Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

8 продуктов, повышающих уровень тестостерона

Гормон тестостерон вырабатывается как в мужском, так и в женском организме. На сегодняшний день отмечена связь между уровнем тестостерона в крови и отложением жиров. К примеру, в предменопаузальный период уровень тестостерона в организме женщин существенно понижается. Именно в этот период женщины наиболее склонны к отложению жиров, передает ladyhealth.
Эти натуральные продукты питания содержат все необходимые вещества, необходимые для правильной выработки тестостерона.
Морепродукты.
Для правильного производства тестостерона необходим цинк и полезные жирные кислоты, коими и изобилуют вкусная морская живность. Мужской рацион просто необходимо разнообразить дарами моря - крабами, анчоусами, устрицами, мидиями, моллюсками и креветками.
Свежая зелень.
Непревзойденный источник органического цинка - лучшего сырья для строительства тестостерона. Свежая зелень и зеленые растения (петрушка, горчица, кинза, чеснок, шпинат, лук) изобилуют мужскими фитогормонами.
Каши.
Чтобы повысить уровень тестостерона, необходимо повысить кровообращение в предстательной железе и области малого таза, что поспособствует восстановлению микроциркуляцию крови непосредственно в яичках. С этой задачей справляются крупнозернистые каши при регулярном их употреблении.
Специи.
Они подавляют паразитов (грибков, вирусов, яйца гельминтов), которые негативно воздействуют на мочеполовую систему. К полезным специям для мужского здоровья относятся: куркума, красный жгучий перец, сушеный чеснок, кардамон.
Свежие фрукты.
Лютеин, содержащийся в фруктах зеленого, оранжевого и желтого цвета, стимулирует выработку тестостерона. Идеальными фруктами для мужского меню считаются: сливы, виноград, вишни, абрикосы, гранаты, груши. Также стоит обратить внимание на финики, способствующие выработке спермы.
Главными фаворитами мужского рациона считаются:
- авокадо (ацтеки называли этот плод мужскими яичками);
- корень сельдерея;
- помидоры;
- кабачки;
- брокколи;
- морковь;
- баклажаны;
- тыква;
- капуста белокочанная.
Орехи.
В деле повышения уровня тестостерона орехам отведена важная роль. Ведь именно они (а именно фисташки, фундук и грецкие орехи) содержат максимальную концентрацию нутриентов, поддерживающих мужское либидо.
Ягоды.
Существенное влияние на выработку тестостерона оказывают клюква, черная смородина, малина и арбуз.

