Первое сообщение в теме :

Город - это не только дома и улицы.
Город - это его жители.
Какие люди - такой и город.

О нормах потребления воды

Потреблять достаточно воды важно людям любого возраста. Пить следует не только тогда, когда мы испытываем жажду. Единой нормы потребления жидкости не существует, ведь наша потребность в гидрации зависит от температуры и влажности вокруг, нашей активности, физического состояния (например, беременным женщинами и кормящим матерям необходимо пить больше), и пищи, которую мы едим.
Надежным показателем достаточной гидрации является цвет мочи - она должна быть соломенно-желтого оттенка. Темный цвет свидетельствует о сильной нехватке воды. Пожилые люди и дети плохо различают сигналы тела о жажде, и более рискуют подвергнуться обезвоживанию. Поэтому им следует напоминать о питье.
Организм детей содержит больше воды, чем у взрослых. Поэтому потеря воды для них является более критичной.
Дети активно двигаются, и больше теряют влагу через кожу. Дети, которые пили достаточно, в тестах на внимание и память имели лучшие результаты. Недостаточная гидрация приводит к запорам, плохому пищеварению, агрессии и просто, казалось бы, беспричинным капризам. Детям советуют потреблять воду в течение всего дня, и особенно во время активных игр или занятий спортом.
Как уже отмечалось, единых норм потребления воды нет, но можно их указать примерно:
Младенцам от 8 месяцев - 150 мл/кг веса в день;
Дошкольникам - 100 мл/кг веса в день;
Подросткам - 50 мл/кг веса в день;
Взрослым - 30 мл/кг веса в день.
Для взрослых минимально необходимое количество воды в сутки складывается из 1 стакана после сна и 1 стакана перед сном, 1 стакана за 30 минут до каждого приема пищи и 1 стакана через 2 с половиной часа после каждого приема пищи. Итого (при трехразовом питании) 8 стаканов.

Мой личный опыт похудения больше 40кг за 9 месяцев. Это огромный труд и самодисциплина. Главное правильный рацион и план тренировок на каждый день. Всем удачи, хорошего настроения и здоровья)))

Как научить ребенка справляться с конфликтами?

Поговорим о малышах до 3 лет.
Песочные войны!
Ситуация: Мирка в песочнице. Он видит в руках девочки фен и все... Глаза застилает туман, он выхватывает его у девочки. Девочка в слезы. Занавес.
Почему так?
Проблема в недостаточно, пока, развитых навыках общения, а также в естественной детской импульсивности.
Запрещено:
- вешать ярлыки - это не жадность и не агрессия. Это переполняющее ребенка желание, с которым он еще не умеет нормально обращаться;
- ругать ребенка;
- уходить с площадки.
Учите ребенка общаться, помогайте ему справиться с ситуацией, а не сбежать от нее.
Учить ребенка общаться можно внутри самой ситуации, а можно на моделях. То есть с помощью игровых персонажей, которые тоже попадают в похожую ситуацию.
Список навыков общения, которыми должен овладеть ребенок.
Можно использовать этот перечень, как тест, что ребенок умеет, а что еще нет:
- приветствие, прощание;
- слушать;
- знакомиться;
- приглашать в игру;
- говорить вежливые слова;
- предлагать поделиться;
- просить разрешения;
- отстаивать свое словами.
Практика
Мирке нужно поучиться просить разрешения, прежде чем брать чужое.
Я обучаю его в три этапа:
1.Наблюдение. Сначала показываю, как игрушки общаются. Лягушонок и мышонок знакомятся и идут играть.
2.Объяснение. Проигрываю проблемную ситуацию и спрашиваю у Мирки: можно ли так поступать, хорошо ли это? Если он не знает, я пока отвечаю за него и заодно готовлю его к настоящему диалогу третьего шага.
3.Диалог. На этом шаге я уже не отвечаю за Мирку, а оставляю паузу в тех местах, где жду его ответ. Или прикасаюсь к его ручке, чтобы показать, что сейчас его очередь. Мышонок видит игрушку и говорит: "…".

Что делать, когда ребенка обижают?

Вопрос: "Сына в школе обижают одноклассники, смеются, что у него телефон не последней модели и т.д. Как сделать, чтобы он не обращал внимания на это, стал уверенный в себе?"

