одним из их любимых. Однако, учтите, что подобным эффектом обладает только чёрный шоколад, который не только удовлетворяет потребность в кофеине, но и не оказывает негативного влияния на фигуру, ведь, никто не захочет променять бодрость по утрам на изящное и стройное тело. В одной плитке шоколада содержится достаточное количество эндорфинов для успешного начала дня. Именно это вещество отвечает за хорошее настроение и восполнение запасов энергии. Помимо этого, в состав чёрного шоколада входит природный антидепрессант, что позволяет избавиться от волнения и апатии, которые часто сопровождают нас по дороге на работу. Таким образом, включив в своё утреннее меню несколько кусочков чёрного шоколада, вы сможете одновременно проснуться и успокоиться.
Чай
Многим уже давно известны чудесные свойства чая, который способен оказывать целебное воздействие на организм и насыщать его питательными веществами, входящими в его состав. Одной из способностей чая, о которой знают далеко не все, является пробуждение организма. В нём содержится примерно такое же количество кофеина, как и в кофейных зёрнах, поэтому чай вполне может заменить привычный утренний кофе без каких-либо последствий для организма. Среди разнообразия известных на сегодняшний день сортов чая одним из самых благотворно влияющих на процесс восстановления энергии является зелёный чай. Он широко известен своими тонизирующими свойствами и способностью выводить из организма шлаки и токсины, кроме того, всего одна чашечка зелёного чая способна обеспечить прилив сил на несколько часов, что весьма подходит для утра.
Прохладная вода
Наверняка, кто-то регулярно применяет прохладную воду для пробуждения организма, но исключительно в виде душа. Как бы ни банально это звучало, но именно обычная прохладная вода может помочь вам проснуться и привести себя в порядок к моменту начала рабочего дня. Сразу после того, как вы встанете с постели, выпивайте один стакан очищенной прохладной воды без газа и каких-либо добавок. Вода нормализует внутренние процессы в организме и он начнёт работать в привычном режиме. Усилить эффект от подобного пробуждения помогут свежие ягоды. Всего несколько ягод малины, клубники или земляники, запитые стаканом воды, станут настоящим спасением от сонливости и упадка сил. После такого вкусного и полезного подъёма, вы сможете ощущать бодрость на протяжении всего дня.
Орехи
Чаще всего тяжёлое пробуждение является результатом неравномерного распределения затраты энергии в течение суток. На протяжении дня вы тратите столько сил, что не можете их восстановить за время сна. Это влечёт за собой недосыпание, вялость, рассеянность, нарушение координации движений и заторможенность реакций, что может негативно сказаться на вашей деятельности и результатах работы. Спасением в данной ситуации станут орехи. Они способны повышать общий тонус организма, а также улучшать работу мозга. В течение рабочего дня съедайте насколько орехов, наиболее полезными из которых являются грецкий, миндаль, арахис и фундук. Включите орехи в своё обязательное меню, уделив особое внимание завтраку, так как спустя всего несколько минут после употребления орехов, вы почувствуете бодрость и прилив энергии. Что касается вечернего времени, то тут от орехов лучше всего отказаться, так как они могут вызвать ощущение тяжести в желудке и стать причиной приостановки обменных процессов, что повлечёт за собой неприятные ощущения с утра. Кроме того, не рекомендуется злоупотреблять орехами, так как это чревато проблемами с пищеварением и желудком.
Свежевыжатый сок
Что может быть полезнее для организма, чем свежие фрукты и овощи? Только свежевыжатый сок. Он нормализует уровень витаминов, минералов и питательных веществ в организме, пополняя их запасы. Именно поэтому, свежевыжатый сок рекомендуется употреблять с утра, заменяя им чашку кофе. Чтобы проснуться и взбодриться, следует отдать предпочтение соку цитрусовых. Для этого отлично подойдут апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут и лайм. Можно также сделать цитрусовый микс, смешав между собой сок нескольких фруктов. Но помните, что любой свежевыжатый сок может быть как полезным, так и вредным, поэтому, при ежедневном его употреблении рекомендуется разбавлять сок небольшим количеством очищенной воды без газа. Если с утра вы испытываете трудности с умственными заданиями и не можете сосредоточиться, рекомендуем вам добавить в свой утренний сок немного сахара или сахарного сиропа. Он благотворно повлияет на работу головного мозга и ваша усталость и перенапряжение пройдут уже спустя несколько минут.
