Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

Нужно ли заниматься со школьником на каникулах?
Долгожданные зимние каникулы...
Многие родители ежедневно нагружают детей заданиями, дабы ничего не забыть из школьной программы. Действительно ли это необходимо?
Учителя подметили, что успешность, как правило, снижается к середине зимы. Это связано как с накоплением усталости, так и с общим состоянием. Нехватка витаминов, пасмурные дни – все это напрямую влияет на желание и возможность детей учиться. Поэтому дополнительные занятия могут быть полезны:
Определи слабые места
Перед каникулами в школах обычно устраивают родительские собрания. Постарайся выкроить пару минут и поговорить с учителем твоего ребенка. Он подскажет, каким темам уделить особое внимание, возможно, порекомендует исправить каллиграфию или попрактиковаться в скоростном чтении. Учителя всегда ценят заинтересованность родителей успехами ребенка.  
Домашние задания
Некоторые преподаватели задают задания на каникулы, хотя Министерство образования рекомендует этого не делать. Но учителя замечают, что вернувшись после каникул, дети долго втягиваются в учебный процесс, особенно ученики 1-2 класса. Для того, чтобы они не забывали ключевые навыки, классные руководители обычно предлагают выполнять упражнения, которые закрепят пройденный материал. Но опытные педагоги понимают, что детям очень нужен отдых, потому заданий дают совсем мало.
Как часто заниматься?
Если ты все-таки решила немного «подтянуть» математику или чтение на каникулах, главное – не перестараться. Детям действительно нужна смена деятельности. Удели внимание развитию во всех направлениях: посетите вместе бассеин, сходите в музей, соберите огромный пазл.
Не стоит начинать занятия в первые дни. Дай ребенку выспаться и немного перевести дух. Затем договоритесь о объемах и времени ваших уроков. Не стремись делать больше и дольше. Уставший ребенок не сможет многому научиться. Лучше уделяй одному занятию полчаса. Затем делай перерыв на 10-15 минут. В выходные можно вовсе не заниматься, а в будние организовывай уроки через день.
Правильная мотивация
Важно заинтересовать малыша, показать практическое применение его знаний. Ведь иногда дети не понимают, зачем все эти мучения… Объясни, что без знания математики ты не могла бы делать покупки в магазине, или определить время когда выключать кашу. Английский нужен не только для общения, но и чтобы разбираться в компьютерных командах и даже играх…

Поощряй ребенка за старательность, сообразительность, инициативу.

Диета по группе крови: основные принципы

Борьба с лишним весом почти всегда была связана со здоровым образом жизни и укреплением здоровья. Сотни специалистов ежегодно создают десятки методик, позволяющие контролировать свой вес, оставаясь здоровым и не изнуряя себя голодовками.
Но оптимальными можно назвать лишь те способы контроля и ограничения веса, которые основаны на физиологически естественных процессах, происходящих в организме человека. Одной из таких диет, даже скорее - систем здорового образа жизни - можно назвать диету по группе крови.
После того, как американский доктор д'Адамо предположил, что здоровье человека связано с его естественной средой, поведением, способом жизнедеятельности и группой крови, возникли естественные выводы:
Так как группы крови трансформировались в процессе исторической эволюции человека от первой к четвертой, в связи изменением среды обитания, образа жизни и окружения изменялся и тип питания, а соответственно, и нормальные, здоровые для каждого человека продукты (в зависимости от группы его крови). На основе этой теории врачом была разработана диета по группе крови.
Все люди условно делятся на 4 типа, соответственно группе их крови:
охотники (I группа крови) – самые древние представители человеческого рода. Их жизнь была тесно связана с охотой, основной пищей было мясо добытых животных, поэтому их пищеварительная система приспособлена расщеплять большое количество мясных продуктов ежедневно, максимально извлекая из них полезные вещества. Обладая сильной иммунной системой, представители этой группы сложно переносят изменения типа питания и условий жизни;
земледельцы (II группа) – переходной тип - оседлый, земледельческий, возникший после кочевого, охотничьего стиля жизни. Соответственно, этим людям предпочтительнее употреблять в пищу любые растительные продукты, так как их пищеварительный тракт более нежен, трудно переваривает белки мяса. Обладая не таким сильным иммунитетом, как предыдущий тип, для них важно беречься от инфекций и нервных расстройств;
кочевники (III группа) – возникли в результате кочевого образа жизни, миграции целых народов. Благодаря странствующему образу жизни эти люди всеядны. Меню диеты по группе крови будет состоять из мяса, молока, круп, фруктов и овощей – всего того, что могли найти кочевники в процессе жизни. Их иммунитет сильный, приспособленный и к растительной и животной пище; нервная система стабильна;
IV группа – наиболее редкий и сложный тип людей. Соединил в себе все хорошие и плохие качества предыдущих типов. Таким людям предпочтительно смешанное питание, но все - в строго ограниченных количествах, так как их иммунная система очень нежна, при лояльном же введении новых продуктов легко подстраивается. Они легко подвергаются новым инфекциям, трудно переносят новую, незнакомую пищу.