К ТОЧКЕ ФЭН-ФУ ЛЕД ПРИЛОЖИ — ЗДОРОВЬЕ И МОЛОДОСТЬ СЕБЕ ВЕРНИ

Есть на теле человека одно совершенно уникальное место. Если регулярно прикладывать к нему кусочек льда, то организм начнет омолаживаться, многие болезни исчезнут, а вы всегда будете бодры, жизнерадостны и полны энергии
Находится это место внутри впадины между сухожилиями шеи, а конкретнее — на средней линии головы под затылочным бугром, примерно на 3 см выше задней границы волосистой части головы, там, где сходятся голова и шея. Здесь расположена точка, которая в китайской акупунктуре называется фэн-фу («прибежище ветра»), а у анатомов — большим затылочным отверстием.
Фэн-фу — единственная точка на теле человека, где мозг доступен прямому, непосредственному воздействию, так как именно здесь между ним и кожей ничего нет. Мозг не прикрыт костью, так как в этой месте череп уже кончился, а позвоночник еще не начался, поэтому большое затылочное отверстие — самое уязвимое место человека, чем, кстати, в давние времена успешно пользовались самураи.
Почему это место так уникально
Удар по фэн-фу не давал бы, вероятно, столь впечатляющего результата, если бы не уникальная анатомия этого места. Здесь проходят ветви большого затылочного и подзатылочного нервов, а также две из четырех основных снабжающих мозг артерий. Но самое главное — прямо под фэн-фу расположен продолговатый мозг.
Он представляет собой переходник между спинным и головным мозгом, в нем находятся центры дыхания и кровоснабжения — так называемые «жизненные центры», расстройство которых смертельно для человека. Через продолговатый мозг проходят рефлекторные дуги безусловных рефлексов внутренних органов; в нем расположены центры чихания, кашля, глотания, сосания, слюноотделения. Продолговатый мозг работает даже при отключении коры головного мозга, во время сна, при наркозе.
Как центр управления кровоснабжением, именно продолговатый мозг закрывает и открывает артериолы — «краны» капиллярной системы. Кроме того, ему подчинен тот манометр, который регулирует давление крови, усиливая его или ослабляя в зависимости от атмосферного давления, влажности и температуры.
Чуть выше продолговатого мозга и чуть сзади от него, в удобной ложбинке затылочной кости лежит мозжечок. Он управляет мышечной деятельностью и отвечает за их тонус. По наблюдениям физиологов, нарушение целостности мозжечка приводит к расстройствам движений, нарушению пространственной ориентировки, потере тонуса. Мышцы теряют способность к координированным движениям, в результате чего голова и туловище производят качательные движения и начинают дрожать, нарушаются точность и пространственная упорядоченность движений, утрачивается координация, теряется способность сохранять равновесие...
Чуть выше и вглубь от продолговатого мозга расположены тесно связанные друг с другом гипофиз и гипоталамус. Их значение для полноценной жизни человека трудно переоценить. Нарушения в работе гипоталамуса и гипофиза сопровождаются вегетативно-сосудистыми, эндокринно-обменными, нервно-мышечными и нейротрофическими расстройствами. Это приводит к ранней старости, пьянству, наркоманию, раку, сексуальным патологиям, атеросклерозу, «синдрому хронической усталости», диабету и многим другим заболеваниям.
Гипоталамус во многом функционирует автоматически, без надзора центральной нервной системы, повинуясь собственному ритму и «разумению». В нем расположены центры
энергообмена, удовольствия и наслаждения, сердечной деятельности, тонуса сосудов, иммунитета. Он регулирует обмен веществ, деятельность пищеварительной и выделительной систем, желез внутренней секреции, механизмы сна, осуществляет связь между нервной и эндокринной системами. Гипоталамус в качестве контролера иммунной системы ответственен за мутагенные процессы (рак, болезнь Альцгеймера и т. д.) и вирусные заболевания.
Гипоталамические гормоны влияют на состояние не только тела, но и самого мозга, на состояние психики. Они воздействуют на процессы запоминания и обучения, эмоциональной окраски событий (настроение, психическая устойчивость) — и, в конце концов, определяют качество жизни.
От гипоталамуса зависит и тесно связанный с ним гипофиз, ответственный за выработку самых разных гормонов, в том числе и эндорфина — «гормона счастья», который заметно влияет на эмоциональное состояние человека, оказывает болеутоляющий и успокаивающий эффект.
Наконец, над гипоталамусом располагается таламус, являющийся посредником между сознанием и подсознанием, извлекающий из последнего информацию для первого и потому называемый иногда «вратами сознания». При наркозе и во время сна он прерывает эту взаимосвязь. При повреждении таламуса наступает кома, из которой не удалось выбраться ни одному человеку. Он — подкорковый центр всех видов общей чувствительности: болевой, температурной, тактильной и т.д.
Такая вот картина открывается, если заглянуть в щель между черепом и позвоночником под точкой фэн-фу. Теперь понятно, почему именно по этому месту так любили бить самураи. Однако исключительная ранимость большого затылочного отверстия заключает в себе не только возможную опасность, но и уникальный шанс на исцеление от многих недугов.
Какие болезни можно лечить
При помощи фэн-фу невозможно вылечить только генетические заболевания и необратимые травмы, но с ее помощью можно восстанавливать, исцелять и омолаживать все, что подконтрольно мозгу и снабжается кровью. В частности, воздействие льдом на фэн-фу помогает при заболеваниях:
• органов дыхания,