Молочные продукты
В нашем рационе молочные продукты чаще выполняют роль пищи, нормализующей работу кишечника и восполняющей запасы белка в организме, однако, не стоит недооценивать их роль в процессе пробуждения. Также, как и кофе, молочные продукты способны взбодрить и наполнить энергией после ночного сна. Одним из наиболее эффективных для пробуждения видов молочных продуктов является йогурт. Самым оптимальным вариантом будет приготовленный в домашних условиях йогурт без каких-либо добавок и наполнителей в виде фруктов, сиропов и сладостей. Связано это с большим количеством магния, содержащегося в натуральном йогурте. Именно магний представляет собой микроэлемент, позволяющий обеспечить прилив энергии на довольно длительный срок.
Цикорий
Было бы удивительно, что среди всего разнообразия полезных растений, используемых в народной и традиционной медицине, не нашлось такого, которое оказывает тонизирующее воздействие на организм и помогает ему пополнить запасы энергии. Такое растение есть, и это цикорий. Употребляя его в небольших количествах по утрам, вы вскоре и вовсе забудете, что такое недосыпание, усталость и вялость в начале дня. В состав цикория входит кофеин, причём здесь его гораздо больше, чем в кофейных зёрнах. Таким образом, цикорий - это весьма достойная замена кофе, особенно, если вы часто просыпаетесь в плохом расположении духа. Помимо этого, цикорий, как лекарственное растение, улучшает работу нервной системы, выводит из организма токсины, а также улучшает аппетит, что не может не порадовать.

Как помириться с любимыми после ссоры на политической почве
Если вы сейчас подумали: "Да что за глупость - ссориться из-за политики!", поздравляю: вашу семью сия чаша миновала. Но, судя по опыту активно пишущих в адрес редакции читателей "Донбасса", данная проблема сегодня является более чем актуальной.
А вдруг отношениям - грош цена?
Конечно, даже в идеальных семьях мужья и жёны временами ссорятся. Ну, или хотя бы спорят, ведь, как ни крути, поводов - хоть отбавляй. К тому же природой так устроено, что в некоторые дни месяца женщины готовы даже из-за грязной тарелки растерзать своего благоверного. А тот, уставший после работы, не всегда способен отреагировать на провокацию не криком, а лаской - чтобы нивелировать конфликт на ровном месте. Впрочем, что я вам рассказываю, как это бывает, вы и сами знаете. И опыт, как потом помириться, как попытаться разрулить подобный инцидент, имеете.
А вот ссоры на политической почве - причём жёсткие, непримиримые, до разводов - это для многих семей явление новое. Да, и в прошлые годы накануне президентских и прочих выборов мы пересказывали друг другу ситуацию в семье соседа или коллеги по работе как анекдот: "Она - за одного, он - за другого. Уже неделю не разговаривают!" Но трагично подобные истории никто не воспринимал: было понятно, что выборы пройдут - и страсти улягутся.
Сейчас всё по-другому.
- Я встречаюсь с парнем, мы одногодки, учимся в одном универе, и у нас абсолютно разные политические взгляды. На этой почве постоянные ссоры, мы уже сами, как только начинается очередной конфликт, пытаемся остановить его. Но это сложно. Что делать? - спросила в письме "Донбассу" 18-летняя Настя Волкова из Донецка.
В семье макеевчанина Дмитрия Нагорного, который женат уже 25 лет, всё намного сложнее: он хочет жить в России, его жена Валентина оказывает поддержку украинским военным. Того и гляди, через неделю-другую подадут на развод. А ведь любят друг друга, да и дети просят не сходить с ума. Но каждый вечер обсуждение новостей за ужином заканчивается одним и тем же: грандиозным скандалом...
Как правильно вести себя в подобной ситуации? Как помириться с любимым человеком после ссоры на почве политики? Или... не мириться вовсе?..
Не удивляйтесь. Такое мнение тоже есть.
