Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Простые правила для чистоты сосудов

1. Постарайтесь заменить жирные сорта мяса (свинина, утка, баранина) на более постные (говядина, индейка, курица). При приготовлении удаляйте с птицы кожицу и прослойки жирка с мяса.
2. По возможности ограничьте употребление сливочного масла до 10-15 граммов в день (то есть стандартной пачки масла в 250 граммов вам должно хватать на 20 дней).
3. Для приготовления пищи лучше использовать тушение, варку, запекание, гриль. По возможности, отучитесь жарить на масле и, тем более, на маргарине.
4. Жирные сорта сыра лучше заменить сырами с пониженной жирностью (45% и меньше). Сейчас это не проблема: обычно на упаковке сыра указывается его процент содержания жиров.
5. Возьмите за правило не реже трех раз в неделю есть рыбу, лучше морскую.
6. Стремитесь к тому, чтобы ваша суточная норма овощей̆и фруктов составляла не менее 400 г (например, два крупных яблока и груша или два апельсина и банан).
7. Лучше ограничить кофе, заменив его зеленым или некрепким черным чаем. В крепком слишком много дубильных веществ и кофеина (да-да, и в чае этот алкалоид тоже есть, только действует медленнее, чем в кофе!), они повышают давление.
8. Хорошо начинать день со стакана минералки (или просто теплой воды) а перед обедом выпивать стакан свежевыжатого апельсинового или морковного сока – это тонизирует сосуды и обмен веществ.
9. При приготовлении овощных салатов постарайтесь заменить обычный майонез и жирные соусы на лимонный сок, травы, специи (например, для овощных салатов отлично подходит прованская смесь трав, а для рыбных и морепродуктов - средиземноморская).

7 уроков жизни от мудрецов

Мудрые мужи остались в летописях истории благодаря своим наставлениям, которые помогают людям стать более счастливыми и успешными на протяжении многих столетий и по сей день.
1. Движение – это жизнь. Пока у вас есть цель, и вы к ней идете, то ваша жизнь имеет смысл, вы учитесь чему-то новому, развиваетесь.
2. Ошибки – это нормально. Не ошибается лишь тот, кто ничего не делает. Наши ошибки учат нас чему-то новому, это опыт, который всегда останется с нами.
3. Друзья – это важно. Только тот, кто разделяет ваши взгляды, способен верить в вас и поддерживать тогда, когда другие сомневаются. Окружайте себя верными друзьями с горячим сердцем.
4. Подготовка – инструмент успеха. Если вы желаете достичь цели – для начала подготовьтесь к сложному пути как следует. Изучите теорию, и затем переходите к практике.
5. Хорошее – дорого стоит. Всем известна истина, что легко ненавидеть, и трудно любить. Получить негатив всегда проще, чем заслужить положительные отзывы. Дарить любовь не менее сложно, это требует терпения, милосердия и мудрости.
6. Самообладание – ключ к успеху. Мудрый царь Соломон говорил: «Долготерпеливый лучше храброго, и владеющий собою лучше завоевателя города». Самообладание помогает избежать многих конфликтов и достичь разных целей мирным путем.
7. Учитесь у врагов. Смотря на ваших кумиров, берите от них только хорее. Глядя же на врагов ваших устраняйте в себе их минусы, чтобы однажды не уподобиться им.

Детская индивидуальность – цветок, который необходимо вырастить

Индивидуальность малыша начинает проявляться с первых дней его жизни, со временем превращаясь в уникальный набор черт характера. Однако, как бы странно это не звучало, прежде чем заниматься развитием индивидуальности, нужно научиться этому развитию не мешать. Родителям постепенно нужно смириться с мыслью о том, что их ребёнок уже достаточно большой. Он имеет своё мнение, вкусы, интересы и привычки. Учитывая всё это, родители помогают ребёнку становиться самим собой, а не чьей-то копией. Самым ярким примером здесь могут стать семьи, где уже есть старший ребёнок. Когда младший начинает подрастать, родители невольно примеряют на него поведение старшего. Но ведь твой брат любил заниматься спортом, почему ты всё время сидишь над книжками или наоборот. Конечно, это несколько преувеличенный пример. Обычно родители хорошо чувствуют различие между старшим и младшим ребёнком. Однако идея здесь не в том, что нельзя сравнивать детей, а в том, что не стоит пытаться подгонять ребёнка под некие шаблоны. Позвольте ему самостоятельно решать, что для него интересно, а что нет. Впрочем, сравнивать своего малыша с другими также не стоит. Как минимум это его обидит, а как максимум станет причиной для серьёзных проблем в семье. Представьте, что папа постоянно сравнивает маму с её подругами. А вот эта постройнее тебя будет, а вот у той котлеты очень вкусно получаются, а вот та во всём разбирается и с ней всегда интересно поговорить. Ни одна нормальная мама долго такого терпеть не станет. Также и ребёнку подобные сравнения его с другими детьми наверняка не будут приятны.