• сердечно-сосудистой системы;
• опорно-двигательного аппарата с неврологическими проявлениями на почве дегенеративно-дистрофических процессов позвоночника;
• острых инфекционных, в том числе желудочно-кишечных и венерических;
• сахарном и несахарном диабете;
• нарушениях функций щитовидной железы;
• артритах;
• гипертонии и гипотонии;
• бронхиальной астме;
• нарушениях функций желудочно-кишечного тракта;
• ожирении и недостаточном весе;
• вегетососудистой дистонии;
• целлюлите (особенно в профилактике и на ранней стадии);
• нарушениях менструального цикла;
• импотенции, фригидности, аноргазмии;
• эндокринном бесплодии;
• психоэмоциональных нарушениях, физическом и умственном перенапряжении, стрессах, депрессиях, неврозах;
• хронической усталости (астеноадинамическом синдроме), слабости и разбитости, повышенной утомляемости, ухудшении самочувствия, раздражительности, нарушениях сна.
С ее помощью можно также успешно купировать рефлекторный болевой синдром при невралгических проявлениях, снять головную, зубную и суставные боли.
Противопоказаниями для воздействия на фэн-фу являются беременность, наличие электрокардиостимуляторов, а также эпилепсия и шизофрения.
Методика оздоровления
Надо сказать, что китайская медицина не смогла полностью раскрыть потенциал фэн-фу, и перечень болезней, которые лечили с ее помощью, был значительно меньше указанного выше. Ее использовали лишь при кровоизлияниях в мозг, головной боли, боли в шейно-затылочной области, носовом кровотечении, ларингите, лихорадочных состояниях. Процесс лечения заключался в традиционном для акупунктуры воздействии — иглоукалывании или прижигании фэн-фу. Уже в наши дни российский врач Сергей Никитин разработал метод воздействия на эту точку холодом, что значительно расширило целительные возможности фэн-фу.
Особый эффект воздействия льда заключается в его способности вызывать значительный, резкий, но безвредный перепад температур почти в 40 градусов — от температуры человеческого тела до температуры таяния льда, то есть достигать перепада, близкого к ошпариванию, но без его последствий. Кроме того, холод сначала вызывает сильный отток крови в точке охлаждения, а затем ее мощный приток к ней.
Принцип воздействия основан на том, что объем крови в организме человека всегда намного меньше объема кровеносной системы, поэтому значительная часть ее постоянно испытывает недостаток крови, что приводит к тому, что те или иные органы тела или их отделы вынуждены «голодать» и в результате этого рано стариться. Более других страдают от недостатка крови те части организма, в которые она поступает по капиллярам, и прежде всего — мозг. Благодаря тому, что точка фэн-фу расположена в том месте, где мозг доступен прямому воздействию, она и является очень удобной для провоцирования притока крови к мозгу в целом и к продолговатому мозгу и затылочной зоне в частности. И осуществляется это при помощи кусочка льда.
Строго говоря, воздействие на фэн-фу не лечит, а лишь возвращает человека в его физиологическую норму, буквально омолаживает организм, дает ему мощный жизненный импульс.
А заключается техника оздоровления в следующем: человек ложится на живот и прикладывает непосредственно к точке фэн-фу кубик льда размером примерно 2х2х2 см (допускаются небольшие отклонения от указанных размеров). Продолжительность одной процедуры — от 20 до 30 минут. Лед можно зафиксировать эластичным бинтом, шапочкой и т.п.
Лед подходит только обычный, «мокрый», температура плавления которого — 0 градусов. Простудиться при прикладывании такого льда практически невозможно, так как площадь охлаждения очень мала. Сначала может показаться, что лед холодит очень сильно, но буквально через 30-40 секунд ощущается прилив тепла к месту воздействия.
Курс лечения проводится по следующей схеме:
— первая неделя: утром и вечером, оба раза натощак (это обязательное условие), один кубик льда ставится на точку фэн-фу, второй — на копчик;
— вторая неделя: утренняя процедура — как в первую неделю, а вечером лед на копчике заменяется горчичником размером 2х2 см для «шокового» температурного контраста. Если горчичник раздражает, то не надо терпеть, стиснув зубы, а сократить «копчиковую» процедуру до 5-10 минут. Можно также заменить горчичник грелкой;
— третья и четвертая недели: кубик льда ставится только на точку фэн-фу один раз в день — лучше всего утром. Кстати, процедуры рекомендуется проводить в одно и то же время.
Для усиления эффекта за час-полтора до воздействия на фэн-фу можно принять таблетку глюкозы — для питания мозга (при сахарном диабете этого делать нельзя) и профилактическую дозу (указана в инструкции) поливитаминов (гексавит, ундевит) — как общеукрепляющее средство.
В первые дни может возникать сильная головная боль, продолжающаяся несколько часов. Ни в коем случае не следует прекращать курс лечения, а перед началом процедуры принять таблетку но-шпы.
Продолжительность курса — 30 дней. Целительный и омолаживающий эффект будет ощущаться примерно год. По прошествии этого срока курс воздействия льдом на точку фэн-фу следует повторить. Но можно делать и чаще, если этого просит организм.
[u]Во время лечения следует[/b] отказаться от употребления кофе и других кофеиносодержащих напитков, жирной и острой пищи. Категорически запрещены алкоголь в любом виде, наркотики, нейролептики, транквилизаторы, антидепрессанты и снотворные препараты. Кроме того, желательно воздержаться от курения минимум на полтора часа после окончания процедуры.