Данная система питания имеет множество рекомендаций и подтверждений. Так, ученые определили, что антигены нашей крови воспринимают «враждебную» для них пищу как инфекцию, и та проходит через тело человека без пользы. Очень хорошо это заметно при проведении индикан-проб. Принимая ту или иную пищу, состав человеческой мочи сильно изменяется: при приеме неподходящей еды в моче будет обнаружено множество индолов, свидетельствующих о множественных процессах гниения в кишечнике.
Кроме того, диета по группе крови представляет собой не набор аксиом, а рекомендованный образ жизни – лояльный, логичный и легко переносимый человеком.

Эликсир молодости: очищаем сосуды и печень, выводим токсины

Чтобы сохранить молодость мы покупаем дорогие кремы, записываемся на всевозможные процедуры и старательно бегаем по утрам. Все это здорово, только вот иногда забываем, что возраст нашего организма зависит и от его «внутренней чистоты» – состояния сосудов и печени. Предлагаем приготовить настоящий эликсир молодости из абсолютно натуральных природных средств.[/b]
Для того чтобы наш организм был здоров, молод и полон энергии нужно, чтобы все органы функционировали как часы. Прекрасное натуральное средство, приготовленное своими руками из растительных компонентов, поможет очистить сосуды, печень и кишечник, вывести токсины, повысить иммунитет и послужит отличным профилактическим средством от простуд и инфекционных заболеваний.
Для приготовления эликсира молодости смешай
2 ст. л. измельченных плодов шиповника,
2 ст. л. луковой шелухи и
5 ст. л. мелконарезанной свежей сосновой хвои.
Залей 1 литром воды, поставь на огонь и доведи до кипения.
Уменьши огонь до минимума и вари в течение 10 минут.
Процеди получившийся эликсир и принимай по 50-100 мл два раза в день за 30 минут до еды.
Стандартный курс лечения составляет две недели, затем стоит сделать перерыв.
Но, как только почувствуешь слабость, быструю утомляемость и отсутствие энергии – приготовь себе очередную порцию эликсира молодости!

Затяжной насморк: что делать

Помогут 3 простые процедуры:
Важно проделывать все три процедуры в комплексе.
1. Промывание носовых ходов. Для этого используйте раствор морской соли или травяной настой (вереск, календула, шалфей, эвкалипт, зверобой).
2. Масляные закапывания. Купите в аптеке масляный раствор хлорфиллипта или приготовьте масло сами:
Возьмите оливковое и кукурузное масло в равных пропорциях. Сутки настаивайте на нем зверобой, затем в течение трех часов прогрейте на водяной бане. Дайте остыть, отцедите и закапывайте после промываний по 5-6 капель в каждую ноздрю (в положении лежа).
3. Согревающие растирания. После промывания и масляного закапывания (лучше всего это делать перед сном) на проекцию лобных и гайморовых пазух на лице нанесите согревающую мазь на основе бальзама «Звездочка» (или масло, настоянное на согревающих специях). Прикройте зону носоглотки на какое-то время теплым шарфом.