1. Посмотрите на свои чувства. Иногда к нормальным материнским инстинктам приплетаются ваши детские страдания. Не сливайтесь с ребенком! Ему и своих эмоций хватает.
2. Вопросами помогите ребенку сместить установку:
- От общего к конкретному: с "Надо мной ВСЕ смеются" на "Надо мной смеется Ваня и Кирилл";
- От постоянных причин к временным: с "Меня ВСЕГДА дразнят" на "Меня дразнили 2 раза: на физ-ре и после школы".
- От тотальной самокритики к конкретному поведению: с "Меня дразнят, потому что я неудачник" на "Меня дразнили, потому, что мой телефон не последней модели".
Более реалистичное понимание причин даёт ребенку веру в свои силы: я не плохой, проблема в конкретных обстоятельствах.
3. Помогите понять, что люди обижают других не потому, что круты, а чтобы скрыть свои слабости. Или просто заблуждаются: "Сейчас у тебя нет телефона, но это не делает тебя плохим. Зато он у тебя обязательно будет, а эти ребята, поступая так, не становятся лучше".
4. Видите в ребенке желание ответить обидчикам? Подскажите слова: "Если у меня нет телефона, это не значит, что я плох или глуп. Чего не скажешь о тебе".
5. Понимаете, что отвечать – слишком сложно? Научите игнорировать: "Представь, что у обидчика на голове макароны/он голый/он маленький, как муравей. Игнор поможет поскорее отстать от тебя, потому что ты не поддаешься".

Внимание! Тактики 4 и 5 работают, пока агрессия только словесная.

СТОП БУЛІНГ: ЯК ЗРОЗУМІТИ, ЩО ДИТИНУ ОБРАЖАЮТЬ У ШКОЛІ

Булінг – нове для нас слово, але, на жаль, зовсім не нове поняття – цькування дітей у школі, до якого вдаються однокласники та учні старших класів. Перш ніж говорити про те, як позбутися булінга, потрібно переконатися, що вашу дитину дійсно ображають. Тож, на які ознаки важливо звернути увагу?
Ознаки, які свідчать про булінг
Ознаки, які говорять про те, що вашу дитину цькують у школі, побачити нескладно – для батьків, які уважно ставляться до свого сина або доньки. Давайте назвемо найголовніші з них:
Дитина, яка зазнає булінгу...
...не хоче йти в школу. Що вже тут приховувати, діти за будь-якої можливості
з задоволенням залишаються вдома. Якщо дитина щодня з радістю біжить на заняття, то або вона ходить в супершколу, яких вкрай мало, або з нею щось не так. Але у дітей, яких кривдять, небажання йти в школу набуває хворобливих рис – як у прямому, так і у переносному значенні. З одного боку, вони можуть вигадувати хвороби, щоб прогуляти школу, а з іншого – на ґрунті постійного стресу і захворіти недовго, тому недуги можуть бути цілком реальними. Якщо ж немає можливості уникнути походу да школи під слушним приводом, дитина може просто її прогуляти.
...ні з ким не хоче спілкуватися або з усіма свариться. Дитина, яку ображають у школі, з незрозумілої для інших причини відмовляється спілкуватися зі своїми друзями – як у школі, так і у дворі. Та й взагалі її поведінка стає асоціальною, вона намагається нікуди не ходити і ні з ким не зустрічатися, зачиняється у своїй кімнаті, а на запитання відповідає односкладово: зазвичай каже "так" та "ні". Втім, трапляється і навпаки: дитина починає зі всіма сваритися, причому без поважної причини. Найбільше в таких випадках дістається домашнім.
...страждає від перепадів настрою. У дитини різко – і без очевидних причин – змінюється настрій: від абсолютного спокою вона переходить до істерики і навпаки.
...не їсть у школі і не ходить там в туалет. Якщо дитина повертається додому голодною і одразу біжить в туалет, це привід для батьків занепокоїтися. Шкільна їдальня і, особливо, туалетна кімната – території, на яких діти, які відчувають цькування з боку однокласників, не відчувають себе в безпеці. В їдальні увага педагогів, до яких, у разі чого, можна було б звернутися по допомогу, відволікається – зрештою, вони теж люди і не менше від своїх підопічних хочуть їсти. Щодо туалетних кімнат, то тут дорослих і зовсім немає, тому дитина, переживаючи, що там її спіймають кривдники, туди не ходить і терпить до дому.
...не може пояснити, чому її речі зникають або псуються. У дитини зникає шкільне приладдя та іграшки, які вона бере з собою до школи, а на запитання, куди вони поділися, вона відповідає, що не знає, а то й зовсім відмовчується. Розповісти, що її речі відібрали і зламали ті, хто її цькують, дитина або не хоче або боїться – зазвичай, кривдники погрожують своїй жертві: мовляв, поскаржишся дорослим, пошкодуєш. Дитина, якій не дають життя у школі, може приходити додому в подертому або забрудненому одязі, і теж не хоче пояснити батькам, чому вона прийшла в такому стані.
...погано спить. Дитина, яку переслідують у школі, погано спить ночами – крутиться, кричить, часто прокидається, може навіть обмочитися. Втім, якщо в школі у дитини все нормально, а такі симптоми все ж є, на них варто звернути увагу.
...падає успішність. Коли проти тебе повстав весь клас, важко зосередитися на уроках і домашніх завданнях, тому успішність у дитини падає, і що краще вона до цього вчилася, то помітніше.
...приходить додому побитою і подряпаною. Якщо ті, хто ображає дитину в школі, переходять від слів – погроз і образ – до справи, на її тілі з'являються синці та садни. Батьки просто не можуть не звернути на це уваги.