Как научиться смотреть людям в глаза

Вы никогда не задумывались, почему так сложно смотреть в глаза другому человеку и не отводить взгляд? А за собой замечали подобное? Если да, то эта статья для Вас. Ведь сегодня мы научим Вас, как развить пронзительный взгляд и не отводить глаз, когда на Вас пристально смотрят.
Пристальный взгляд
Для представителей животного мира пристально смотреть в глаза – признак агрессии и вызова.
В животном мире глаза используются как оружие и способ передачи эмоций. Пристальный взгляд считается признаком вызова и агрессивного настроя. И отвести глаза значит заведомо проиграть сопернику. Примерно тоже самое происходит и в мире людей.
Ведь животное начало живет в каждом из нас. Поэтому нужно учиться техникам невербального влияния на людей. Конечно, у человека есть множество различных способов невербально проявить эмоции:
- жестами;
- мимикой;
- вздохами.
Но умение правильно смотреть в глаза все равно остается главным невербальным показателем отношения к другому человеку.
Как не отводить глаз
Первым делом нужно придумать для себя так называемый "якорь". Им может служить любой предмет, который постоянно будет с Вами. Например, если Вы выбираете в качестве "якоря" монетку, то каждый раз, когда Вы берете ее в руки, Вам необходимо повторять про себя установку.

Варианты установок:

Я всегда смотрю в глаза.
Я не отвожу взгляд.
У меня пронзительный взгляд.
Не обязательно использовать именно эти словосочетания. Главное не менять сути и постоянно повторять только одну выбранную установку. Так Вы настроите себя не отводить глаз при встрече с другими людьми.
Как смотреть в глаза
Чтобы научиться смотреть в глаза нужно постоянно тренировать взгляд. Основным способом тренировки взгляда является подражание. Посмотрите видео с выступлениями политиков на митингах или боксеров перед поединком.
Встаньте перед зеркалом и попробуйте посмотреть также. Конечно, с первого раза у Вас может, не получится пронзительный взгляд, но посредством постоянных тренировок все получится. Получив данный навык, Вы сможете не просто смотреть прямо в глаза собеседнику, а и показать ему свою силу.
Маленькие секреты

Чтобы натренировать пристальный взгляд можно воспользоваться несколькими маленькими секретами, которые мы Вам предлагаем:

1. Чтобы взгляд казался собеседнику пронзительным стоит смотреть на его переносицу.
2. При общении нужно контролировать свое дыхание. Успокоится и настроится на серьезный разговор, можно подсчитав свои вдохи и выдохи.
3. На листке бумаги нужно нарисовать кружок диаметром 1 см. Повесьте лист на расстоянии 1 м и смотрите в центр круга, при этом не моргая. Так Вам удастся натренировать цепкость взгляда.
4. Проходя по улице или едя в транспорте, не отводите глаз от прохожих. Особенно если они первые на Вас посмотрели. Это поможет Вам не бояться взгляда в глаза при общении.
5. Не забывайте о периферическом зрении. Старайтесь замечать, что происходит вокруг Вас, не поворачивая головы в сторону. Так Вы будете развивать не только взгляд, но и способность замечать детали.
В заключение
В заключение хотелось бы сказать, что развивая способность смотреть в глаза, Вы автоматически развиваете уверенность в себе. А уверенный в себе человек вызывает у окружающих больше уважения.