Ещё одно табу в развитии детской индивидуальности - это постоянные запреты и ограничения. Если вы хотите чтобы ваш ребёнок был личностью, чтобы его таланты развивались, не нужно держать его в искусственно созданных рамках. Запрещая ребёнку интересное для него занятие, указывая ему, чем он должен интересоваться, постоянно контролируя его сложно ждать, что он станет человеком с независимым мнением и оригинальными увлечениями. Скорее он будет безвольным, безынициативным, несамостоятельным, ведь постоянные запреты ведут именно к этому.
Если же вы хотите не только не мешать, но и помогать своему ребёнку, то потребуется особый подход к воспитанию. Подумайте, что такое индивидуальность в первую очередь. Это умение видеть и воспринимать мир разносторонне, различать малейшие нюансы любой ситуации, характера, явления. Говоря проще, чем более сложную картину мира видит ребёнок, тем проще ему развивать свою индивидуальность.
Как же усложнить картину мира? Существует несколько простых упражнений. Все дети на прогулках любят гонять голубей. Вместо того, чтобы запрещать делать это предложите малышу представить себя на месте маленькой птички, на которую несётся огромный великан. Каждый раз, вставая на место другого, малыш будет учиться не только сочувствию, но также научится рассматривать одну и ту же ситуацию с разных сторон.
Хорошим помощником могут стать обычные детские фантазии. Придумывайте вместе с ребёнком истории про кошек, гуляющих во дворе, про машины, которые едут по улице, о знакомых и не знакомых ребятах. Развитие фантазии – это первое настоящее творчество малыша. Показывайте ребёнку, что один и тот же поступок может выглядеть по-разному, что одни и те же слова в разных ситуациях имеют разный смысл. Такие упражнения помогут ребёнку увидеть более сложную картину мира, развить логику и фантазию, научиться представлять себе разные ситуации.
Помогайте ребёнку развивать его интересы, предлагайте заниматься тем, что ему по-настоящему интересно, поощряйте его желание научиться чему-то новому. Вместе с тем, не стоит опускать руки, даже если вам покажется, что малыш слишком долго находится в творческом поиске. Ребёнок сначала может увлечься рисованием, затем лепкой, потом игрой на фортепиано, а в довершение всего – карате.
Не мешайте ему искать себя и не настаивайте на том, чтобы он продолжал заниматься однажды выбранным делом. Впрочем, позиция родителей здесь должна быть разумной, логичной. Например, если вы видите в своём ребёнке талант к музыке, а сам он к ней охладел только потому, что занятия кажутся ему слишком сложными стоит мягко настоять на том, чтобы он продолжал учиться.
Покажите ему, как многого он уже достиг, помогите справиться с трудностями, поддержите ребёнка. Индивидуальность – это качество, которое очень много даст малышу, когда он вырастит. Именно поэтому уже в детстве стоит уделять внимание её развитию. Усилия родителей в этом направлении обязательно будут вознаграждены.
Краткий итог:
1) Ваш ребёнок особенный. Помните об этом и уважайте его право на своё мнение, вкусы, интересы.
2) Не сравнивайте малыша с другими детьми, ведь Вам и самим не понравится, если вас начнут сравнивать с кем-то ещё.
3) Не загоняйте ребёнка в строгие рамки норм или своих предпочтений. Позвольте ему идти своим путём.
4) Помогайте ребёнку видеть наш мир разным, сложным, постоянно меняющимся. Чем богаче будет его восприятие, тем более развитой будет его индивидуальность.
5) Позволяйте малышу заняться тем, что ему интересно, поощряйте его успехи и помогайте ему преодолевать возникающие трудности. Ваша поддержка просто необходима ребёнку.