Например, известный украинский психолог Олег Покальчук так и говорит:
- Я сторонник таких ссор. Их нужно доводить до логического завершения. Если близкие отношения распадаются из-за политических споров - то невелика им цена. Пусть они лучше распадутся. Это означает, что политика для людей - просто повод, а конфликт был и до того. Поэтому лучше разойтись и не морочить друг другу голову. И вообще, в нынешних условиях становится понятным, что общаться нужно с единомышленниками. Это не метафора. Чем больше вокруг нас единомышленников - тем нам легче, проще и понятнее жить. Что ещё очень важно - не надо никого переубеждать. Это  неэффективно, и зачастую - разговор ни о чём. Более того, человек противоположных взглядов всегда будет считать вас по определению дураком. Две разные логики не сочетаются. Нужно расширять контактную базу тех людей, которые готовы вас слушать. Нужно укреплять сильное, а не пытаться укрепить слабое.
Ситуацию спасёт "Чебурашка"
Несмотря на резкость и категоричность приведённого выше мнения, оно правильное. Это если размышлять безэмоционально, отбросив лирические моменты. Хотя как можно говорить об отношениях без лирики? Наверное, на такое способные только очень опытные и закалённые психологи. Поэтому в надежде найти рецепт, как всё-таки помириться после ссоры на политической почве и свести её на нет, я обратилась к менее опытному, но более романтичному донецкому специалисту - психологу Ольге Марченко. И вот что она посоветовала:
- Конечно, вряд ли получится избежать конфликта тем супругам, для которых политика является скорее предлогом для выражения недовольства, причина которого лежит глубже - в отношениях, детях, деньгах и т. д. Получается, что некоторые пары специально ждут политического повода, чтобы разойтись. И тут я тоже посоветую только одно: смириться и разойтись. Но если ваши отношения имеют ценность - не для детей или соседей, а для вас самих в первую очередь - боритесь!
Прежде всего договоритесь друг с другом, что будете поступать так: как только пламенные обсуждения итогов дня срываются на крик, вы тут же переключаетесь на другое дело и делаете что-то вместе. Предположим, вы сидите за столом и пьёте чай, начинаете спорить. Оба понимаете, чем всё закончится. Поэтому говорите друг другу "стоп" и идёте поливать цветы на балконе. Мыть посуду. Гулять с собакой. Вместе! Чтобы вместе скучали по недопитому чаю и мокли под дождём. Или наслаждались закатом, умилялись мяукающим в подворотне котёнком, повзрослевшими соседскими детьми... Меняйте обстановку и начинайте обсуждение того, что видите перед собой прямо сейчас. В итоге разговоры о политике останутся где-то там, а вы оба окажетесь в реальности, в которой так много прекрасного, способного радовать и дарить положительные эмоции.
Чтобы не пропустить момент, когда спор перерастёт в ссору, применяйте стоп-слова. Например, если думаете, что ситуация на грани - говорите условное слово, которое вызывает у вас улыбку. Начинают накаляться страсти - и вы ему заявляете: "Чебурашка!" Мужчины могут парировать чем-то вроде "ромашки". Главное - улыбнуться и использовать повод, чтобы перевести разговор в другое русло.
Если уж очень тянет обсудить политику - делайте это не во время просмотра телевизора, а в приятной обстановке: после вкусного ужина, на прогулке. При этом разговор должен быть спокойным и аргументированным. Ни в коем случае не включайте в ваши доводы мнения каких-то экспертов - это лишь вызовет спор и усугубит его.
Главное, конечно - помнить, что дороже родных и близких людей у нас никого нет. Политики уходят и приходят, а любимый человек - он такой один.
Учёные говорят... Общее лекарство от злости - любовь
Как нельзя более кстати для читателей "Донбасса" учёные мужи из немецких университетов Йены и Касселя огласили результаты своих новых исследований. Нам всем сейчас нужно срочно влюбиться! Или ещё сильнее полюбить уже любимых.
Суть вот в чём. Учёные выяснили, что романтические отношения способствуют развитию личности. В течение девяти месяцев специалисты следили за 245 парами в возрасте 18-30 лет, оценивая степень невротизации и удовлетворённости. То есть наблюдали, как любовь влияет на невротичность - одну из основных составляющих личности. Если показатели невротичности высоки, то человек страдает от тревоги, раздражительности, у него повышен риск депрессии и снижена самооценка, а в целом можно констатировать недовольство и личной жизнью, и всем тем, что он имеет. Никого не напоминает? Правильно, сегодня многие из нас находятся в таком подавленном и неудовлетворённом состоянии.