Надеемся, что наши советы помогут Вам не бояться взгляда со стороны и научится удерживать свой взгляд.

Ограничения во время Великого поста

Сразу после окончания Масленичной недели начинается Великий Пасхальный пост. В 2015 году он продлится с 23 февраля до 12 апреля. Какие ограничения во время Поста существуют?
Великий пост – это время очищения, в первую очередь духовного, и уже после этого – телесного. Только в гармонии с собственными мыслями и телом человек может прийти к гармонии с Богом. Именно поэтому в пост существуют определенные запреты.
- нельзя чревоугодничать, свой рацион следует изменить в соответствии с рекомендациями для поста. Прежде всего, это отказ от животной пищи.
- нельзя курить и употреблять алкоголь (кроме вина в разрешенные дни)
- нельзя посещать увеселительные заведения, вечеринки, шумные мероприятия
- нельзя заниматься сексом, для супругов рекомендовано воздержание
- нельзя надевать откровенные наряды и использовать яркий макияж
Все эти ограничения нацелены на телесное и духовное воздержание, которое поможет прийти к смирению, осознанию истинных ценностей окружающего мира и привести вас к внутренней гармонии.
Относительно рациона в пост мы приводим таблицу питания:

Як залишатися бажаною для чоловіка після декількох років шлюбу

Найболючіше почуття для будь-якої жінки - відчуття непотрібності для власного чоловіка і холодність в сімейних відносинах. Здавалося б, все складалося якнайкраще - вдалося зустріти «свого» чоловіка, закохатися, зіграти весілля і завести дітей. Спочатку все було настільки добре, що подружжя практично не сперечалися і не лаялися, у відносинах не було місця будь-яким сумнівам і підозрами, що чоловік зраджує або розлюбив. Однак, в один момент поведінка чоловіка може кардинально змінитися, що природно починає турбувати його дружину.
Суть проблеми
Жіноча звичка все перебільшувати і нагнітати обстановку часто тільки погіршує ситуацію, оскільки жінка своїми здогадками просто «підриває» собі мозок, а заодно і своєму чоловікові. Її починають мучити питання: «Що я роблю не так?», «Чому він став так холодний?», «Він мене розлюбив і знайшов іншу?» Сімейні психологи в такій ситуації настійно рекомендують прекрасній статі не панікувати, а постаратися з'ясувати суть проблеми. Цілком імовірно, що у чоловіка останнім часом часто немає настрою, або виникли проблеми на роботі, які поки не вдається вирішити.
Як відомо, чоловіки - такі ж люди, як і жінки, тому їм теж іноді необхідно виговоритися, поділитися проблемою, отримати підтримку від дружини і розуміння. Любляча і уважна дружина завжди знайде слова, щоб стати для коханого кращої підтримкою і втіхою. До всього іншого, слід враховувати особливості чоловічої психології - часто сильній статі необхідно самостійно розбиратися зі своїми проблемами, і на відміну від жінки, вони не вважають доречним ділитися наболілим зі своїми коханими.
Зовнішня краса
У тому випадку, коли у чоловіка все нормально у громадському житті, на роботі і зі здоров'ям, але його дружина все одно не отримує належної уваги, їй необхідно в першу чергу розібратися в собі. Красива, доглянута і щаслива представниця прекрасної статі буде отримувати квіти та подарунки від свого партнера не тільки два рази на рік, на відміну від вічно втомленою домогосподарки. У більшості випадків такі жінки після декількох років сімейного життя вже рідко чують компліменти і теплі слова на свою адресу, позбавлені теплого погляду чоловіка, більше того, навіть секс зазвичай відбувається тільки за звичкою.
За словами фахівців, жінці ні в якому разі не можна намагатися висловити чоловікові всі свої претензії, діючи напролом. Наприклад, задаючи питання типу «Ти мене більше не любиш?» або «Чому ти перестав робити мені компліменти?» Позитивного результату такими питаннями-докорами досягти не вийти, навряд чи чоловік скаже, що він розлюбив або перестав вважати свою дружину красивою. У такі моменти краще постаратися бути мудрішою і хитрішою, а для початку оцінити свою зовнішність і поведінку з точки зору чоловіка. Цілком імовірно, що жінка перестала стежити за собою, тому перестала здаватися привабливою для чоловіка. Будь-яка представниця прекрасної статі зобов'язана у шлюбі підтверджувати свій статус і намагатися виглядати добре.
У домашній обстановці необхідно зберігати відчуття романтики навіть після декількох років спільного життя. Не варто нехтувати красивим мереживним білизною, забувати робити легкий макіяж і стежити за волоссям. Багато заміжні жінки навіть перед виходом у світ вже не приділяють належну увагу своєму зовнішньому вигляду, а вдома дозволяють собі ходити в розтягнутих спортивних костюмах і халатах. Тому не нічого дивно в тому, що у чоловіка немає бажання проявляти увагу до дружини, якій просто необхідно зайнятися собою, щоб знову стати бажаною.