Воспитание по-английски: советы для родителей

В каждой культуре есть свои традиции воспитания, которые передаются через поколения. Несмотря на то что единых правил в этом вопросе нет, образцом для подражания всегда считалось классическое английское воспитание
Традиции английского воспитания детей в корне отличаются от украинских:
Если в Англии ребенок считается самостоятельной личностью с самого детства и уже в 12 лет его отдают учиться в школу-интернат (boarding school), то у нас ситуация прямо противоположная. Невзирая на возраст и социальное положение, мы перекладываем все проблемы своего чада на себя, не давая ему и малейшей возможности преодолеть жизненные трудности и препятствия. Изменить уже сформировавшееся отношение к жизни очень трудно, поэтому важно приучать детей к самостоятельности с детства.
Раннее детство
„Чем раньше вы начнете общаться с мальчиком как с джентльменом, тем скорее он им станет”. Джон Локк.
В Англии ребенка с первых лет жизни приучают к тому, что нужно быть общительным. Детей берут с собой всюду — начиная от музеев и заканчивая путешествиями. О том, чтобы их оставить с бабушками, не может быть и речи.
Англичане, возможно сами того не зная, в воспитании детей используют метод великого философа-гуманиста Жан Жака Руссо — метод естественных последствий, который служит не только наказанием за проступки, но и помогает скорректировать поведение ребенка. Например, если он опрокинул на себя суп, не надо спешить его переодевать. Пусть малыш почувствует дискомфорт от запачканной одежды. И поверьте, в другой раз он будет намного внимательнее и аккуратнее.
В английской семье никто не будет кричать на малыша за проступки, уже не говоря о физическом наказании: его посадят на стул „для размышлений” — аналог стояния в углу, — так как родители считают, что ребенку достаточно объяснить, почему нужно делать именно так, а не иначе. Если он не поймет с первого раза, то ему будут объяснять до тех пор, пока он не усвоит.
Что стоит перенять? Умение спокойно и подробно отвечать на вопросы ребенка, твердо следовать правилам и никогда не кричать на малыша.
Пора учиться
Детство у английского ребенка очень короткое: в трехлетнем возрасте у него уже начинается школьная пора. Его отдают в первую группу Nursery School. Это детский сад с программой раннего развития, которая включает в себя знакомство с буквами и основами арифметики. На занятиях малышей не разделяют на одаренных и отстающих. Воспитатели собирают детей с разными способностями в группы, где каждый чему-то учится друг у друга путем наблюдения.
Что стоит перенять? Важно научиться не приклеивать ребенку ярлык „отличник” или „отстающий”, ведь ровное отношение к учебе всегда более продуктивно.
Поговорим о манерах
Хорошие манеры, сдержанность в эмоциях, уважение к другим людям — обязательная часть воспитания ребенка в Англии. Маленький джентльмен постоянно слышит слова „пожалуйста” и „спасибо”, вежливость общения воспринимается им как норма. Его учат уважать людей, уметь слушать, прощать проступки, следить за своими мыслями, эмоциями и проявлениями своего характера. С первых лет жизни дети приучены к культурному поведению за столом: нельзя держать локти на столе, играть с едой, разговаривать с полным ртом и т.д.
Что стоит перенять? Дети хорошо учатся, подражая, поэтому им нужно прививать этикет и манеры на личном примере. Каждый родитель должен научить своего ребенка не только правильно пользоваться столовыми приборами, но и достойно вести себя в обществе.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ВЫПАДЕНИЕМ ВОЛОС
Женские волосы – повод для восхищения мужчин и зависти соперниц.
Их чрезмерное выпадение – это настоящая проблема. Не стоит ждать, когда это пройдет само. Лучше предпринять меры и устранить причины выпадения волос. Мы расскажем, как повлиять на эту проблему и снаружи, и изнутри.
1. Первый наш совет – пересмотрите свой рацион. Волосы, как и весь организм, нуждаются в питательных веществах. Им необходимы витамины и минералы. Волосок больше чем на половину состоит из белка. Когда вы боретесь с выпадением волос, вам необходимы аминокислоты, а именно: лизин, таурин, глицин и аргинин. Они укрепляют волосы, как цемент, питают стержень волоска изнутри, увлажняют его, а также стимулируют луковички.
Также распространенной причиной выпадения волос есть недостаток железа. Признаком недостатка железа так же являются «заеды» – небольшие ранки в уголках рта. Но однозначно выяснить уровень железа в крови вам поможет простой анализ. Сдать кровь на железо можно в любой лаборатории, и стоит он не очень дорого.
За красоту волос также отвечают жирные кислоты Омега-3, 6, 9.
Важную роль в уходе за волосами играют и витамины группы В.
Дуэт из витамина Е и D сделают ваши волосы менее ломкими. Их стоит употреблять вместе, так как без витамина Е D не усваивается.
Мы рекомендуем включить в рацион:
- Мясо птицы, яйца – чтобы получать из них белок.
- Бобы, семечки, орехи – они богаты цинком, белком, а также биотином, который ускоряет рост волос.
- Жирную рыбу – это источник жирной кислоты Омега-3, а также железа и белка.
- Зеленые листовые овощи, отруби, цельнозерновой хлеб, молочные продукты – это та пища, которая наполнит ваш организм витамином В, цинком, кальцием и железом.
Кофе и алкоголь способны делать волосы сухими и ломкими. Постарайтесь избегать употребления кофе и алкогольных напитков или сократите его до минимума.
2. Старайтесь как можно меньше подвергать свой организм стрессам. Подверженность стрессовым ситуациям, сидячий образ жизни, неправильное питание способны сделать волосы тусклыми, сухими. Кстати, это способствует и выпадению волос. Поэтому постарайтесь вести активный образ жизни, правильно питаться, не принимайте близко к сердцу то, что происходит у вас на работе – уменьшите уровень стрессов в вашей жизни! Уделяйте достаточно времени для сна – не менее 7-8 часов в сутки.
3. Сократите использование фена, утюжка, плойки. Хоть специальные средства и сглаживают негативные последствия влияния температур на волосы, все же не стоит злоупотреблять термо-укладкой. Волосы очень быстро портятся и крайне долго восстанавливаются после этого.
4. Для поддержания красоты и силы волос снаружи, мы рекомендуем использовать масла. Наиболее эффективные для волос – масла ши, миндаля, авокадо. Справиться с сухостью волос, ломкими кончиками вам поможет кокосовое масло. Также вы самостоятельно можете выполнять массаж головы – он стимулирует приток крови к луковичкам волос, что способствует их росту.
5. Лазерная терапия – метод, который «будит» спящие луковички волос. Хоть он и не восстанавливает поврежденные, лазер все же способен привести в действие рост новых волос. Но перед тем как совершать эту процедуру, проконсультируйтесь с вашим врачом.