Якщо хоча б кілька перерахованих вище ознак збігаються, батькам варто серйозно поговорити зі своєю дитиною, провести розслідування і, якщо факти булінгу підтвердяться, вжити заходів.

Любой взрослый для ребенка опасен: расскажите об этом своим детям!

Дорогие взрослые! Особенно родители!
Когда вы в последний раз в сознательном возрасте, то бишь, будучи в статусе "взрослого", обращались за помощью к чужому (я подчеркиваю – чужому!) ребенку?
Ну там – помочь сумки тяжелые донести, перевести бабушку через дорогу, снять котенка с дерева, показать, где тут тихое место, дать телефон позвонить, потому что ваш сел, а жена в роддоме?..
Никогда?
Ни единого раза?
Так какого, извините меня, хрена вы учите своих детей быть добрыми, щедрыми и отзывчивыми?
Нафига вы вкладываете в их неокрепшие умы концепцию "людям надо помогать" - когда они сами еще дети, и ни у одного взрослого нет и не может быть повода обращаться к вашему ребенку за помощью без вашего ведома?!
"Людям надо помогать". "Будь добрым". "Не хами старшим". "Просят – дай".
Ваш ребенок что – стодолларовая купюра, чтобы всем нравиться? Или рюмка текилы, чтобы любого сделать счастливым?
А, вот еще. Любимое. "Старших надо уважать".
Как писал старик Хайнлайн, "дожить до солидного возраста – это как с лестницы упасть, с каждым может случиться". Подонки с возрастом становятся пожилыми подонками, а не умудренными прожитыми годами белобородыми старцами.
То, что кто-то старше вашего ребенка, не наделяет данную особь хомо сапиенс автоматическим авторитетом.
Старших не надо уважать.
Наоборот: старших надо опасаться.
Потому что когда ребенок вступает в коммуникацию со взрослым – он уже проиграл.
Взрослый опытней, умнее, хитрее, подлее, сильнее.
И – еще раз! – у него и не может быть повода просить о помощи вашего ребенка!
Так что надо делать, если чужой взрослый все-таки попросил о помощи?
Дайте ребенку четкую, простую (это важно!) и понятную инструкцию на такой случай.
Развернись и молча уходи.
Взрослый не успокоился? "Эй, куда пошел, вернись, я с тобой разговариваю?"
Может быть, это шизоид-невротик, который решил выплеснуть накопившийся стресс на самом безобидном объекте (от взрослого можно и в морду получить, а что этот сопляк мне сделает?)
Может быть, это полоумная любительница воспитывать чужих детей согласно своим представлениям.
Может быть, это маньяк-педофил.
С кем из них надо общаться вашему ребенку?
Правильно. Ни с кем.
Поэтому уходи быстрее, звони родителям, привлекай внимание окружающих криками "это не мой папа/не моя мама/помогите, я их не знаю!"
Перебор?
В 2017 году в Украине было зафиксировано 8124 заявления о пропаже детей. 742 были найдены убитыми. Еще 48 не были найдены вообще.
790 похищенных и убитых детей за 1 год. Это 2 ребенка в день.
Поэтому любой взрослый для ребенка опасен, пока не докажет обратное. Вам докажет, не ребенку.
Поэтому тревогу надо поднимать, если ребенок опоздал из школы на 5 минут.
Поэтому старших не надо уважать, старших надо опасаться.
Не помогать, а по-хамски разворачиваться и уходить. Чтобы потом, из безопасности, позвонить в скорую-полицию-пожарную, соответственно поступившей просьбе.
"Но как же так? Как можно? Ведь ребенок вырастет параноиком и социопатом!"
Ага. Но он вырастет.
А не станет циферкой в статистике МВД и объявлением в интернете "восьми лет, был одет в красную курточку, последний раз видели возле школы с незнакомым мужчиной лет сорока".
По-моему, лучше быть параноиком, но живым.