Как преодолеть эректильную дисфункцию самостоятельно

Часто эректильная дисфункция вызвана психологическими причинами, когда после нескольких неудач, он начинает просто бояться повторения ситуации.
Американские ученые Уильям Мастерс и Вирджиния Джонсон нашли способ лечения психологический проблем с эрекцией.
Метод, изобретенный учеными, называется «Чувственный фокус».
Суть заключается в том, что во время сексуальной игры, мужчина и женщина касаются друг друга, ласкают, но исключая контакт с грудью и половыми органами. Задача партнеров – доставить максимальное удовольствие, без генитального контакта.
Даже в случае появления эрекции, женщина не должна касаться половых органов партнера.
Через несколько таких сеансов, запрет снимается. Однако, при контакте с пенисом, женщина все равно не должна доводить мужчину до разрядки, когда у него пропадает эрекция, она возобновляет ласки.
И так продолжается несколько раз.
Смысл этого метода в том, что акцент переводится с эрекции на другие виды ласк.
При первом же половом контакте, активная роль должна принадлежать исключительно партнерше, в позиции женщина сверху.

Признаки ее измены

Супружеские измены чаще всего приводит к разрыву семейных уз. Однако изобличить измену непросто, особенно мужчинам. Психологи утверждают: нужно обладать особой прозорливостью и чутьем, чтобы вовремя заметить характерное изменение в поведение супруги.
Есть несколько характерных признаков, по которым легко определить, верна ли вам жена, говорят специалисты.
Первый признак
Ваша жена неожиданно сменила имидж и привычки. Она усиленно начинает заниматься своей внешностью и физической формой. Каждое утро на макияж и подбор одежды тратит больше времени, чем раньше.
Второй признак
Жена эмоционально отдалилась: она больше не интересуется вашими проблемами и жизнью. Кроме того, не хочет обсуждать с вами интимные вопросы и уходит в себя. На ваши предложения заняться сексом она отвечает с неохотой, а если и соглашается, то вы чувствуете ее холодность в постели.
Третий признак
Постоянно скрытничает. Перестала рассказывать о том, что ее волнует и старается все держать в себе. Ее поведение может объяснять внутреннюю вину перед вами. Тем не менее, вы замечаете, что она сильно изменилось. Лучше всего попробовать спокойно расспросить, что у нее случилось и при этом следить за её реакцией.
Четвертый признак
Жена больше не встречает вас на пороге после рабочего дня и продолжает заниматься своими делами. Иногда ей нужно срочно куда-то отлучиться. Попробуйте предложить сопровождать ее. Если она отказывает без веских доводов, то, возможно, семейная жизнь под угрозой.
Пятый признак
Если раньше жена с вами часто спорила, то теперь она сама кротость и смирение. Супруга чаще соглашается с вами и не так, как раньше, реагирует на ваши недостатки. Разбросанные вещи, грязная пепельница больше не выводят ее из себя? Не расслабляйтесь, такая внезапная перемена не сулит ничего хорошего.
Шестой признак
Много общается по телефону, часто шлет СМС и постоянно переписывается в интернете. На все свои гаджеты установила пароли, и вы не можете посмотреть ни одну ее переписку. Напрямую спросите ее, изменяет ли она вам. Если не станет оправдываться и сразу наброситься на вас обвинениями – скорее всего, изменяет.
Седьмой признак
Регулярно стала опаздывать. Раньше она не позволяла себе приходить поздно, а теперь задерживается постоянно. Ее объяснения: частые авралы на работе или походы в магазин с подругой на пять часов. Если такое происходит, то у вас есть реальная причина для беспокойства.