Диабет и инфаркт победит скандинавская диета

И снова впереди планеты всей Швеция и ученые Лундского Университета, которые поставили перед собой задачу выяснить влияние диеты на тело человека. Первые шесть месяцев исследования участники получали обычный для холодных стран рацион. Затем испытуемые были разделены на несколько групп с целью исследования влияния диеты на снижение веса.
Одна из групп получала рацион скандинавской диеты. Средний возраст участников составлял пятьдесят пять лет. Большинство из них были женщины. Скандинавская диета, состоящая из масла растительного, ягод, бобовых, нескольких видов капусты, орехов и мяса птицы или дичи, после проведенного медосмотра дала поистине потрясающие результаты.
У группы скандинавской диеты было обнаружено улучшение аминокислотного обмена и уровня холестерина, уменьшение в крови вещества IL-1, которое характерно для начальной стадии диабета.
Таким образом, ученые сделали выводы, что диета, в частности скандинавская, положительно влияет не только на снижение веса, но также нормализует определенные функции организма, связанные с работой кроветворной, сердечной и сосудистой систем.

Ознаки того, що ви – лідер у вашій компанії

1. Ви завжди легкі на підйом і готові податись куди завгодно. Вечірка? Весілля? День Народження? Вирушаємо!
2. Ви завжди знаєте, що відбувається з кожним з ваших друзів. Адже ви завжди з кимось із них, бо ненавидите бути на одинці з собою.
3. Ви – цементуючий чинник у вашій групі. Саме ви організовуєте похід на вечірку, кемпінг в горах, поїздку за місто і тому подібне. Адже, якщо ви за це не візьметесь, то всі просто сидітимуть вдома.
4. Ви першими пропонуєте стрибнути в ополонку, зліпити сніговика, вилізти на дерево чи тому подібне.
5. Ви потребуєте думки щонайменше 4-5 людей, щоб прийняти рішення.
6. Якщо треба поскаржитись на когось із компанії, дзвонять переважно до вас.
7. Ви першими співаєте в караоке.
8. Ви хочете, щоб хоч раз все організував хтось інший – не можете ж це завжди робити ви!