Почему французы едят и не толстеют

Во французской жизни есть такая странная, такая крайне малопонятная нам вещь как аперитив.
Если вы почитаете какие-то википедические пояснения, там написано: небольшие закуски перед едой для возбуждения аппетита. Везде так пишут.
И вот тут, если у вас есть хоть немного ума (например, как у меня), у вас должны возникнуть вопросы.
Во-первых: это очень странная идея - поесть перед едой. Согласитесь. Мы не моем руки перед тем, как принять душ, чтобы мыться под душем с бóльшим энтузиазмом, и не читаем детские стишки перед чтением взрослого романа, чтобы накинуться на него, как Лев Толстой на Наташу Ростову.
Во-вторых: зачем возбуждать аппетит?
Можно подумать, французы - общество каких-то депрессивных меланхоликов, пораженное массовой анорексией, и им приходится прилагать дополнительные усилия, чтобы преодолеть себя и всё-таки вбросить в рот кусочек хоть какой-то еды.
Во-третьих: у французов не бывает перекусов. Обед заканчивается максимум в 2 часа дня, и до 8 вечера они не подходят к холодильнику. Вообще. Если вы не представляете, чтó это такое, я вам докладываю: это ад.
Никакие широкомодные сейчас точечные перекусы финиками, дольками орехов и йогуртом без сахара не допускаются. Это означает, что ко времени ужина твой аппетит уже так возбужден, что ты слона готов утоптать, не то, что мисочку борща.
Поэтому.
Есть у меня подозрение, что аперитив подают как раз для снижения аппетитного возбуждения.
Считается, что у нас между желудком и мозгом связь налажена довольно бестолково, поэтому сигнал в голову о том, что мы наелись, поступает с опозданием минут в двадцать.
Поэтому мы трагически поздно обнаруживаем, что в желудок уже ничего не влезает, и мы его поэтому немножечко растянули. Такое происходит почти всегда, когда мы усаживаемся за стол. А обратно он не затягивается, нет такой опции (посмотрите на свои фотографии 20-тилетней давности).
Так вот, аперитив - это не закуски, нет. А то вы ещё подумаете, что это салат "Картошка с селёдкой" или бутерброды с колбасой, перед тем, как подадут горячее.
Наоборот.
Аперитив - это крошечные кусочки какой-то мини-еды: орешки, кусочки лёгкого сыра, оливки либо что-то ещё (это целая индустрия и целый раздел кухни). Из подают обязательно с рюмочкой пастиса, шарантского пино, аперолем или какой-то иной лёгкой выпивкой (не пивом и не коньяком), которая пьется маленькими глотками, а не залпом. К тому же, аперитив едят руками, это важно.
Кроме того, аперитив - это прежде всего общение: за самим ужином наслаждаются едой, а не болтают.
Именно за аперитивом компания или семья обсуждает день, сплетничает, смотрит вполглаза новости и прочее; все это минут 40, не меньше. И чаще аперитивничают не за обеденным столом, а на диване, возле маленького столика, где можно усесться хоть и на полу.
Вот поэтому, когда садятся за стол и подают первое блюдо (порции не самые огромные), вы готовы его смаковать и наслаждаться, а не набрасываться с криком через 3 минуты:
- Добавки!
...толком его не распробовав. Вот поэтому французами не приходит в голову наварить выварку борща на неделю или казан плова на три дня, накупить ведро лука или мешок картошки, а на базаре я постоянно слышу:
- Мне пожалуйста, одну луковицу, три спелых помидора и одну небольшую дыню.
- Мадам, дыню вы будете есть сегодня или завтра?
- Сегодня вечером.
- Отлично. Тогда вот эту.
Но это уже совсем другая история. Вы пока попробуйте хотя месяц пожить вот так аперитивно и повзвешивайтесь для чистоты эксперимента...

10 маминих фраз, які важливі для самооцінки дитини

Які фрази мама повинна говорити дитині щодня, щоб вона виросла впевненою у собі людиною?
Мама - найважливіший людина для дитини. Вона дуже впливає на подальше життя і самооцінку людини.
Мама впливає на дитину більше за інших дорослих в її житті. Це вона дарує їй безпеку, комфорт, відчуття дитинства і «опору» для самооцінки.
Ці фрази допоможуть дитині сформувати адекватну самооцінку:

Ти - красивий (красива).
Ти станеш чудовим чоловіком і батьком (дружиною і матір'ю).
Я дуже шкодую, що це сталося з тобою (тобі довелося пережити це).
Яким буде твій вибір? Як ти хочеш вчинити?
Ти зможеш вирішити цю проблему.
У тебе все вийде.
У тебе чудові друзі. Запрошуй їх зайти в гості.
Я тебе люблю.
Я дуже пишаюся тобою.
Ти - молодець (велика розумниця).