Насколько здоровы ваши тело, ум и дух

Люди привыкли считать, что если ничего не болит, то ты здоров. Но у здоровья есть не только физическая сторона. Хорошее здоровье подразумевает равновесие физического, умственного, эмоционального, духовного и социального начал в человеке, которое и называют оптимальным здоровьем
Вот тест, который поможет определить, насколько здоровы ваши тело, ум и дух:
Варианты ответов на вопросы теста:
Никогда или почти никогда — 0
Редко — 1
Периодически — 2
Часто — 3
Регулярно — 4
Ежедневно — 5
1. Вы придерживаетесь здоровой диеты (мало жиров и сахаров, свежие фрукты и овощи, а также зерновые)?
0 1 2 3 4 5
2. Вы пьете достаточно воды (не менее 30 мл на 1 кг массы тела, для 60 кг — 1800 мл)?
0 1 2 3 4 5
3. Вы легко засыпаете и потом крепко спите?
0 1 2 3 4 5
4. У вас достаточно энергии для работы в течение дня?
0 1 2 3 4 5
5. Вы регулярно нагружаете себя физически (не менее 30 минут почти каждый день)?
0 1 2 3 4 5
6. Вы живете и работаете в здоровых условиях с чистым воздухом и чистой питьевой водой (как в помещении, так и снаружи)?
0 1 2 3 4 5
7. У вас есть конкретные цели в личной жизни и профессиональной сфере?
0 1 2 3 4 5
8. Вы чаще относитесь к себе положительно, чем критически?
0 1 2 3 4 5
9. Вы готовы рисковать и делать ошибки, чтобы добиться успеха?
0 1 2 3 4 5
10. Вы свободны от желания всегда контролировать ситуацию или неизменно быть правой?
0 1 2 3 4 5
11. Вы способны испытывать болезненные чувства, например страх, ярость, грусть или ощущение безнадежности?
0 1 2 3 4 5
12. Вы ощущаете чувство самоуважения?
0 1 2 3 4 5
13. Вы регулярно выделяете время для медитации, раздумья или молитвы?
0 1 2 3 4 5
14. Вы прислушиваетесь к своему внутреннему голосу и следуете собственной интуиции?
0 1 2 3 4 5
15. Вы благодарны за то, что вам дала жизнь?
0 1 2 3 4 5
16. Вы посвящаете хотя бы один выходной день только себе и своей семье, полностью отрешаясь от служебных проблем?
0 1 2 3 4 5
17. Вы способны прощать себя и других?
0 1 2 3 4 5
18. Вы поддерживаете доверительные отношения с близкими людьми?
0 1 2 3 4 5
ОБЩИЙ РЕЗУЛЬТАТ
78–90 — Оптимальное здоровье: вы процветаете
66–77 — Отличное здоровье
54–65 — Хорошее здоровье
42–53 — Нормальное здоровье
30–41 — Здоровье ниже среднего
18–29 — Плохое здоровье
Менее 18 — Очень плохое здоровье: на уровне выживания
Еще 2 вопроса, которые вы должны себе задать
Вы не чихаете, не кашляете, у вас ничего не болит и вы отлично спите по ночам. В этом случае большинство из нас уверены, что абсолютно здоровы. Однако отсутствие внешних проявлений болезней не становится автоматически признаком хорошего здоровья. Чтобы прямо и точно определить, здоровы ли вы, нужно ответить на два вопроса:
1. Любите ли вы свою жизнь?
2. Счастливы ли вы от того, что живы?
Ваши ответы на эти вопросы гораздо больше говорят о состоянии вашего здоровья, чем показатели давления и веса. А все потому, что ваши повседневные ощущения и жизненная сила тела, ума и духа влияют на работу организма и по-настоящему определяют ваше здоровье.