Этот комплекс процедур против затяжного насморка необходимо проделывать каждый вечер в течение 7-10 дней, а масляные закапывания – 2-3 недель.

Зимний рацион

Пришла та пора года, когда нужно повесить в шкаф пальто и достать одежду потеплее – пуховик, шапку, перчатки. Но помимо утепления с помощью одежды, в период холодов мы должны еще подумать о том, как защититься от холодов с помощью еды.
К зимнему рациону есть три главных требования- он должен:
- согревать,
- укреплять иммунитет и, конечно,
- насыщать нас.
Проснувшись утром – выпейте стакан теплой воды с добавлением одной чайной ложки лимонного сока. Это поможет запустить работу всего организма, а лимонный сок способствует выделению желчи, которая является природным очистителем. Она будет выводить из организма разные бактерии, вирусы, токсины.
А подбирая продукты для своего рациона, выбирайте те, которые насыщены белками, сложными углеводами, антиоксидантами, витаминами, полезными жирами.
1. Белки способствуют восстановлению клеток всех органов. Укрепляют иммунитет, так как именно белок является строительным элементом, который принимает участие в формировании иммунных клеток. Он помогает витаминам и минералам усваиваться в нашем организме. Источником белка являются яйца, бобовые, мясо, рыба, молочные и кисломолочные продукты. Употреблять белок важно с каждым приемом пищи.
2. Полезные жиры помогают организму усваивать витамины А, Е, D, К, обеспечивают организм запасом энергии, делают клетки непроницаемыми для вирусов, токсинов. А также уменьшают воспалительные процессы в организме. Омега-3 жирные кислоты способствуют укреплению иммунной системы. Источниками полезных жиров являются молочные жиры – сливки, сметана, домашний творог природной жирности, печень трески, орехи, семечки тыквы и подсолнуха, а также масла холодного отжима – оливковое, тыквенное.
3. Углеводы. Они нам необходимы – они обеспечивают питание для мозга, энергию для мышц. Но полезны не все углеводы, а только сложные – те, которые медленно усваиваются. Источники сложных углеводов – это цельнозерновые крупы, зерновой хлеб, печенье, ягоды, овощи и фрукты.
4. Витамины и антиоксиданты. Особенно полезны для нашего организма пигменты, которые придают окрас фруктам и ягодам, овощам. Они улучшают обмен веществ, а также препятствуют разрешению клеток вредными веществами – свободными радикалами. Помимо фруктов и овощей, источником витаминов и антиоксидантов являются семена льна, настойка шиповника. В зимний период стоит пропивать еще и курс поливитаминов.
5. В зимний период непременно нужно завтракать. При этом завтрак должен быть горячим, полноценным, может даже приравниваться к обеду. Чая с бутербродом будет недостаточно. Должно присутствовать и легкое первое блюдо – бульончик или молочная каша. С собой на работу вы можете взять термос с бульоном или энергетическим чаем с лимоном, имбирем, корицей, яблоками и медом. На протяжении дня пейте много жидкости, но обязательно теплой. Даже если вы пьете простую воду – немного подогревайте ее. Ужин не должен быть калорийным. Кушайте легкие блюда, которые быстро усваиваются. Например, рыбу, запеченную с овощами, овощное рагу или легкий крем-суп. Во время ужина не забудьте о зубчике чеснока или четвертинке лука. В их составе есть фитонциды, которые оказывают хороший противовирусный эффект.

Продукты, замедляющие старение:

Зелень и крестоцветные овощи
Различная зелень обладает мощными противораковыми свойствами. Капуста брокколи, шпинат, базилик содержат также фолиевую кислоту, кальций и другие вещества, поддерживающие здоровье костей и мозга.
Исследования показывают, что диета с большим количеством брокколи снижает риск потери памяти. Поэтому добавляйте капусту и другую зелень в разные блюда.
Абрикосы
Ярко-оранжевые абрикосы содержат каротиноиды - мощные антиоксиданты, предотвращающие болезни сердца и снижающие уровень плохого холестерина в крови. Наш организм преобразовывает каротиноиды и бета-каротин в витамин А. Он поддерживает здоровье глаз, кожи, волос и десен.
Ягоды
Ученые уже не раз обнаруживали, что ягоды содержат больше полезных веществ, чем любые другие фрукты. Сравниться с лесными ягодами в этом отношении могут только капуста и шпинат.
Свежие ягоды полны фитохимических и цветовых пигментов под названием антоцианы. Они поддерживают в нормальном состоянии мочевыводящие пути, оказывают благотворное влияние на нашу память.
А еще в ягодах содержится кверцетин - антиоксидант, защищающий от рака и болезней сердца. Также есть доказательства того, что черника, например, замедляет развитие болезни Альцгеймера.
Оливковое масло
Это масло - основа средиземноморской диеты. В нем содержится большое количество кислоты Омега-3, которая поддерживает в тонусе наш мозг. Кроме того, оливковое масло замедляет воспалительные процессы в организме, понижает уровень холестерина, улучшает кровообращение, улучшает работу пищеварительной системы. Все это позволит организму дольше оставаться здоровым и работать без сбоев.
Помидоры
Томаты защищают кожу от старения. Всем, у кого есть проблемы с кожей, специалисты рекомендуют на протяжении десяти дней подряд есть продукты с соусом, состоящим из оливкового масла и томатов.
Кроме того, ежедневное употребление помидоров летом уменьшает риск получения ожога от солнца на 40%. А все благодаря содержащемуся в них ликопину. Это же вещество предотвращает образование морщин.
Миндаль
Этот орех содержит огромное количество витамина Е. Ученые и диетологи рекомендуют съедать каждый день горсть миндаля и уверяют, что это поможет нам избежать проблем с координацией в старости. Также витамин Е имеет определяющее значение для нашей физической выносливости в зрелом возрасте.
Авокадо
Авокадо снижает уровень кислотности организма и содержит Омега-3. В нем также полно витаминов, позволяющих поддерживать здоровье кожи и блеск волос. Ешьте больше авокадо - и морщин на вашем лице будет меньше.

Как нужно ужинать

Как питаться по вечерам, чтобы ужин был не врагом, а только другом для нашего здоровья?
Недругом он может быть, в частности, в том случае если с приходом вечера Вы употребляете не меньше половины дневного рациона.
Чтобы не перегружать пищеварительную систему чрезмерно, желательно сесть за стол вечером для употребления не более 20% от того количества, что составляет дневную норму потребления калорий.
Вечером желательно отказаться от таких продуктов как жареное мясо, картофель, различные сладости, бобовые. Также крайне не рекомендуется употреблять газированные напитки. Помимо прочего негативного вреда их на человеческий организм, о котором уже сказано и написано очень и очень много, они могут спровоцировать повышенный аппетит, который вечером нам, конечно же, ни к чему. Лучше пить напитки низкокалорийные и не содержащие кофеин (или, по крайней мере, соблюдать его норму). Ведь много кофеина, особенно в вечернее время суток, не принесет организму ничего хорошего.
Полезными же продуктами для вечернего приема пищи являются нежирные сорта мяса (не подверженные агрессивной обработке), рыба и морепродукты (в частности, креветки, кальмары, крабы), овощи (в разных видах, кроме жареного), яйца, а также нежирные молочные и кисломолочные продукты.

Приятного аппетита и вкусных ужинов!

"Соленые" носки спасут от простуд

Для профилактики и при первых признаках простуды народные целители советуют прогревать стопы с помощью морской соли и носков:
Для того, чтобы обычным носкам придать свойство лечебных, необходимо тонкие хлопковые носки вывернуть на изнанку и «посолить». Затем носки нужно вывернуть и надеть. Для прогревания необходимо приложить к ногам грелку и лечь в постель.
Солевая пыль в носках создает лечебный микроклимат и стимулирование рефлекторных участков стоп. Эти горячие аппликации усиливают иммунитет и улучшаю общее самочувствие.
Если добавить в носки немного горчичного или чесночного порошка, либо красного перца, эффект усилится.