Вначале добровольцам предлагали проанализировать сценарии жизненных ситуаций с точки зрения значимости для отношений. В итоге люди с высокой степенью невротизации воспринимали окружающий мир особым образом. В частности, они острее реагировали на отрицательные стимулы и чаще интерпретировали двусмысленные ситуации в негативном ключе.
Совсем по-другому эти же люди воспринимали негатив, когда влюблялись. И дело тут не только в гормонах счастья, которые вырабатываются в организме. Такой эффект, как выяснили учёные, достигался за счёт того, что у человека появился партнёр, который способен поддержать в трудную минуту. То есть чувство страха и тревоги, если его есть с кем разделить, значительно уменьшается. И действует на нас уже не так сильно. Вследствие этого положительные эмоции и опыт общения с романтическим партнёром позитивно меняют когнитивные установки, отражающиеся на восприятии мира. Получается, любовь помогает отучиться от негативного мышления и уверенно решать жизненные задачи без пессимистических прогнозов. Что важно, подобный эффект актуален и для мужчин, и для женщин.
Автор: Ирина Панская

Как избавиться от головной боли, не повредив своему здоровью?
(К сожалению, перевод не очень качественный, но смысл понять можно)

Когда начинает терзать головная боль, многие люди бросаются глотать пилюли. Этот способ конечно быстр, легок и часто эффективен. Однако в последнее время появляется все больше сообщений об опасностях и побочных действиях приема нестероидных противовоспалительных средств (non-steroidal anti-inflammatory drugs — NSAIDs).
Данный факт является основанием для того, чтобы испробовать не фармакологические методы лечения головных болей. Исходя из собственного опыта, я могу считать, что легкая дегидратация может быть причиной головной боли — в таком случае помогают один два стакана воды — пишет доктор натуропатии Mark Stengler. В других случаях, причиной является снижение содержания глюкозы в крови и боль отступает после приема пищи. Mark Stengler предлагает некоторые доступные методы лечения головной боли:
Наблюдайте за Вашей диетой
Диета часто лежит в основе профилактики и лечения, головных болей доктор Stengler советует:
Для предотвращения головных болей связанных с пищевыми добавками, употребляйте только цельные продукты.
Для поддержания стабильного уровня сахара в крови принимайте пищу пять раз в день, вместо трехразового обильного приёма пищи. В каждом приеме пищи должна иметь место комбинация белка, фруктов, овощей и сложных углеводов, но будьте осторожны с простыми углеводами, такими которые присутствуют в макаронных изделиях и конфетах.
По мнению доктора Andrew  L. Rubman в тех случаях, когда многократный прием пищи не подходит Вашему желудку следует отказаться от употребления прохладительных напитков во время еды и тщательно пережевывать пищу, что позволит и при трех приемах пищи в день поддерживать стабильный уровень сахара в крови и избежать стресса для пищеварения, который иногда вызывается пятикратным питанием.
Употребляйте достаточное количество пищевых волокон (клетчатки) , чтобы избежать головных болей связанных с запорами. Доктор советует начинать свой день с двух столовых ложек льняного семени с 10 унциями воды. Выпивайте стакан фильтрованной воды каждые два часа во время бодрствования. Это сохранит упругость мышц шеи и головы, будет способствовать выведению токсинов из организма.
Обычные триггеры для головной боли могут быть продукты содержащие тирамин и фенилаланин. Тирамин находится в сыре, шоколаде, цитрусовых фруктах, холодных закусках, сельди, копченой рыбе, вине, алкоголе, колбасах, сметане и уксусе. Источником фенилаланина могут являться глютамат натрия, искусственные подсластители — аспартам и нитраты (которые обнаруживаются в обработанном мясе, особенно в сосисках хот догах). В том случае, если Вы страдаете пищевой аллергией — удалите аллерген из Вашего рациона. Избегайте кофеина, алкоголя и сахара (включая искусственные подсластители).
Помните о добавках
Для борьбы с головной болью можно использовать некоторые добавки и микроэлементы.
Магний и кальций. Принимайте 200 мг магния и 500 мг кальция ежедневно, два раза в день. По данным двойного слепого опыта магний успешно уменьшал частоту приступов мигрени. Головная боль часто связана с напряжением мышц, а кальций помогает уменьшить мышечный тонус.