Морская соль: как извлечь из нее максимальную пользу

О чем очень многие мечтают весной, планируя предстоящий отдых? Конечно, о море, ведь море – живой целитель, который врачует многие болезни и позволяет отдохнуть и душой, и телом. А секрет кроется в уникальном составе морской соли.
Если не забывать о морской соли и в осеннее-зимний период, можно избежать многих проблем со здоровьем и сохранить красоту.
Кстати, красиво упакованная морская соль – неплохой сувенир. Но перед покупкой стоит обратить внимание – нет, не на этикетку, которая, как правило, гласит: «соль для ванн», – а на состав продукта (даже если он написан где-то в уголке и мелким шрифтом).
Лидером по степени «полезности» и широкому спектру лечебного воздействия является соль Мёртвого моря. Она же имеет и более высокую цену – но не зря: состав морской воды Мёртвого моря уникален. В обычной морской воде 90% составляет хлорид натрия (поваренная соль), в воде же Мёртвого моря его содержание не превышает 15%, максимум – 20%. Но любая морская вода пестрит разнообразием элементов таблицы Менделеева: хлор, бром, магний… не говоря уже о кальции и калии.
И любая морская соль помогает в лечении таких заболеваний, как артроз, артрит, ревматизм и воспаление суставов; помогает она и при дерматитах, псориазе, экземе и даже редком заболевании витилиго. Её применяют для снятия усталости (наверное, это самый распространённый вариант применения, когда после тяжёлого рабочего дня интуитивно кидаешь в ванную с набирающейся водой горсточку соли...) Бессонницу, нарушение кровообращения, расслаивание ногтей и даже плохое настроение тоже можно лечить с помощью морской соли.
Итак, самый распространённый и несложный способ применения морской соли – солевые ванны. Для этого берём 200 г соли и растворяем в воде. Только нужно следить, чтобы температура воды была не выше 38˚С, и принимать такую релаксирующую ванну следует не более 20 минут, после чего необходимо принять тёплый душ. Для лечебной ванны (например, при кожных заболеваниях) соли берём больше: 500г на 100 л воды. Как правило, курс лечения такими ваннами составляет 10–15 процедур, принимать ванны надо через день, и после каждой обязательно ополаскиваться тёплой водой и отдыхать в тёплом месте не менее получаса. Некоторые заболевания лечатся тёплыми и даже горячими ваннами (до 45˚С), например, приступы почечной колики или вялый обмен веществ, но перед применением обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом!
Впрочем, если горячие ванны вам противопоказаны (как, например, при беременности или гипертонии), то как раз для таких случаев существуют солевые компрессы и обтирания.
При компрессах концентрация солей на 1 литр воды составляет 3 ст. ложки, температура воды – около 50˚С, продолжительность процедуры составляет 25–30 минут. Ткань (натуральную) нужно смочить в полученном растворе, отжать и приложить к больной области. Сверху накрыть полиэтиленовой плёнкой и укутать шерстяным платком или одеялом. Через 25–30 минут снять повязку и принять душ (без мыла), затем отдохнуть в тепле. Для обтирания 100–300 г соли растворяют в 10 литрах воды и, смочив мягкую мочалку в этом растворе, растирают тело в течение 10–15 минут. Затем ополаскиваются тёплой водой. Интересно, что эта процедура не имеет противопоказаний, а эффект от неё не уступает эффекту от солевых ванн!
Говоря о морской соли, нельзя не упомянуть о том, что она часто употребляется в пищу. Правда, для этого соль проходит специальную обработку и очистку от примесей, и на этикетках читаем: «соль морская пищевая», но даже после этого морская соль остается кладезем полезных веществ и, в отличие от каменной, содержит больше ионов магния, калия, фтора, и что особенно важно, йода. Так что регулярное и грамотное употребление морской соли в пищу поможет избежать многих проблем, в том числе и проблемы йододефицита.
(Грамотное – это не более 7 гр в день.)

Солите на здоровье!