Як слід правильно пити воду, щоб очищувати організм

Хочете схуднути — пийте воду. Такі рекомендації дієтологів
З кожним роком проблема зайвої ваги все більше загострюється. Стан нашого організму визначається сукупністю факторів, в числі яких правильна вага грає не останню роль.
Завищена маса тіла створює додаткове навантаження на серце і опорно-руховий апарат. За традицією, складаючи список продуктів, дієтологи ділять його на те, що «можна» і «не можна».
Але не можна забувати і про те, що при нестачі в організмі води сповільнюється обмін речовин, що також призводить до накопичення зайвих жирів. Вода може налагодити обмін речовин, зруйнувати жирові клітини і очистити організм від шлаків.
Щоденна норма води для кожного індивідуальна. На думку фахівців, вона повинна складати не менше 1.5 л протягом дня. Слід пам’ятати про те, що надлишок випитої води також може погано позначитися на здоров’ї: це може привести до підвищення тиску і проблем в роботі серця.
Відрегулювати водний обмін допоможе так звана вода Сáссі.
Цей напій покращує роботу шлунково-кишкового тракту, прискорює метаболізм. Для її приготування потрібно (з розрахунку на один день):
- 1 ч.л. тертого імбиру,
- 1 огірок (очищений і нарізаний кружечками),
- 1 лимон (тонко нарізаний кружечками),
- 12 свіжих листочків м’яти.
Змішати всі інгредієнти, залити 2 л води і залишити настоюватися на ніч у прохолодному місці (можна в холодильнику). Пити бажано перед їжею протягом дня.

Будьте здорові!

ПИЩА ДЛЯ УМА: ПРОДУКТЫ, УЛУЧШАЮЩИЕ РАБОТУ МОЗГА
Чтобы помочь мозгу справиться с нагрузками, необходимо правильно питаться. Определенные продукты способны улучшить реакцию, память, а также помогают сконцентрироваться.
Лосось и семга
Большинство видов морской рыбы содержат жирные полинасыщенные кислоты Омега-3, которые так важны для улучшения мозговой деятельности. Но рекордсменами среди них являются семга и лосось. Они также являются ценными продуктами для мозга еще и потому, что в их состав входит высококачественный белок, а вредные соли ртути, которые есть во всех морепродуктах, практически отсутствуют.
Цельнозерновые продукты
Как и весь организм, мозг нуждается в энергии. Стимулировать работу мозга поможет глюкоза, которая содержится в цельнозерновых продуктах. Особенно полезны продукты с низким гликемическим индексом, поскольку они выделяют глюкозу в кровь медленно, а значит, поддерживают производительность работы мозга в течение всего дня.
Черника
Черника является очень полезным продуктом для работы всего организма, в том числе и для работы мозга. Высокое содержание антиоксидантов и витаминов успокаивает нервную систему и помогает в борьбе с кратковременной потерей памяти.
Виноград
Антоцианы и кверцетин, которые содержатся в достаточном количестве в красном и фиолетовом сорте винограда, также способны улучшить память. Такими же свойствами обладает красное виноградное вино. Но употребление большого количества такого вещества дает обратный эффект.
Яблоки
Антиоксиданты, которые находятся в яблоках, помогают сосредоточиться и предотвращают потерю памяти. Благодаря этим полезным веществам, кровяные сосуды становятся более эластичными и не образуют тромбы, а следовательно предотвращают от атеросклероза.
Грецкие орехи
Орехи и семена благотворно влияют на работу мозга. Но больше всего диетологи рекомендуют употреблять в пищу грецкие орехи. Это потому что они являются лидерами по содержанию витамина Е, который влияет на память. Грецкие орехи также наполнены жирными кислотами Омега-3, которые помогают бороться с депрессией и улучшают настроение.
Чечевица
В чечевице содержится большое количество аминокислот, которые способствуют ускорению обменных процессов внутри клеток мозга, тем самым увеличивая скорость мышления и обеспечивая ясность ума.
Яйца
Такой низкокалорийный продукт, как яйца, насыщен большим количеством веществ, которые чрезвычайно полезны для работы мозга. Витамины, белки и жиры этого продукта благотворно влияют на нервные импульсы, что помогает сосредоточиться.
Кофе
Зерна кофе переполнены антиоксидантами, витаминами и аминокислотами, которые обеспечивают плодотворную работу мозга. Кофеин стимулирует все обменные процессы в организме, в том числе и в клетках мозга, и способствует сосредоточенности и улучшению памяти.
Темный шоколад
Темный шоколад, благодаря высокому содержанию какао-бобов, способен не только поднимать настроение, но и очень питателен для мозга. В какао находится такой важный антиоксидант, как флавонол, который улучшает приток крови к мозгу.

Будьте здоровы!