5-гидрокситриптофан. Для профилактики головных болей принимайте от 50 мг до 100 мг три раза в день. 5-HTP обладает прямым влиянием на уровень серотонина, который нарушает циркуляцию в сосудах головного мозга и повышает уровень естественных анальгетиков (эндорфинов).
Предостережение: никогда не применяйте 5-HTP, если вы принимаете антидепрессанты и препараты против тревожности. Эти добавки повышают уровень серотонина, так же как и эти медикаменты, что чревато гиперпродукцией серотонина и нежелательными побочными эффектами. В том случае, если головные боли носят хронический характер, не уповайте только на добавки, а посетите врача, чтобы докопаться до истоков этой проблемы.

Меню для кожи. Красота начинается с желудка
Как определить, достаточно ли витаминов получает наша кожа?
На состояние кожи влияют три основных фактора: внешний уход, стрессы и питание. В диете, полезной для кожи, пожалуй, нет продуктов, которые необходимо категорически и бесповоротно исключить. Правда, есть те, которые стоит ограничить. К ним относятся: консервированные продукты; рафинированная пища; блюда чрезмерно соленые и острые; продукты, подвергавшиеся промышленной обработке и содержащие большое количество жиров.
Их можно есть не чаще одного-двух раз в неделю. Даже такие вкусные, как консервированные зеленый горошек или компот из персиков, лечо или маринованные огурчики.

Самое важное в «косметической» диете — свежие овощи и фрукты. Они должны быть включены в ежедневный рацион в любое время года. Вы спросите — почему?
Во-первых, это витаминное богатство. Во-вторых, свежие овощи и фрукты, включая и исключительно полезные сухофрукты, нормализуют процессы обмена в организме и стимулируют работу кишечника. Не забывайте, что безупречная красота начинается с желудка.
Но самое главное свойство свежих овощей и фруктов в том, что они содержат антиоксиданты. Согласно новейшим комплексным исследованиям медиков и косметологов, кожа подвергается быстрому старению из-за тяжелых металлов и радиоактивных веществ, попадающих в организм. Они выводятся только антиоксидантами.
Необходимое количество антиоксидантов находится в пяти порционных единицах свежих овощей и фруктов. Проверьте, соответствует ли ваш режим питания этому требованию.
За единицу порции можно принять:
   Одно яблоко или грушу, один апельсин или грейпфрут, один банан.
   Две полные столовые ложки сырых овощей — одного вида или в салате.
   Две сливы или два абрикоса, два киви или один персик.
   Большую дольку арбуза, дыни или ананаса.
   Полстакана любых ягод или винограда.
   Один помидор или один огурец, одну морковку или три листа свежей капусты.
   Пять сухофруктов средней величины: сливы, инжира, банана, фиников, груши, ананаса, дыни или десертную ложку изюма.
   Один стакан свежего фруктового сока или полстакана овощного сока.
   Три десертные ложки фруктового салата.
   Пучок свежей зелени.
   Три столовые ложки приготовленных овощей: кабачков, баклажан или тыквы.
Молодая женщина, заботящаяся о своей внешности и здоровье, должна съедать пять порций овощей и фруктов. То есть, если за день вы съедаете одно яблоко, кусок арбуза, горсть сухофруктов, выпиваете стакан сока, а обед или ужин разнообразите небольшой порцией овощного салата — можете быть спокойны за «внутреннее» состояние вашей кожи.
Если вы обычно употребляете меньше овощей и фруктов, то немедленно добавьте их к привычному рациону. Результаты «проявятся» на вашей коже через три недели. Не позже, но и не раньше. Ведь кожный покров обновляется каждые три недели.
Для того чтобы эффект был стойким, я бы советовала соблюдать следующие правила:
   Постарайтесь заменить сахар медом и сухофруктами — они богаты легкоусвояемой фруктозой, удовлетворяющей потребность в сладком.
   Фрукты лучше усваиваются на незаполненный желудок, поэтому их лучше есть за полчаса до приема пищи или заменять ими питание. Например, второй завтрак или полдник. Если голодно — добавьте отруби.
   Фрукты и овощи не следует поглощать быстро. Их стоит есть, наслаждаясь и тщательно пережевывая, — польза будет больше.
   Сохранить тонус кожи лица помогает зеленый чай — одно из самых целебных для кожи средств.